大家晚上好，歡迎來(lái)到小太陽(yáng)第十一期習(xí)慣養(yǎng)成營(yíng)。
此時(shí)此刻，心中最想感謝的就是大家，因?yàn)闆](méi)有各位伙伴的信任和參與，就不可能有今天的開(kāi)營(yíng)。
今天開(kāi)營(yíng)儀式的主要目的是為了回答三個(gè)問(wèn)題：
如何拿回押金？
為啥要重啟習(xí)慣營(yíng)？
這期到底怎么玩？
1、如何拿回押金
達(dá)成下面三個(gè)小目標(biāo)即可：
1.1 微信群內(nèi)接龍這一期我最想養(yǎng)成的習(xí)慣是什么？
（周一晚23：30之前完成接龍即可）
1.2 達(dá)成行動(dòng)次數(shù)的目標(biāo)（第三周結(jié)營(yíng)儀式上發(fā)出習(xí)慣次數(shù)截圖）
1.3 寫(xiě)下在習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程中，對(duì)你來(lái)說(shuō)最有用的部分是什么？（第三周結(jié)營(yíng)儀式上發(fā)到群里）
2、為啥要重啟習(xí)慣營(yíng)
首先要感謝@普蕙?和@Vicky?兩小皮鞭，不時(shí)來(lái)抽我?guī)紫隆?/p>
然后最近自己在習(xí)慣養(yǎng)成方面略有小成，內(nèi)心還有些小快樂(lè)，感覺(jué)值得把經(jīng)驗(yàn)和快樂(lè)分享出去。而且在分享出去的同時(shí)肯定會(huì)反過(guò)來(lái)促進(jìn)自己更好地養(yǎng)成習(xí)慣。
最后我們也積累了一年的經(jīng)驗(yàn)，再做一期沒(méi)有太多的困難。
記得昨天我們提到了福格行為模型，有哪位小伙伴可以戴上福格行為模型的眼鏡，透視和解讀上面的內(nèi)容。
鐵叔：去年經(jīng)驗(yàn)=能力。兩個(gè)小皮鞭=提示物；小成和小快樂(lè)=動(dòng)機(jī)[呲牙]
心水：哈哈哈，我特么預(yù)感到你，果然是鐵叔。但是還差一個(gè)。。。
心水：能力、提示和動(dòng)機(jī)都滿足的情況下會(huì)發(fā)生什么？
鐵叔：啊。行動(dòng)=舉辦習(xí)慣養(yǎng)成營(yíng)第11期
B= MAP（行為=動(dòng)機(jī) + 能力+ 提示），這就是福格行為模型，要想讓行為發(fā)生，三個(gè)條件必須都滿。
3、這期到底怎么玩？
和其它技能一樣，比如開(kāi)車、寫(xiě)作和教練等等，養(yǎng)成習(xí)慣本質(zhì)上是也是一種技能~
在《十分鐘冥想》這本書(shū)里面，我學(xué)到了如何精通一項(xiàng)技能的方法。這個(gè)方法分為三個(gè)步驟：
入門(mén) > 練習(xí) > 融入生活
其中最后一個(gè)步驟最重要，因?yàn)椋?/p>
不以融入生活為目的的學(xué)習(xí)都是耍流氓！??！
3.1 入門(mén)
入門(mén)就是掌握一項(xiàng)技能的原理和方法。在這一期，除了從書(shū)本入門(mén)，我們更希望大家可以互相學(xué)習(xí)。
所以，我們每天都會(huì)問(wèn)一個(gè)和習(xí)慣相關(guān)的問(wèn)題，希望大家可以積極地回答，因?yàn)槟愕幕卮鹉愕奈淖趾芸赡軙?huì)觸動(dòng)、啟發(fā)甚至照亮其他小伙伴~
也希望大家在習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程中多多提問(wèn)，因?yàn)槿豪镉泻芏嗌畈夭宦兜拇蟠蟆?/p>
3.2 練習(xí)
再談?wù)劸毩?xí)，練習(xí)的目的是為了嘗試入門(mén)階段學(xué)到的方法，形成自己獨(dú)有的體驗(yàn)和體悟，找到習(xí)慣養(yǎng)成的感覺(jué)，一種讓自己內(nèi)心發(fā)光的感覺(jué)~
一種讓內(nèi)心富而喜悅的感覺(jué)
希望大家多多練習(xí)，多多分享自己的提問(wèn)，因?yàn)槟愕姆窒砗芸赡芤矔?huì)照進(jìn)他人的內(nèi)心。
3.3 融入生活
最后一個(gè)階段是融入生活，我們不是要養(yǎng)成一兩個(gè)習(xí)慣，而是很多很多的習(xí)慣。
我們還可以把養(yǎng)成習(xí)慣應(yīng)用在生命的方方面面，比如教練、閱讀、記筆記、育兒、家庭關(guān)系等等等等。
因?yàn)槲蚁嘈牛?strong>小習(xí)慣真的可以帶來(lái)大改變~
工欲善其事必先利其器，最后我要強(qiáng)烈推薦大家一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的利器：小習(xí)慣
因?yàn)樗褂梅浅：?jiǎn)單、支持各種習(xí)慣類型、還支持番茄鐘，最讓我喜歡的是完成了一個(gè)習(xí)慣會(huì)有煙花慶祝！
好了再次感謝大家的參與，今晚的開(kāi)營(yíng)儀式就到這里結(jié)束了，祝大家早日精通習(xí)慣養(yǎng)成的技能，溫暖自己，照亮世界[煙花]
