頸部經(jīng)常處于伸展位或屈曲位，肌肉如果長期處于過度疲勞，就容易患上頸椎病。這也是現(xiàn)在很多上班族和手機(jī)黨患頸椎病的首要原因。
近期醫(yī)學(xué)研究表明，頸椎病是衰老的一味"催化劑"，會(huì)致使衰老提前到來。
為什么？
頸部是連接頭部和身體的唯一通道，當(dāng)頸部受到頸椎病的侵蝕，阻礙了人體機(jī)能的正常運(yùn)作，并不時(shí)爆發(fā)疼痛"災(zāi)難"，人們的肉體和精神都會(huì)受到折磨，進(jìn)而發(fā)生失眠、暈眩、手腳麻木等癥狀，漸漸身體憔悴，精神崩潰，導(dǎo)致提前衰老。
既然頸椎病是衰老的"催化劑"，我們就應(yīng)及時(shí)做好預(yù)防，避免提前邁入衰老人生。
頸椎病的防治，應(yīng)從娃娃抓起，千萬不要等到患病后才開始關(guān)注。
青少年時(shí)期，長期伏案作業(yè)，玩?；蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)不慎致傷，均可發(fā)生脊柱的筋骨損傷，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病，影響健康和學(xué)習(xí)。
上班族，長年累月坐在電腦前埋頭苦干，不少人年紀(jì)輕輕，已經(jīng)開始頻繁就醫(yī)，苦不堪言。
那么，年輕人應(yīng)該如何有效預(yù)防頸椎病呢？
1
平時(shí)多騎自行車
騎車的動(dòng)作是雙手前探，兩肩上聳，頭頸上揚(yáng)，這個(gè)姿勢(shì)剛好和平時(shí)大多數(shù)人的工作姿勢(shì)相反。
平時(shí)大家在電腦前需要長時(shí)間低頭屈頸，這就造成了頸背部肌群的過度緊張疲乏，是肌肉僵硬、頸部不適等癥狀的病因。
而騎車卻使頭仰起來，起到了反向的治療作用，使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸，松弛的肌肉得到鍛煉。
這是騎車預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵所在。
2
疾走或者慢跑
輕松的疾走或慢跑，是一種全身都參與的運(yùn)動(dòng)。
通過有節(jié)奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關(guān)節(jié)的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高肌肉耐力。慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)多8~12倍。
同時(shí)，慢跑運(yùn)動(dòng)可使人體產(chǎn)生一種低頻振動(dòng)，讓血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力。
對(duì)于長期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環(huán)，舒緩緊張情緒。
相對(duì)頸椎病患來說，疾走更應(yīng)該提倡，它的效果不比慢跑差，而運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)脊柱各關(guān)節(jié)的沖擊要比慢跑小得多。
3
放風(fēng)箏
放風(fēng)箏時(shí)，受興趣的驅(qū)使，人要仰首舉目，挺胸抬頭，左顧右盼，仰俯有度。
經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。
可以說放風(fēng)箏是防治頸椎病的一個(gè)"秘方"。
4
常游泳
游泳時(shí)，人體與陽光、空氣、水發(fā)生接觸，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、擴(kuò)張皮膚血管、增強(qiáng)身體抗病能力大有益處。
游泳也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，除有助于減肥、塑造形體外，還可預(yù)防治療頸椎病。
游泳時(shí)，因?yàn)樾枰獡Q氣，頸部要從水而努力上抬，使頭邡露出水面呼吸，同時(shí)雙手交替前探，用力劃水。
這樣的動(dòng)作會(huì)使頸背部的肌肉加倍做功，同樣是與平時(shí)姿勢(shì)相反的"非正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)"。
由于水的阻力是空氣中的20多倍，因此游泳是非常充分的鍛煉，這樣不僅緩解了平時(shí)單調(diào)的伏案動(dòng)作導(dǎo)致的頸部肌肉緊張不適，而且加速了血液循環(huán)，舒緩疲勞。
5
使用一個(gè)健康科學(xué)的枕頭
從醫(yī)學(xué)角度來說，人的脊柱存在4處生理彎曲，分別是頸椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中頸椎生理前曲非常重要，可以增加頸椎的彈性，維持頸椎間盤和關(guān)節(jié)的正常受力，起到一定的緩沖振蕩的作用。我們看到很多頸椎病患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開始的。所以保持頸椎前曲是減少頸椎病發(fā)生的重要因素之一，所以選擇枕頭的第一要點(diǎn)是能夠維持頸椎正常的生理曲度。
1、首先，枕頭高度的選擇至關(guān)重要
2、其次，枕頭硬度的選擇也是一個(gè)重要因素
3、第三個(gè)重要的因素是枕頭材質(zhì)的選擇
選擇一款適合自己的枕頭非常重要，原則上是以睡醒覺后不覺得頸部僵硬，酸痛為宜，如果經(jīng)常出現(xiàn)醒后頸部疼痛，疲勞或是經(jīng)常落枕，就說明你的枕頭不合適。
擁有健康的脊柱，才能使人工作時(shí)精力充沛，而及早防治頸椎病，也能避免諸多疼痛的發(fā)生，推遲各內(nèi)臟功能的衰退，從而達(dá)到既年輕化又健康的理想狀態(tài)。
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