“你太敏感了?！?/p>

當(dāng)你試著對(duì)別人的意見(jiàn)表示反對(duì)，或者因某件小事而情緒低落時(shí)，有沒(méi)有人對(duì)你說(shuō)過(guò)這句話(huà)？

他們的言下之意是，你是個(gè)經(jīng)不起批評(píng)，或者很容易想太多的玻璃心。而大大咧咧、什么都不放在心上的人，大家反倒覺(jué)得沒(méi)什么。

可是，內(nèi)心敏感，真的是個(gè)問(wèn)題嗎？

今天分享的這本書(shū)，名叫《高敏感是種天賦》。它的作者，丹麥心理學(xué)咨詢(xún)師伊爾斯·桑德認(rèn)為，玻璃心未必是什么壞事，甚至，它還代表了某些你自己都沒(méi)當(dāng)回事的天賦。

01 /? 你是高敏感的人嗎？

提到內(nèi)心敏感或玻璃心，許多人印象中最典型的形象，莫過(guò)于《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉。

比如有一回，因?yàn)橐u人一句話(huà)，黛玉懷疑自己送給寶玉的荷包，被他送了別人。還沒(méi)等寶玉解釋?zhuān)唾€氣回房，并將寶玉之前勞煩她制作的香袋給剪了。

寶玉見(jiàn)她生氣，從自己衣服里面取出荷包給她看，“你瞧瞧，這是什么！我哪一回把你的東西給人了？”

本來(lái)事情講清楚就好了，她應(yīng)為自己的沖動(dòng)道歉，但她沒(méi)有，反而因?yàn)椤皯岩晌此臁卑脨榔饋?lái)，繼續(xù)剪香袋。

寶玉有點(diǎn)生氣，說(shuō)道：“你也不用剪，我知道你是懶待給我東西。我連這荷包奉還，何如？”說(shuō)完，把荷包扔還給她。

結(jié)果林妹妹越發(fā)生氣了，眼淚汪汪，拿起剪刀，把荷包也給鉸了。最后，寶玉好言相勸，才化解這場(chǎng)小鬧劇。

在過(guò)去，荷包有時(shí)是古代男女之間的定情信物。林黛玉緊張，也說(shuō)得過(guò)去。她越是緊張，越表明她在乎寶玉。

在自己的懷疑被打破之后繼續(xù)生氣，一是被自己先前的無(wú)理和莽撞綁架，二是氣寶玉扔荷包的動(dòng)作，表明他未能明白，自己僅僅是因?yàn)樵诤酢?/p>

高敏感的人，有時(shí)候確實(shí)就是這么難搞。

日常生活中，高度敏感的人聊微信，最喜歡能秒回的人。如果對(duì)方半天沒(méi)回應(yīng)，他多半會(huì)胡思亂想：我是不是說(shuō)錯(cuò)什么話(huà)了，是不是打擾人家了，是不是太主動(dòng)，熱臉貼了人家的冷屁股？如果對(duì)方一直不回應(yīng)，簡(jiǎn)直能把他們給急死。

在知乎上看到有些高敏感的人留言說(shuō)，平時(shí)和同事打招呼都有困難，如果同事不夠主動(dòng)或稍有冷淡，自己能胡思亂想一整天。

要命的是，這種胡思亂想往往指向自己，他們會(huì)怪自己表現(xiàn)不好，才會(huì)招惹同事冷淡，或者反復(fù)琢磨是不是什么時(shí)候得罪了人，甚至?xí)尚牡阶约旱拇┲粚?duì)等等。

伊爾斯·桑德在《高敏感是種天賦》中說(shuō)：

高敏感的人最重要的特征之一，就是他們有非常發(fā)達(dá)的觸覺(jué)，能夠迅速感知到周?chē)h(huán)境的細(xì)微變化，但如果沒(méi)有及時(shí)得到驗(yàn)證，他們就會(huì)在自己腦海中迅速幻想和構(gòu)思出各種情節(jié)。

比如，林妹妹只因?yàn)楫?dāng)時(shí)襲人的一句話(huà)，就聯(lián)想到自己送給寶玉的荷包，是不是也被他送人了，還沒(méi)等核實(shí)，就在腦海里幻想了一個(gè)最壞的結(jié)果。

但是，伊爾斯·桑德說(shuō)，高敏感之人雖然情緒容易波動(dòng)，但同樣具備超強(qiáng)的共情能力。

這點(diǎn)很多人理解不了，似乎林黛玉就不具備這樣的共情能力。其實(shí)這是一種錯(cuò)覺(jué)。

如果仔細(xì)看“荷包風(fēng)波”，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這段互動(dòng)中，林黛玉一直是處在情緒主導(dǎo)地位的，也就是說(shuō)，寶玉的情緒被她牢牢掌控，就算她自己錯(cuò)了，或者寶玉有輕微反抗，最終還是要屈服于她。

說(shuō)白了，這是因?yàn)樗齼?nèi)心相當(dāng)篤定，寶玉是喜歡她的，否則她不會(huì)將自己的任性直接表現(xiàn)出來(lái)。在很多其他的場(chǎng)合，她一直是個(gè)習(xí)慣將痛苦內(nèi)化，默默傷心、暗自流淚的人。

當(dāng)然，有時(shí)候她也會(huì)利用這種能力，故意說(shuō)一些尖酸刻薄的話(huà)，而這些話(huà)往往直戳人的心窩子。事實(shí)上，她是撒嬌和傷人的高手，因?yàn)樗钪绖e人喜歡和忌諱什么。

一般來(lái)說(shuō)，高敏感的人，內(nèi)心戲都十分豐富。

值得一提的是，伊爾斯·桑德還在書(shū)中特別指出：

跟許多人的印象不一樣，高敏感的人并不都是內(nèi)向之人，其中有30%都表現(xiàn)出熱衷于社交——這多半是迫于社會(huì)壓力，預(yù)防別人把自己視為邊緣性人格。

但社交對(duì)高敏感之人是個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，因?yàn)樗麄儚?qiáng)大的信息感知能力，會(huì)在這種頻繁的社交中讓自己精疲力盡。

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02 /? 高敏感有利有弊

那么，內(nèi)心高度敏感，就一定是壞事嗎？未必，高敏感是一種與生俱來(lái)的氣質(zhì)，如果確定自己真是這類(lèi)人，大可不必自卑或羞愧。

也不知道是不是曹雪芹故意為之，在賦予林黛玉這個(gè)人物脆弱傷感氣質(zhì)的同時(shí)，也賦予她極其敏銳的感受和洞察能力，無(wú)論是寫(xiě)詩(shī)、詠對(duì)、作文，還是日常談吐、調(diào)侃，又或者是對(duì)問(wèn)題深入思考，她在一群整天詩(shī)詞歌賦的同伴之中，處處都不遑多讓。

有人統(tǒng)計(jì)過(guò)，《紅樓夢(mèng)》中光黛玉一人所作詩(shī)詞就占了全書(shū)1/3，每首都是出類(lèi)拔萃。剛說(shuō)過(guò)，她平時(shí)挖苦和諷刺人的功力也是一絕。

其實(shí)這是一種深刻洞察和直抵事物本質(zhì)的能力，否則無(wú)法戳心戳人。賈寶玉、李紈、王熙鳳、劉姥姥，都沒(méi)逃過(guò)她那張尖牙利嘴，比如她嘲諷劉姥姥是“母蝗蟲(chóng)”，讓人忍俊不禁，逗得眾人哈哈大笑。

當(dāng)然，林黛玉是個(gè)虛構(gòu)人物。不過(guò)她確實(shí)能說(shuō)明，高敏感之人身上脆弱傷感與感受力、洞察能力兼具的特征。

伊爾斯·桑德認(rèn)為，高敏感之人如果能善加利用自身特質(zhì)，不僅不會(huì)阻礙人際交往，反而能在交際中發(fā)揮無(wú)與倫比的天賦。

比如，因?yàn)楦呙舾兄丝偰苷驹趯?duì)方的角度深度共情，所以他們常常是非常好的傾聽(tīng)者。這個(gè)特質(zhì)已經(jīng)足以讓他們交到好朋友，并建立起很深的交情。

洞察力深入這個(gè)特質(zhì)，更是不用多說(shuō)其優(yōu)勢(shì)。事實(shí)上許多高敏感的人，都是寫(xiě)作、繪畫(huà)、科研方面的高手。

比如樂(lè)壇的大人物李宗盛、林夕，都有極其敏感的一面。

李宗盛從小就不是什么優(yōu)秀學(xué)習(xí)尖子，學(xué)習(xí)差得一塌糊涂，偏偏當(dāng)老師的母親對(duì)他的期望又挺高，這導(dǎo)致他的童年長(zhǎng)期生活在一種低自尊的壓抑環(huán)境里。因此，也造就了他那種敏感脆弱的性格。

直到他在音樂(lè)里找到自信，才將一生的苦楚和自卑全部?jī)A注在作品中。這或許也是為什么他會(huì)說(shuō)：“我一生的創(chuàng)作，就是一個(gè)不斷發(fā)現(xiàn)自己的過(guò)程”。

林夕的童年有相似的經(jīng)歷，他的父親有嚴(yán)重的躁郁癥，經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事大發(fā)脾氣，就連小孩子洗澡時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，都會(huì)破口大罵。整天活在這種惶惶不可終日的環(huán)境里，自然容易敏感得像一只擔(dān)驚受怕的小貓。

但好在成年之后，他找到了一條表達(dá)自己的渠道，那就是文字。林夕的詞作纖細(xì)唯美，婉轉(zhuǎn)動(dòng)人，幾乎就是他敏感細(xì)膩心思的投射。比如這段著名的“喜歡一個(gè)人就像喜歡富士山”：

“其實(shí)喜歡一個(gè)人，就像喜歡富士山。你可以看到它，但是不能搬走它。你有什么方法可以移動(dòng)一座富士山，回答是，你自己走過(guò)去。愛(ài)情也如此，逛過(guò)就已經(jīng)足夠。”

文壇中，最知名的高敏感之人莫過(guò)于創(chuàng)作《追憶似水年華》的普魯斯特。

這位大師敏感到什么程度？一塊蛋糕的味道，樓梯間里發(fā)霉的氣味，歷經(jīng)半生他依然記憶猶新，母親如果某天忘記說(shuō)晚安，可能讓他一整個(gè)晚上輾轉(zhuǎn)難眠。但《追憶似水年華》這部巨著，最偉大的特征之一，正是這種觸達(dá)回憶深處的細(xì)膩描述。

另外，因?yàn)楦呙舾兄四苤栏喔娴男畔?，所以他們做事往往?huì)考慮得更加周全，以更高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。

許多時(shí)候，不是外在壓力在逼迫高敏感之人，他們自己就能把自己逼到一個(gè)極限。他們做起事情來(lái)，因?yàn)榻邮苄畔⑻?，所以總能發(fā)現(xiàn)其中的矛盾之處，于是不斷修正，反復(fù)修改，苛求完美。

當(dāng)然，什么事情都有兩面，任何一種特質(zhì)，都要學(xué)會(huì)如何發(fā)揮它的優(yōu)勢(shì)，避開(kāi)它的短處。

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03 /? 高度敏感的人如何發(fā)揮天賦

日常生活中，高度敏感的人，一般很難得到周?chē)说恼J(rèn)可。

林黛玉是有個(gè)賈寶玉寵著她，大多數(shù)人如果整天凄凄切切、病病殃殃的，不止玻璃心，公主病或巨嬰癥這樣的詞，可能很快就會(huì)扔過(guò)來(lái)了。

在這種壓力下，別說(shuō)發(fā)揮自身天賦優(yōu)勢(shì)，就是正常的生活恐怕都會(huì)受到影響。

因?yàn)楦叨让舾械娜?，在日常相處中，總是給人一種膈應(yīng)、心眼小的感覺(jué)，所以許多人總是建議他們多見(jiàn)一些人，多敞開(kāi)自己的懷抱之類(lèi)的。

但其實(shí)高度敏感的人，最核心的特質(zhì)是信息觸覺(jué)過(guò)于發(fā)達(dá)，而并不是他們心眼小，或者胸懷不夠?qū)掗煛?/b>

因此，伊爾斯·桑德說(shuō)，高敏感之人如果想發(fā)揮天賦優(yōu)勢(shì)，不是去學(xué)習(xí)接受新的信息，或加大胸懷的敞開(kāi)程度，也不是像許多人建議的那樣，增加社交機(jī)會(huì)，恰恰相反，他們最需要學(xué)會(huì)的東西，是做減法，停止內(nèi)耗，以及適當(dāng)?shù)臄嗌犭x。

結(jié)合伊爾斯·桑德的論述，總結(jié)了下面幾個(gè)建議：

給自己獨(dú)處的空間，允許生命留白

我們的主流文化，總是教我們熱情好客，但這對(duì)高敏感之人卻容易造成嚴(yán)重的社交負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)胤趴?，才有時(shí)間深入自己真正感興趣的東西，千萬(wàn)別迫于壓力逼著自己假裝喜歡社交、聚會(huì)。

書(shū)單君見(jiàn)過(guò)不少那種在聚會(huì)里局促不安，但又故意笑臉盈盈逼著參與各種話(huà)題的人。但其實(shí)他自己是不開(kāi)心的，回到家中更是感覺(jué)空虛得要命。

允許生命留點(diǎn)空白，無(wú)需事事圓滿(mǎn)，不用人人愛(ài)自己，最重要的是自己先愛(ài)惜自己。

偶爾做自由而無(wú)用的靈魂

做什么事情，高敏感之人會(huì)傾向于準(zhǔn)備得盡善盡美。

比如做一個(gè)演講，臨近上場(chǎng)，他們可能依然在準(zhǔn)備，但如此一來(lái)，現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮可能會(huì)不好。如果能允許自己輕松一點(diǎn)，演講前多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做一些沒(méi)用的事，反而效果更好。

做其他事情，也是類(lèi)似，學(xué)著去做點(diǎn)“無(wú)用”的事情，比如看看書(shū)，看看電影，反而能放松，也是給自己充充電。

人的靈魂，需要忙碌，更需要閑適，如果陽(yáng)光正好，陽(yáng)光底下懶洋洋躺一下午，也未必就是浪費(fèi)，記得不用逼自己太緊，不必把時(shí)間都填得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)。

勇敢表達(dá)自己，降低刺激侵蝕

因?yàn)槊舾兄斯睬槟芰?qiáng)，所以很容易去傾聽(tīng)，但如果成為他人的垃圾桶，卻不是什么好事，很容易把自己整抑郁了。

但如果反過(guò)來(lái)，多表達(dá)，少傾聽(tīng)，就能減少外界信息的刺激。

表達(dá)，不一定是面對(duì)面的交談，寫(xiě)日記、繪畫(huà)、唱歌都是內(nèi)在表達(dá)，也是在跟自己對(duì)話(huà)。

學(xué)會(huì)聽(tīng)自己怎么說(shuō)， 跟學(xué)著去聽(tīng)別人怎么說(shuō)，一樣重要。

學(xué)會(huì)移情，停止糾結(jié)

信息觸覺(jué)一旦過(guò)于發(fā)達(dá)，自然是很容易分心的。外界稍有刺激，就會(huì)有各種聯(lián)想。

比如，聽(tīng)到地下室有響動(dòng)時(shí)，可能腦子里就開(kāi)始想象下面是不是有賊了。

所以，當(dāng)意識(shí)到自己有這些脫離現(xiàn)實(shí)的內(nèi)心活動(dòng)時(shí)，不妨把注意力轉(zhuǎn)移到其他想法上，停止想象，或者給想象迅速編造一個(gè)結(jié)局。

這點(diǎn)在深夜里準(zhǔn)備入眠時(shí)表現(xiàn)得最為明顯。內(nèi)心戲太豐富，想停都停不下來(lái)。

這時(shí)候，不妨坐起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看幾行林夕那種唯美的文字。

???

任何人要發(fā)揮自己的天賦，首先要做的，是深刻地認(rèn)知自己，然后接受自己，承認(rèn)自己缺點(diǎn)的同時(shí)，也找到自己的優(yōu)勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

在日常生活中，對(duì)于許多高敏感人群，外界的評(píng)價(jià)往往集中在他們的“脆弱”和“想太多”這樣比較顯在的缺點(diǎn)上，所以他們時(shí)常處于一種低自尊或群體壓力之中，這造成許多高敏感的人不太愿意接受自己，于是學(xué)著去迎合，學(xué)著去陪笑臉，學(xué)著假裝喜歡社交等等。

但結(jié)果往往事與愿違，他們不僅把自己逼得人不人、鬼不鬼，時(shí)間久了，也讓人覺(jué)出言不由衷的虛偽來(lái)。

這世界沒(méi)有完美的人格特質(zhì)的，任何一種特質(zhì)都有利有弊。與其偽裝自己，何不專(zhuān)注于自己真正喜歡的事情，人要真正地開(kāi)心，或者想要真正地釋放自己的潛能，最重要的就是學(xué)會(huì)正確認(rèn)知自己，認(rèn)同自己。

可可·香奈兒說(shuō)，人什么時(shí)候開(kāi)始做自己，就什么時(shí)候開(kāi)始變美麗。

是啊，你就是你，是顏色不一樣的煙火。