? 前幾日去買書，除了幾本心儀已久的書，這本書是第一本我翻了幾頁就決定買下來的，當(dāng)然主要還是前言的開頭太過似曾相識(shí)。
? ? 親否愛的讀者，你是否有過這樣的經(jīng)歷：
? 平平常常的某一天，你正在做著平平常常的事情，突然一陣巨大的恐慌感襲來，并伴隨著以下癥狀：心悸，對(duì)周遭事物有不真實(shí)感，失控感。
? 以上三種癥狀在十一個(gè)描述中出現(xiàn)在我的腦海：是啊，經(jīng)常覺得自己生活在一個(gè)循環(huán)里，很多事和人之前經(jīng)歷過或在腦海里想過而在現(xiàn)實(shí)中發(fā)生有種強(qiáng)烈的不真實(shí)感。而本書的作者是德國心理診療師：克勞斯.伯恩哈特基于現(xiàn)代腦科學(xué)研究最新成果和經(jīng)驗(yàn)寫成，當(dāng)有人質(zhì)疑他的療法和傳統(tǒng)差別為什么如此大，他總愛用愛因斯坦的一句名言回應(yīng)他們：
? “一邊墨守成規(guī)，一邊期待進(jìn)步，這是十足的發(fā)瘋！”
? 本書的核心就是：焦慮和恐慌是可以戰(zhàn)勝的，我們的秘密武器正是我們的思維方式，本書會(huì)提供有效參考，幫你認(rèn)清幸福美好的人生，來自健康的思維方式。以下是精華摘要
? 首先驚恐發(fā)作最大誘因是被壓抑或忽略的身體警報(bào)。
你的思考方式在不斷塑造神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，人腦每天產(chǎn)生幾十萬新的神經(jīng)元聯(lián)接，將這一天出現(xiàn)想法都存起來，想的越多，聯(lián)接越強(qiáng)大，反之亦然。通過刻意訓(xùn)練，你絕對(duì)可以將自己的大腦重新編程，擺脫無名恐慌，恢復(fù)感受美好的能力。
請(qǐng)你牢記：驚恐發(fā)作是潛意識(shí)一種健康正常的保護(hù)機(jī)制，保護(hù)你免受更大在傷害。
能量姿勢(shì)了解一下：研究表明當(dāng)你舒服的坐在老板椅上，十指交叉置于腦后，雙腿搭在寫字臺(tái)上保持兩到五分鐘。會(huì)莫名生出對(duì)生活更多自信。
? ? 天然的豬甲狀腺素可以有效改善睡眠，減輕體重，心情變好
? 沒有人能強(qiáng)迫你服用對(duì)你無益的藥物，沒有人能強(qiáng)迫你維持一段并不幸福的感情，沒有人能強(qiáng)迫你日復(fù)一日去做痛苦的工作，沒有人能強(qiáng)迫你呆在一個(gè)沒有愛和尊重的環(huán)境里，一切改變?nèi)Q于你自己對(duì)自己的人生負(fù)全責(zé)的時(shí)刻起。
? 應(yīng)對(duì)外界引起的焦慮有三種可能性：熱愛你的生活，離開目前處境或者反轉(zhuǎn)你的人生，當(dāng)務(wù)之急是重新發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值。重要的不是別人對(duì)你有什么期待，而是你自己真正想要什么。不要因?yàn)檫@種健康的自私而愧疚，不要忘了一塊電池只有在充好天時(shí)才能提供電流，而一個(gè)用完的電池對(duì)任何人都毫無用處。
不要總聚焦于如何擺脫恐懼，更好的解決方案是做讓你感到快樂的事，接觸對(duì)你有用的人，過程中，恐懼自消。
好方法：使用“十句法”擺脫驚恐，重塑心靈：寫下十句話描寫你理想的美好生活。每天睡前想象已經(jīng)完成一句子的內(nèi)容，利用視，聽，觸，嗅，味覺加深體驗(yàn)。
這五種感覺都有各自驚恐中斷技巧，以視覺驚恐為例：推移法：將負(fù)面信息從消極推到積極腦半球。變焦法：讓畫面漸漸遠(yuǎn)去。慢放法。
聽建議要找真正懂行業(yè)有成功經(jīng)驗(yàn)的人，我?guī)缀趺刻於紩?huì)用這句話勉勵(lì)人：你不是首先恢復(fù)健康才能活出理想的人生，恰恰相反，為了恢復(fù)健康，你必須開始活出理想的人生。
請(qǐng)你牢記一點(diǎn)：你的大腦會(huì)獲得任何資訊取決于你自己，而只有優(yōu)良的資訊才能為你生活帶來積極改變！
讀后感：摘要主要是理論部分，本更像吸引力法則的實(shí)踐版，你的生活是由思想造成的，很多理論呼應(yīng)了我喜歡的存在主義：很多人認(rèn)為樂觀主義就告訴你：“一切都很好，你棒棒的?！?那其實(shí)是阿Q。而存在主義則告訴你：世界沒有任何意義，但是我們要盡力而為，努力活出我們自己的意義和精彩。
? ? 那么就讓我們愉快的從思維改造開始吧。
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