題記：昨天中午收到團(tuán)長的邀請，說是晚上有個跑團(tuán)小范圍聚會，相當(dāng)于一年一度的年會，本來是蠻期待參與的，無奈擔(dān)心自己非“安全體” ，只好忍痛割愛予以婉拒，謹(jǐn)以此文作為點(diǎn)滴思考！
一、采訪問答
1、問：什么樣的跑團(tuán)是你最愿意打造的？
答：說實(shí)話，作為一個純自愿原則加入的跑步社團(tuán)，想運(yùn)營好確實(shí)不易，背后需要傾注大量的心血。理想中的跑團(tuán)應(yīng)該是老少皆宜、男女通吃的，具有吸引力、影響力、品牌力的跑步社團(tuán)。首先，建議健全跑團(tuán)社團(tuán)文化建設(shè)，有自己的社團(tuán)slogan，有跑團(tuán)專屬的隊(duì)歌，設(shè)計(jì)富有個性、充滿活力的隊(duì)服（可以有隊(duì)名，不要再打廣告很low）。其次，除了統(tǒng)一的跑團(tuán)活動外，周末可以設(shè)置不同時(shí)間、不同路線的拉練活動，以滿足不同跑友的需求，比如有的周五加班很晚周六早上太早起不來，比如有的不想繞著公園小圈跑想沿路跑大圈等。最后，建議增加跑團(tuán)伙伴之間的交流機(jī)會，一年一次的年會顯然太少，是否可以考慮一季度一次，甚至一月一次？活動形式不限，吃飯、喝茶、其他運(yùn)動形式皆可，活動費(fèi)用AA制，全憑自愿參與，如此一來，就增加了團(tuán)隊(duì)凝聚力和向心力，而不是僅僅靠跑步這一個維系手段。
2、問：你喜歡什么樣的隊(duì)友？
答：都說物以類聚、人以群分，跑團(tuán)隊(duì)友們都是一批熱愛跑步的伙伴，懷著單純的目標(biāo)加入，大部分人都比較積極向上，相互鼓勵、彼此賦能，但有一點(diǎn)感覺不好的地方就是個別跑友喜歡在群里嘮家常，個人覺得有點(diǎn)占用公共注意力資源，適當(dāng)說笑幾句無妨，長時(shí)間在群里調(diào)侃說笑就有點(diǎn)過了。還有就是跑團(tuán)的平均年齡偏大，活力略顯不足，應(yīng)考慮吸收年輕跑友加入，激活跑團(tuán)活力，形成合理團(tuán)隊(duì)年齡結(jié)構(gòu)。
3、問：馬拉松比賽和PB有多重要？
答：這個就是關(guān)于目的和手段、過程和結(jié)果的問題，與安全、無傷、快樂地跑下去相比，馬拉松比賽和PB都顯得不是那么重要，而是水到渠成、功到自然成的事情。馬拉松比賽再牛逼，個人PB再快再短，整得渾身是傷，又有什么意義？關(guān)于跑步的三個境界，曾經(jīng)寫過一篇文章《跑者的自我修養(yǎng)》詳細(xì)闡述過，這里就不再贅述。
4、問：你最需要跑團(tuán)提供什么幫助？
答：最需要跑團(tuán)搭建一個完善成熟的培訓(xùn)體系，針對不同隊(duì)員的情況分類施教，只是想鍛煉身體不準(zhǔn)備參加比賽的隊(duì)員，就傳授跑步的基礎(chǔ)知識以及如何防護(hù)不受傷的方法；如果是想競速比賽的跑友，就因人而異制定科學(xué)訓(xùn)練方法。因?yàn)轳R拉松比賽確實(shí)不是隨便跑跑就能參加的，也不是靠蠻力胡亂瞎跑就可以進(jìn)步的，而普通跑友最缺乏科學(xué)有效的訓(xùn)練方法以及團(tuán)隊(duì)間的合作與競爭氛圍。
5、問：跑團(tuán)里每天跑步打卡重要嗎？
答：非常重要，人都是有惰性的，自律也是有盲區(qū)的，通過他律約束，通過他人刺激，讓人不好意思不跑，氛圍熱起來彼此之間是可以相互感染的，不然久而久之就成了“僵尸群” 。同時(shí)建議跑團(tuán)增加打卡的趣味性，比如設(shè)置7天（21天、30天、90天、100天等）連續(xù)打卡訓(xùn)練營之類的活動，通過事前繳納契約金的形式，達(dá)標(biāo)返還契約金甚至物品獎勵，讓不同跑齡的伙伴都有參與的機(jī)會，以便快速養(yǎng)成跑步習(xí)慣。
二、2020跑步收獲
說到最開始嘗試跑步可追溯到2015年，堅(jiān)持跑了幾個月，后來因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)冷就擱置了，直到2020年才重啟行動。
之所以重啟跑步，一是覺得跑步是項(xiàng)健康運(yùn)動方式，最主要的原因還是當(dāng)時(shí)體重已經(jīng)破紀(jì)錄，胖得讓自己都“無法容忍” 。
正好當(dāng)時(shí)單位工會成立了一個跑團(tuán)，想著周末在家怎么跑？有沒有附近的跑團(tuán)可以加入？于是就在咕咚上搜索到現(xiàn)在的跑團(tuán)。
都說人不要攀比，可“攀比” 用對了地方，也可以起到正向牽引的激勵作用。沒加入跑團(tuán)之前，個人跑步最遠(yuǎn)距離就是10公里，加入跑團(tuán)當(dāng)月個人最遠(yuǎn)距離就突破15公里，加入跑團(tuán)沒兩周竟然跑了自己人生第一個半程馬拉松。
當(dāng)時(shí)屬于亢奮期，幾乎每周末都要跑個半馬，甚至膨脹到想挑戰(zhàn)全馬，加入跑團(tuán)后不到兩月跑了個人最長距離30公里，一周都沒緩過來，開始懷著敬畏之心面對馬拉松。
說來也搞笑，沒想到自己人生的第一個正式半程馬拉松比賽，竟然選擇了越野馬拉松?，F(xiàn)在想想還是“幼稚”草率了啊。如果說什么叫“拿錢買罪受”，恐怕非越野馬拉松莫屬。策略失誤最開始沒有站到前面，以至于人群扎堆聚集后來想跑都跑不開，全程近一半的上山下坡路段既無力跑也不敢跑，所以成績很渣渣，真是與路跑天壤之別，好在安全完賽就可以，以后輕易不再嘗試越野跑啦！
不管怎么說，2020年可以算做個人的跑步元年，無論是跑量、配速、技術(shù)都取得了不小的進(jìn)步，雖然與跑屆大神相比，我還是個小學(xué)生，但路總要一步一步走，安全、無傷、快樂地跑下去，才是一名合格跑者所應(yīng)追求的最大意義。
三、2021跑出精彩
本來元旦要和跑團(tuán)小伙伴一起參加迎新半程馬拉松來跨年的，可因疫情防控需要，比賽臨時(shí)被取消，無奈只好自己一個人跑步跨年，當(dāng)然本來跑步就是一個人的旅程。
2021年，希望自己在跑步上不懈不倦、初心不改，通過跑步來野蠻其體魄、磨礪其心性，如果說非要來個KPI，那就是最大攝氧量提高點(diǎn)，有氧跑心率再低一點(diǎn)，每個月至少一個半程馬拉松，完成第一個正式全程馬拉松比賽。
回望充滿魔幻現(xiàn)實(shí)主義的2020年，真的是久久不能平靜，無論對于國家還是個人，注定都是刻骨銘心的一年。
“在同一輛列車上，有人感染，有人安全，這是身體免疫力。
同樣的隔離，有人一年吃喝不愁，有人一星期經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，這是財(cái)務(wù)免疫力。
同樣宅在家里，有人在讀書、學(xué)習(xí)、空中課堂很自律，有人睡覺、搓麻將、玩撲克，混混沌沌過一天，這是價(jià)值免疫力。
同樣的災(zāi)難，有人陽光向上、勇往直前，有人怨天尤人，甚至仇視社會，這是心理免疫力。
這場天災(zāi)，是一個大浪淘沙的過程，對所有人的體質(zhì)、閱歷、認(rèn)知、人性、良知、勇氣、思想、道德、靈魂、立場、價(jià)值觀等都是一場篩選。所以，戰(zhàn)勝意外與不幸，我們最重要的是提升所有免疫力?！?/b>
無論是跑步健身，還是讀書學(xué)習(xí)，都是精進(jìn)自我的方式，都是為了塑造一個更加優(yōu)秀的自己，都是為了提升綜上所述的種種免疫力。
你曾經(jīng)跑過的路，看過的書，它們都沉淀在你的精氣神中。
村上春樹說肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔。
其實(shí)里面供奉的就是你的靈魂，只有不停得跑步，不停得讀書，你的神殿才會香火旺盛。
流水不腐，戶樞不蠹。人生苦短，必須性感。沒有一個銷魂的身體，如何支撐你強(qiáng)悍的靈魂？
對自己有所期許，
對未來有所期待，
When they go low，we go high。
