你允許自己有情緒嗎？

在繁體版書籍《薩提亞的對話練習(xí)》中，作者蔡崇達(dá)提出的這個(gè)問題，讓我徹底改變了和自己相處的態(tài)度。

在POV愿景心理學(xué)的課程上，栗原英章老師也曾經(jīng)說過，如果你不允許你有負(fù)面情緒，也就意味著，你不允許自己有正面情緒。

你壓制住自己的不安，沮喪，憤怒，也就意味著，你把快樂，喜悅，感恩關(guān)在了門外。

所以，你看到了上一篇文章中那個(gè)喪氣又有點(diǎn)不服氣的彭小六。

你們看到在直播間，在分享會現(xiàn)場的那個(gè)彭小六和文字中的彭小六是一個(gè)人，只不過我展示的是我的不同角度罷了。

很多朋友給我留言，我沒法一一回復(fù)，這里一并謝過，真的很感謝大家。

今天我想說的是，迷茫其實(shí)是對“自我”的定義過程。

是在思考沒有人能幫我回答的三個(gè)問題：我是誰，我在做什么，我要去哪里。

我在上一篇文章中袒露了我的情緒，而這一篇文章中，我試圖梳理一下我在面對無常時(shí)常備的自救方案，我自己總結(jié)出一個(gè)“VISA法則”：

拜訪(visit)、觀察(insight)、獨(dú)處(solitude)、 行動(action)

?拜訪（visit）

拜訪有很多方式，比如閱讀和到訪。

你唯一要做的是，預(yù)留一塊時(shí)間，帶著問題，進(jìn)行一次次交談。

◆第一種拜訪方式是：閱讀

迷茫的時(shí)候怎么知道哪些書可以給自己啟發(fā)呢？我推薦你去圖書館或者書店。

上周末，我陪同一群做課程設(shè)計(jì)的同學(xué)去深圳大學(xué)城讀書館進(jìn)行主題閱讀。

和他們分開后，我踮著腳走在一排排書架中間，一行一行的掃描著書脊上的文字，忽然跳入眼簾的文字叫：《自我》。

于是我花了兩個(gè)小時(shí)安靜地坐在一群考研備課的同學(xué)們中間，和這本社會心理學(xué)的專家，開始了對談。

閱讀最大的好處不是知識變現(xiàn)，而是你可以找到一種清晰看待自己和世界的方式。

只要你心中有困惑和問題，總有書會給你啟發(fā)。

你要做的，只是給自己一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，坐下來翻開書就夠了。

◆ 第二種拜訪方式是：采訪

擁有幾百萬粉絲矩陣的@剽悍一只貓 曾經(jīng)是重慶的一個(gè)英語老師，2013年當(dāng)他面臨人生迷茫和選擇的時(shí)候，他開始了采訪100位大神計(jì)劃。

這正因?yàn)檫@個(gè)過程，他結(jié)識了很多朋友，也確定了自己的方向。

我從2017年也開始在陸續(xù)做采訪，我給它定了一個(gè)欄目的標(biāo)題叫做《100種有趣的生活》。

我的采訪對象，不是大咖，也不是熱點(diǎn)人物，而是那些我覺得有趣的人。

對，是我覺得。

我覺得他有趣就行，因?yàn)椤拔矣X得有趣”背后，是“我怎么做不到”，是“我也想”。所以，當(dāng)我迷茫的時(shí)候，我會去和這些我心中的榜樣聊天。通過我的問題，試著去了解，他是怎么做到的。

比如，在寫完《2019的關(guān)鍵詞：喪，窮，過氣……》那篇文章的第二天一早，我采訪了猴菇（@猴菇FUN生活）

兩年沒見，他從窮游小伙子到200萬粉絲的旅行博主，時(shí)尚代言人。

背后吃了什么苦，怎么一步一步做到的，接下來會做什么，都是我想知道的。

帶著這些問題，我趁他準(zhǔn)備拍節(jié)目前的一個(gè)多小時(shí)，做了一次訪談。

很多做短視頻的困惑都在這次訪談中解決了。

? 觀察（insight）

觀察是不在其中，是跳出來站在旁觀者的角度去看。

這件事情我也做，他也在做。

觀察就是留意：

◆ 他是怎么做的？

◆ 他哪些地方做得比我好？

我自己做課程設(shè)計(jì)是野路子出生，在深圳我有機(jī)會和專業(yè)的培訓(xùn)老師交流。

@張家瑞 是2017年中國好講師的冠軍，他的圈子有很多專業(yè)培訓(xùn)界的老師。

我經(jīng)常會去他的線下課蹭課，觀察他是如何講課的。

觀察的時(shí)候，不只是留意他講了什么，更重要的是看他的過程。

觀察是一個(gè)找差距的過程。

對自己在做什么，做得好不好這些問題上，看看別人怎么做的，往往會得到很多答案。

?? 推薦兩本鍛煉觀察力的好書：

《洞察-精確觀察和有效溝通的藝術(shù)》

大衛(wèi)霍克尼的《我的觀看之道》

? 獨(dú)處（solitude）

我們之所以想不清楚，往往是因?yàn)槲覀兊淖⒁饬]法集中。

六祖慧能說，禪修不流于性質(zhì)，而是要回到最根本的點(diǎn)上。

首先必須有一個(gè)觀照，同時(shí)，要把這種觀照化成一種實(shí)際的生活。

什么叫觀照呢？

其實(shí)是一種覺察，就是你在做什么的時(shí)候，知道自己在做什么。

所以我們掃掃地，做做飯，也許會發(fā)現(xiàn)生命的力量。

◆做飯：我每次不開心，就會去菜市場，不是超市的冷凍柜，而是農(nóng)貿(mào)市場的色彩斑斕，泥土水滴呈現(xiàn)的鮮嫩，生機(jī)勃勃。

如果心不調(diào)整安靜下來，刀是拿不穩(wěn)的，切出來的也會奇形怪狀。要做飯，就要去買菜，要配菜，要料理，要顏色搭配，色香味俱全，最后要洗碗，要控制熱量，關(guān)注蛋白質(zhì)和碳水的比例。

這個(gè)過程，幾十分鐘，一個(gè)迷你的人生在里面。

?? 推薦書籍：

《廚神的私房菜》

◆整理：張愛玲說，雜事里面有著很深的愉悅。我常常在整理、清潔的過程中找到自己在意什么，對什么糾結(jié)，對什么沒有留戀。

?? 推薦書籍:

《怦然心動的人生整理魔法》

◆ 冥想：我把冥想看做是大腦的斷電重啟。

找一個(gè)舒服的位置，簡單地關(guān)注自己的一呼一吸，然后注意力會脫韁跑遠(yuǎn)，再拉回來的過程，會讓你慢慢鍛煉自己的專注力。

很多人好奇我可以在喧鬧的環(huán)境中是如何可以瞬間進(jìn)入狀態(tài)的，其實(shí)就來自每天3-5分鐘的冥想練習(xí)。

?? 推薦書籍：

《10分鐘冥想》

? 行動（action）

不要想那么多，去干！

①學(xué)習(xí)一門新手藝

每一個(gè)需要建立個(gè)人品牌的人，表達(dá)和傳播是核心能力。但就像《哪吒》中的魔丸和靈丸意義，知識也有一個(gè)相生相克的存在。知識詛咒就是你永遠(yuǎn)也回不到“你不知道這個(gè)知識”之前的那種狀態(tài)。

知識詛咒會讓我們說廢話，不說人話，讓別人聽不懂，記不住。

怎么破解知識的詛咒呢？

學(xué)習(xí)一門新手藝。

當(dāng)一個(gè)新手，會讓你進(jìn)入全新的“小白”狀態(tài)。

如果你是某一個(gè)領(lǐng)域的高手，那學(xué)習(xí)一個(gè)陌生的領(lǐng)域，會讓你重新體驗(yàn)到一個(gè)新手所要經(jīng)歷的一切情緒。

我自己也常常在這樣的新手體驗(yàn)過程中，感受到我的學(xué)員的痛苦，發(fā)現(xiàn)課程中的對新人的傲慢。

我們的用戶都是一群沒有時(shí)間，精力不夠，注意力不集中，記憶力不好，脾氣很爆炸的人——我們自己也是。

②做一個(gè)產(chǎn)品

什么是產(chǎn)品呢？

產(chǎn)品是用來解決問題的。

一個(gè)課程，一個(gè)小手冊都是一個(gè)產(chǎn)品。

我特別喜歡@曹將 做產(chǎn)品的方式，他把自己的寫作，PPT，演講等技能，做成一個(gè)一個(gè)電子手冊，供別人下載翻閱。

這個(gè)過程，會讓他自己把這個(gè)領(lǐng)域的知識梳理得很清晰。

也通過產(chǎn)品的這種方式，傳播自己的影響力。

文章算產(chǎn)品嗎？

其實(shí)文章不算，文章只是在傳播知識。

但是文章可以產(chǎn)品化，需要在文章的基礎(chǔ)上加上工具，學(xué)習(xí)地圖，學(xué)習(xí)體驗(yàn)等等。

我自己也經(jīng)常嘗試把一些好書變成工作坊的形式，設(shè)計(jì)出流程，工具，物料供大家使用。

比如《增長思維》讀完之后，我就設(shè)計(jì)成一個(gè)2小時(shí)增長思維工作坊，帶著公司的小伙伴們一起體驗(yàn)，讓每一個(gè)人都有用戶思維，銷售思維。

這個(gè)過程中，我也會慢慢發(fā)現(xiàn)自己擅長什么，不擅長什么，哪些是別人喜歡的……

?? 推薦書籍:

《好產(chǎn)品拼的是共情力》

《四元八步腦友好設(shè)計(jì)》

③幫助別人

《當(dāng)和尚遇到鉆石》中有一句話：如果你想要賺錢，就去幫助那些和你一樣想賺錢的人。

我迷茫的時(shí)候，我就會想，誰和我一樣迷茫呢？我能不能去幫助他？

因?yàn)槲抑蒙硎峦猓吹们宄?/p>

而在這個(gè)過程中，我自己也會得到一些答案。

所以我常常在課程中，期待大家給我提問題，因?yàn)楹芏鄦栴}，我在回答的時(shí)候，也是給自己梳理答案。

位于亞洲和歐洲通道要塞的君士坦丁堡曾經(jīng)是歐洲中世紀(jì)最堅(jiān)固的堡壘，在冷兵器時(shí)代有著絕對不可能被攻破的神話。

當(dāng)土耳其的穆罕穆德向拜占庭帝國宣戰(zhàn)的時(shí)候，依然不知道如何攻克這座讓全歐洲基督徒都產(chǎn)生巨大安全感的城墻。

這時(shí)候，一個(gè)新式武器出現(xiàn)了：大炮。

當(dāng)這14門大炮浩浩蕩蕩來到君士坦丁堡城下，雖然每一門炮每天只能發(fā)射6-8次，但每一發(fā)炮彈都足以摧毀一部分城墻。

拜占庭人在炮聲中絕望了，羅馬帝國隨之滅亡。

迷茫就像擋在我們面前的君士坦丁堡。

我們自持是一個(gè)勇敢的戰(zhàn)士，但是卻發(fā)現(xiàn)自己手中的刀劍根本無法戰(zhàn)勝這個(gè)巨大的敵人。

這時(shí)候，就需要尋找“大炮”來幫助我們了。

這些大炮，是我在35年時(shí)光中慢慢養(yǎng)成了自我救贖的方式。

◆ 拜訪（visit）：帶著問題，找一段時(shí)間，去偶像和喜歡的人那里找答案。

◆ 觀察（insight）：去洞察自己的項(xiàng)目和工作背后的東西。

◆ 獨(dú)處（solitude）：獨(dú)處是和自己相處的練習(xí)，做飯，清理，閉關(guān)都是很好的選擇。

◆ 行動（action）：所有的困惑都會在行動中清晰化，去參與項(xiàng)目，去完成自己的作品，在這個(gè)過程中你會找到答案，這個(gè)過程是大量的碰撞。

碰撞的過程，“我是誰，我在做什么，我接下來怎么做”就會越來越清晰。

我知道你和我一樣，都在努力。

但努力是一個(gè)標(biāo)配，選擇才決定了我們的不同。

沒有人能告訴我們接下來應(yīng)該怎么選擇，只有我們自己。

希望VISA能讓你看到自己的選擇。

最后，還是要謝謝在我發(fā)出自己沮喪的時(shí)候，你們對我的鼓勵(lì)和支持，留言里看到很多人的沮喪，把我的自救手冊分享給你，我們都會越來越好的。

一起前行~