? ? 自從學習易效能，在北京跟葉老師跑了人生第一個5公里之后，就愛上了跑步的感覺，更喜歡跑步以后被多巴胺刺激的那種興奮的感覺！

? ? 每次跑步都可以讓我有跟自己獨處的感覺，可以安靜的思考，聽自己的心跳，有時還會有一些碎片的靈感，這都是意想不到的意外收獲！

? ? 跑完5公里之后的那種瞬間的充實，就像一種令人上癮的藥物。后來，跑步的時候我用keep記錄軌跡和一些數據，并且邊跑邊聽keep里的慢跑音樂，激情的音樂配合著多巴胺在身體澎湃，渾身感覺棒極了！

? ? 每周至少3次慢跑，是我給自己定的計劃，但是有時候也沒有時間去跑，有時只能連著兩三天跑才能完成，這是不太如意的狀態(tài)，如果能夠隔天一跑就更完美了。

? ? 跑了幾次，我找到了一個最好的跑步軌跡——家里的小區(qū)。圍繞小區(qū)跑4圈正好5公里，小區(qū)里車少人少，道路平坦，讓我有機會一次次的突破自己。今天又一次突破自己，創(chuàng)造了5公里最好成績，28分30秒，下一個目標，跑進25分以內！

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