當(dāng)怒火中燒之時，如何才能控制情緒？

開車上路，你是否有過路怒？

孩子表現(xiàn)不好，你是否遏制不??？

……

生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，而我們的情緒卻不能及時得到疏解。一旦火氣爆發(fā)，后果有時會十分嚴(yán)重。

怒火需要有出

我們都知道憤怒的情緒對身心的影響，可是無明業(yè)火升起的時候，我們很容易被其左右。要控制自己的情緒，你可以試試這樣做。

讓憤怒正確流通。

憤怒直接發(fā)泄出來，會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。需要控制情緒，但這種控制并不是將憤怒隱忍不發(fā)，因為這樣只會讓自己“憋出內(nèi)傷”?？刂魄榫w是讓憤怒得到正確流通。

方法有以下三種：

1.邀請資源

所謂的邀請資源，實際上是轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你在某方面遇到讓你感到憤怒的事情，你可以在其他方面尋求他人的幫助。比如，在工作上遇到憤怒，回到家可以向家人傾訴。

2.創(chuàng)造資源

與上面類似，創(chuàng)造資源是在你無法或不愿邀請周圍的資源時，通過自己的創(chuàng)造，將憤怒的情緒進(jìn)行疏解。比如，找個沙包拳打腳踢。

3.表達(dá)感受但不攻擊

上面兩種適合還有一些控制力的人。如果覺得自己怎么也控制不住，一定要發(fā)泄出來，可以采用這一種。這里的發(fā)泄并不是直接的發(fā)泄，而是要注意方式方法。你可以向引起你憤怒的人表達(dá)自己憤怒的情緒，但要堅持“不攻擊對方”的原則。

此外，一些傳統(tǒng)的方法也值得借鑒，如禪修，打坐，觀呼吸等。

#從零開始學(xué)習(xí)寫作#No.12-生命樹微課堂第六天筆記