有鳳來(lái)儀:
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們很經(jīng)常做很多事情，想法很好，但是，無(wú)法落實(shí)，無(wú)法堅(jiān)持
有鳳來(lái)儀:
比方，我給自己定了一個(gè)計(jì)劃：每天早上七點(diǎn)起床
會(huì):
我想成為一個(gè)自律的人！
有鳳來(lái)儀:
我們都知道早起的好處，也很希望自己成為一個(gè)自律的人
會(huì):
要不然我無(wú)顏面對(duì)我寄幾
有鳳來(lái)儀:
@會(huì) 是的呀
有鳳來(lái)儀:
但，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，想法很美好
有鳳來(lái)儀:
現(xiàn)實(shí)。。。
有鳳來(lái)儀:
很殘忍
有鳳來(lái)儀:
八成的人都在堅(jiān)持了一小段時(shí)間之后，無(wú)法堅(jiān)持了
有鳳來(lái)儀:
都被各種問(wèn)題，打敗了
有鳳來(lái)儀:
而且，當(dāng)自己無(wú)法堅(jiān)持的時(shí)候，就像@會(huì) 說(shuō)的，會(huì)更加的羞愧，更加的覺(jué)得自己不夠好
有鳳來(lái)儀:
對(duì)自己批評(píng)的聲音，會(huì)更大
有鳳來(lái)儀:
于是，有九成的人，在這個(gè)時(shí)候，告訴自己：不行，我怎么能這樣
于是，又定了一個(gè)目標(biāo)，給自己打氣、加油
有鳳來(lái)儀:
于是，又有八九成的情況是，又失敗了
有鳳來(lái)儀:
于是，這個(gè)時(shí)候會(huì)更加的泄氣、沮喪、氣餒、挫敗、無(wú)力
有鳳來(lái)儀:
這些事情，包括我們想要養(yǎng)成某些好習(xí)慣：早起啦、悅讀啦、健身啦、學(xué)英語(yǔ)啦等等
有鳳來(lái)儀:
還包括：管理我們的情緒，以及，控制自己不評(píng)判別人
有鳳來(lái)儀:
而且，在管理自己情緒，和評(píng)判別人這樣的事情上，控制自己不發(fā)火，和控制自己不批判/評(píng)判被人失敗的概率，比前面養(yǎng)成習(xí)慣的失敗的比率，要更大。
而且，要更大許多許多。
有鳳來(lái)儀:
這是怎么回事呢？
有鳳來(lái)儀:
因?yàn)?，?dāng)我們要控制自己習(xí)慣、控制自己情緒等等的時(shí)候，這個(gè)前提，是對(duì)自己當(dāng)前狀態(tài)的否定呀
有鳳來(lái)儀:
因?yàn)槲覀儾幌矚g當(dāng)前的自己，我們才會(huì)想要去改變，才會(huì)想要去怎么樣呀，不是嗎？
有鳳來(lái)儀:
而身體和潛意識(shí)并不喜歡自己被否定，所以，這個(gè)操控，很大比例上，是會(huì)失敗的
有鳳來(lái)儀:
那，怎么辦？
有鳳來(lái)儀:
我突然想起前陣子的一次個(gè)案。
案主來(lái)做咨詢，最主要的一個(gè)困擾是：快要考會(huì)計(jì)什么證了，但是，自己總會(huì)因?yàn)楦鞣N其他事情，而耽誤了自己的復(fù)習(xí)。
有鳳來(lái)儀:
當(dāng)我們深入探索，她發(fā)現(xiàn)，她其實(shí)內(nèi)心里，并不是全心全意的想要這個(gè)會(huì)計(jì)證書(shū)。心里有一些掙扎的聲音。于是，這些聲音在一些地方，演變成莫名其妙的一些事情。
總之，在她計(jì)劃好復(fù)習(xí)的時(shí)間點(diǎn)，總會(huì)有這樣那樣更緊急重要的事情需要處理。于是，她就沒(méi)法去復(fù)習(xí)。
有鳳來(lái)儀:
于是，她內(nèi)心的那一部分的潛意識(shí)的愿望，達(dá)成了。
有鳳來(lái)儀:
如果，她也像前面那樣的給自己鼓勁，會(huì)對(duì)她有用嗎？
很明顯，沒(méi)有用。
有鳳來(lái)儀:
因?yàn)?，她的潛意識(shí)依然在干擾她呀
而她自己又完全不知道，原來(lái)這些突發(fā)事件，是在提醒她，她自己內(nèi)心的這些干擾。
有鳳來(lái)儀:
后來(lái)，我們經(jīng)過(guò)探索，她自己發(fā)現(xiàn)，她可以不把目標(biāo)放在考證上。
而把目標(biāo)換成，學(xué)習(xí)知識(shí)上。因?yàn)椋瑢?duì)她而言，考證是“雞肋”的，而學(xué)習(xí)知識(shí)是非常棒，而且，學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)，是很重要的。
有鳳來(lái)儀:
于是，當(dāng)目標(biāo)不同，她找到了這件事對(duì)于她真正的重要性和意義。困擾便化解了。
有鳳來(lái)儀:
當(dāng)然，每個(gè)人是不同的，她的經(jīng)驗(yàn)，并不一定適用于每一個(gè)人。
具體情況，還需要具體分析。
有鳳來(lái)儀:
但，有一點(diǎn)是共通的。
那就是：在堅(jiān)持這件事上，不是想堅(jiān)持就能夠堅(jiān)持的。
而自己真正好喜歡、好熱愛(ài)的事情，額，幾乎不需要“堅(jiān)持”，就能夠堅(jiān)持了
有鳳來(lái)儀:
這是對(duì)于某些習(xí)慣的養(yǎng)成。
那么，對(duì)于情緒、對(duì)于評(píng)判呢？
有鳳來(lái)儀:
我們心理工作者，一直不提倡壓抑情緒。
有鳳來(lái)儀:
雖然大家都知道，發(fā)火不好，會(huì)傷人
當(dāng)然，我們作為心理工作者，更加知道發(fā)火會(huì)對(duì)親子關(guān)系，對(duì)親密關(guān)系，對(duì)各種關(guān)系的影響和破壞
有鳳來(lái)儀:
但，強(qiáng)行壓制自己的憤怒，傷害的是自己。
有鳳來(lái)儀:
傷害的是自己的身體。
有鳳來(lái)儀:
這些情緒并沒(méi)有真正離開(kāi)。它壓抑到了自己的身體里。
有鳳來(lái)儀:
這些的評(píng)判，也是如此。
只要它在。只要我們心里確實(shí)有評(píng)判，不是我們想要忽略它，壓抑它，就能夠壓抑得住的。
有鳳來(lái)儀:
它總是會(huì)找機(jī)會(huì)，冒出來(lái)，破壞
有鳳來(lái)儀:
我們可能見(jiàn)過(guò)一些人，他們并沒(méi)有直接的攻擊，或者直接的批評(píng)你不對(duì)。
但他的眼神、他的語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)，以及他所說(shuō)的話，就像極了嘲諷、蔑視和攻擊
有鳳來(lái)儀:
對(duì)，我們內(nèi)心里的憤怒和評(píng)判，它總是會(huì)找到出口的。即便，那個(gè)出口不是罵人
有鳳來(lái)儀:
所以，怎么破呢？
有鳳來(lái)儀:
我們不是去壓抑它，而是，去到情緒本身，去到評(píng)判本身，去消融它們。
有鳳來(lái)儀:
情緒是一種能量。它會(huì)來(lái)，也會(huì)走。
有鳳來(lái)儀:
罵人，指責(zé)，這樣的方式來(lái)發(fā)泄情緒，它會(huì)流走。
但，它也會(huì)給他人、給關(guān)系帶來(lái)傷害。
有鳳來(lái)儀:
同時(shí)，這樣的發(fā)泄方式，我們自己并沒(méi)有得到成長(zhǎng)。
有鳳來(lái)儀:
痛苦本身，是一個(gè)能夠帶給我們成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
但，這樣的發(fā)泄，就讓這個(gè)可以借由痛苦，來(lái)成長(zhǎng)自己的機(jī)會(huì)錯(cuò)失了。
有鳳來(lái)儀:
所以，我們作為心理工作者，非常非常希望教會(huì)大家，如何利用自己生活中一定會(huì)遇到的痛苦，來(lái)成長(zhǎng)自己，讓自己內(nèi)在小孩長(zhǎng)大一些。
有鳳來(lái)儀:
當(dāng)我們內(nèi)在小孩長(zhǎng)大一些，我們就更不容易在同樣等級(jí)的現(xiàn)象面前，起同樣等級(jí)的反應(yīng)。
有鳳來(lái)儀:
比方，我自己早年，遇到我那個(gè)說(shuō)話很嚴(yán)厲的姑媽，會(huì)怕的不得了。
而現(xiàn)在，居然能夠很欣賞姑媽，而且，讓她也喜歡上了我。
有鳳來(lái)儀:
而怎么樣通過(guò)情緒成長(zhǎng)自己呢？
這是一套系統(tǒng)和全面的工作。
有鳳來(lái)儀:
從對(duì)自己的情緒的覺(jué)察和認(rèn)知；
到學(xué)習(xí)一些不傷害自己，不傷害他人的情緒處理的方式；
到，通過(guò)情緒，認(rèn)識(shí)自己內(nèi)在的卡點(diǎn)和限制性思想/信念；
到，松動(dòng)和轉(zhuǎn)化內(nèi)在的卡點(diǎn)和限制
有鳳來(lái)儀:
這是一個(gè)非常全面而系統(tǒng)的工作。
有鳳來(lái)儀:
也是學(xué)校完全沒(méi)有教給我們，但，對(duì)于自己生活幸福又非常非常重要的能力。
有鳳來(lái)儀:
我自己，在早年，曾經(jīng)自卑到覺(jué)得自己無(wú)藥可救，都覺(jué)得生活完全沒(méi)有意義了
有鳳來(lái)儀:
到幾年后，我發(fā)現(xiàn)自己的生命完全顛覆了，完全翻轉(zhuǎn)了
有鳳來(lái)儀:
到如今，我竟然可以支持其他伙伴的成長(zhǎng)，也有一些學(xué)員伙伴，像我當(dāng)初那樣，品嘗到生命煥然一新的感覺(jué)
有鳳來(lái)儀:
整個(gè)生命品質(zhì)的轉(zhuǎn)變，來(lái)自于自己內(nèi)心的成長(zhǎng)。
有鳳來(lái)儀:
前面說(shuō)情緒，而評(píng)判呢？
有鳳來(lái)儀:
其實(shí)也是如此。
直接命令自己，不要評(píng)判別人，幾乎是無(wú)效的。
有鳳來(lái)儀:
而我們可以做的是，我們?nèi)タ吹轿覀冊(cè)谠u(píng)判別人的時(shí)候，自己這邊是有什么樣的需求沒(méi)有得到滿足
有鳳來(lái)儀:
以及，這當(dāng)中，折射出了哪些自己限制性的想法、信念、規(guī)條？
有鳳來(lái)儀:
然后，在這個(gè)地方做工作。
有鳳來(lái)儀:
在更內(nèi)在一些的地方做工作。
有鳳來(lái)儀:
當(dāng)我們的彈性更大一些，可以包容的空間更大一些，那些評(píng)判，它自然而然就消失了呀
有鳳來(lái)儀:
根本不需要我們刻意去克制和要求自己
有鳳來(lái)儀:
我們5.17開(kāi)始的，線上的溝通工作坊——溝通的道
就會(huì)來(lái)帶領(lǐng)大家做這兩個(gè)部分的工作
有鳳來(lái)儀:
很細(xì)致地，來(lái)感受各種不同的，而且是健康的，處理情緒的方式
有鳳來(lái)儀:
也一起來(lái)探索自己的評(píng)判，探索自己評(píng)判背后的需要，探索自己評(píng)判背后的限制性的信念，一起在這里做工作，讓這些限制性的東西得以松動(dòng)
有鳳來(lái)儀:
而且，全程，我們都是以游戲、練習(xí)的方式來(lái)進(jìn)行
有鳳來(lái)儀:
歡樂(lè)歡樂(lè)地，我們就可以松動(dòng)這些無(wú)比艱難，難以改變的東西
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作者：振鳳（有鳳來(lái)儀）
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