在江蘇衛(wèi)視熱播的《最強(qiáng)大腦》綜藝?yán)铮覀兂３Ｄ軌蚩吹絽①愡x手的非凡表現(xiàn)。他們似乎擁有超級記憶的大腦，是天生的嗎？
相信很多人在學(xué)生時(shí)代，都有過背課文、理論、單詞的經(jīng)歷。對于背誦和記憶信息，我們的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)可能是多讀、多看、多復(fù)習(xí)，但這樣也可能出現(xiàn)遺忘的現(xiàn)象，效果難免差強(qiáng)人意。
事實(shí)上，大腦的記憶能力是有方法可循的。
可以說，只要了解大腦的記憶機(jī)制，并且合理地運(yùn)用它，就能達(dá)到事半功倍的效果。對于準(zhǔn)備考試的人來說，如何進(jìn)行復(fù)習(xí)，也有很大益處。
那么對于普通人來說，如何提高記憶能力呢？我最近在看東尼·博贊的《超級記憶》，頗有收獲：
作者東尼·博贊，大腦和學(xué)習(xí)方面的世界超級作家，曾創(chuàng)立世界記憶錦標(biāo)賽，作為世界腦力奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人，思維導(dǎo)圖的發(fā)明者，被稱為“世界大腦先生”。
記憶有技巧嗎？
在第一屆世界記憶錦標(biāo)賽中，有參賽選手曾因運(yùn)用東尼·博贊總結(jié)的記憶規(guī)則和技巧，在3分鐘內(nèi)記住了長達(dá)1000個(gè)文字和數(shù)據(jù)列表。
這本書為達(dá)到記憶目標(biāo)而設(shè)計(jì)，可分為三個(gè)部分：第一部分主要介紹記憶的歷史和記憶方法。第二部分介紹了基本記憶法及其應(yīng)用。第三部分講解了如何在記憶中應(yīng)用思維導(dǎo)圖。
我分享三點(diǎn)內(nèi)容：
一、大腦的記憶機(jī)制
對于記憶的認(rèn)識，我們或多或少都存在一定偏差，比如認(rèn)為隨著年齡增長，記憶力就呈衰退趨勢，或是在有壓力的情況下，回憶相關(guān)信息總是很困難，而這可能是回憶的方法不對。
經(jīng)科學(xué)研究表明，人的大腦可分為左右大腦，共同協(xié)調(diào)不同類型的思維活動(dòng)。其中左腦負(fù)責(zé)處理邏輯理性信息，右腦負(fù)責(zé)處理感性信息。
左腦和右腦并不是分開獨(dú)立工作的，只有在協(xié)同工作時(shí)，才能發(fā)揮各自最大的效率。
這意味著，如果在同一時(shí)刻給予左右兩個(gè)大腦更多刺激，使用大腦的區(qū)域越多，我們所能獲得的思考、記憶、回憶能力也就更強(qiáng)。
二、學(xué)習(xí)的效果和層次
相信很多人聽過這樣一個(gè)說法，參加面試時(shí)，剛開始的前幾位和結(jié)束前的后幾位，更能引起面試官的注意和記住。
這是怎么回事呢？
因?yàn)槲覀兓貞浶畔r(shí)來自依據(jù)時(shí)間段的開始和結(jié)束部分，相比中間的事物，我們的大腦總是傾向于記住排在前面和后面的事物，在學(xué)習(xí)的過程中也是如此。
回憶和理解的最佳時(shí)期是在學(xué)習(xí)開始的20~60分鐘。
從這里，我們可以得出這樣的結(jié)論，在學(xué)習(xí)的過程中，要注意勞逸結(jié)合，可以通過番茄鐘進(jìn)行閱讀和學(xué)習(xí)，相比連續(xù)長時(shí)間的學(xué)習(xí)，中斷的休息反而能夠讓大腦記得住，并且提高理解力。
那么問題來了，為何在學(xué)習(xí)后，我們所能回憶和記住的信息還是很困難？
這就涉及到大腦的記憶能力，德國心理學(xué)家艾賓浩斯在1885年提出記憶遺忘曲線，他發(fā)現(xiàn)了記憶隨時(shí)間遺忘的規(guī)律：20分鐘后記憶保留量為58.2%，1小時(shí)剩下44.2%，9小時(shí)后是35.8%，1天后剩下33.7%……
在艾賓浩斯記憶遺忘曲線中，我們可以看到，在學(xué)習(xí)之后，所接收的大部分知識和信息將在短時(shí)間內(nèi)快速遺忘。
假如剛學(xué)的新知識不復(fù)習(xí)，那么一天之后，大腦的記憶量驟降60%，并且會(huì)忘記學(xué)習(xí)過程中的細(xì)節(jié)。
可是，如果我們能夠利用這種遺忘規(guī)律，在特定的時(shí)間段復(fù)習(xí)，可以有效保持記憶的效果，從而將其轉(zhuǎn)變?yōu)榫薮髢?yōu)勢。
東尼·博贊在記憶規(guī)律圖中告訴我們：
新知識首先是被儲(chǔ)存在短期記憶中，要把知識信息變成長期記憶，那么需要在知識快要遺忘的關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行復(fù)興，可以有效保證記憶的保有量。
在學(xué)習(xí)結(jié)束后，我們可以這樣做：
第一次復(fù)習(xí)是在10分鐘后，
第2次復(fù)習(xí)是在24小時(shí)后，
第3次復(fù)習(xí)是在1周后，
第4次復(fù)習(xí)是在1個(gè)月后，
第5次復(fù)習(xí)是在6個(gè)月后…
對于普通人來說，在特定的時(shí)間段復(fù)習(xí)，可以讓學(xué)習(xí)的知識的短期記憶被喚醒，并且每次復(fù)習(xí)的時(shí)間也不用太多，只要5分鐘，就能夠達(dá)到長期記憶效果。
三、提升記憶的核心方法
我們回憶某件事情，或某個(gè)知識點(diǎn)的時(shí)候，無非是從大腦中提取信息的過程。
在學(xué)習(xí)知識的時(shí)候，如果在同一時(shí)刻給予左右兩個(gè)大腦更多刺激，使用大腦的區(qū)域越多，能夠加強(qiáng)我們的思考、記憶、回憶的能力。
記憶技巧的核心是想象和聯(lián)想。
01想象
凡是突出的或獨(dú)特的事物，因?yàn)槟軌蚣ぐl(fā)自身的想象力，讓我們記得住。
比如電影《銀河補(bǔ)習(xí)班》里，兒子覺得語文的古詩詞很枯燥，父親就帶他來到野外，“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無”原來描述的就是眼前的這樣一幅畫面。通過親身感受，以及自身想象，就把眼前的畫面和詩詞里的世界結(jié)合在了一起，原本枯燥的詩詞就變得可理解和有趣，自然也就記得住。
02聯(lián)想
聯(lián)想，即把要記住的事與頭腦中某件穩(wěn)定的事聯(lián)系起來。
事物從源頭上來說都是相通的，當(dāng)我們學(xué)了某個(gè)新的知識點(diǎn)，要試著將這個(gè)知識點(diǎn)和自身的經(jīng)歷或已有的某種想法相結(jié)合，用自己已有的東西去理解它。
舉個(gè)例子，語言和文字本來是不存在的，是人類為了自身溝通的便利，而定義了某些“字”代表某個(gè)意思，當(dāng)我們看到某個(gè)東西，比如香蕉，就自然想到了“香蕉”所代表的事物。
03十項(xiàng)核心記憶法則
對于如何強(qiáng)化想象和聯(lián)想對記憶的影響，作者總結(jié)了十項(xiàng)核心記憶法：
1、感覺（視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺）
2、夸張
3、運(yùn)動(dòng)
4、色彩（思維導(dǎo)圖色彩）
5、數(shù)字
6、符號
7、順序和模式
8、吸引力
9、歡笑
10、積極思維
