讀完《瘦孕》邱錦伶著的這本書，一本有女明星推薦的書雖然對明星不感冒，但書有實在的收獲內(nèi)容。整理出幾點私下認(rèn)為比較重要適用的整理分享。
用了三個小時基本讀完179頁的這本書，從備孕前的食療準(zhǔn)備到產(chǎn)后的食補，附帶了菜單及制作過程。書中沒有詳細(xì)的介紹每味藥材的功效和非常具體的食材克重，比如姜，的量書中寫的一大塊……生活化的語言，這樣也符合日常簡便的烹調(diào)習(xí)慣，還好這只是以補調(diào)為主的膳食，個人以為多一點少一點關(guān)系不大。
因在孕中時才獲至此書拜讀，值得借鑒第一點是，雞湯加藥膳調(diào)補。備孕和孕期都可以喝，看了配方法，擔(dān)心藥膳的功效會影響胎兒，特意搜索了關(guān)于這幾味藥材的制作過程和功效后，知道不會影響胎兒，才敢使用。當(dāng)即購買了炙首烏，茯苓，等補調(diào)食材。另外一個擔(dān)心雞湯太補一看配料表釋然，原來底湯是雞骨架加雞腳熬制，難怪要求每天喝，然后整個孕期最理想的狀態(tài)增重8KG是有可能的。
第二點是，參照書中不斷重復(fù)的說明忌口。忌生冷，生菜，冷飲，在這炎炎夏日的伏天里我的這些最愛都要舍棄了。為了有個好身體忍了，我真的開始在忌口。
第三點是，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。這個最重要的是和家人溝通，改變晚餐豐盛的習(xí)慣。（天這么熱燒飯確實有些辛苦）自行烹制15分鐘內(nèi)的瘦肉，尤其孕晚期羊肉最佳。為此家里特意買了進(jìn)口羊肉卷方便烹制，不然夏天真的沒有人會想起來吃羊。
第四，每日早餐配水果，下午16:00后不吃水果，我之前就是不停的吃，吃到睡覺前。所以肉都長在我身上了沒有長給寶寶，要改正這個習(xí)慣。
第五，好的睡眠。23:00前必須睡覺，不然容易生活，容易疲勞。參照以前的我夜里看書看電影常過00:00，再加上懷孕，臉色根本不怎么好。繼續(xù)改正。
第六，補充膠質(zhì)。每周4次，豬蹄，肉皮，海參，雞腳防止妊辰紋。食補，這主要針對干性彈性不好的皮膚，不過肚子大了那么多不知道哪個媽媽會有這樣的福氣不長妊辰紋。不過在這一點上不得不承認(rèn)年輕就是好啊，我知道的一個24歲的媽媽居然沒有長，24歲啊我才學(xué)校畢業(yè)……
第七，按摩手法。清晰明了，比之前購買按摩油時候教的手法簡單易懂。
第八，夏季每天補充水2000ml。孕也是這樣，這個之前我沒有做到怕水腫一天喝純凈水也就500ml，感覺人比較容易口干，就忍著不喝。
第九，消水腫。穴位按摩，這個沒有試，腫的不厲害懶得動。等我持續(xù)完成第八步驟的時候也許會用到這步。
整體讀過此書之后可以直接運用起來，針對自身關(guān)注的地方反復(fù)閱讀對照，比較實用的一本書。從備孕前的調(diào)理身體湯品及注意事項，到孕早中晚期的注意，生產(chǎn)會遇到哪些事情讓我記憶猶新的一段話是說老公在產(chǎn)房陪老婆生孩子的時候千萬不要喊“加油”會讓孕婦和醫(yī)生反感因為生產(chǎn)需要節(jié)奏不是一味的加油。最后坐月子的時候還附有每周的食譜，我是傾向于計劃購買月子餐搭配好的，在實際生活中體會到讓老人天天看著書給你搭配烹飪有點難度。
就介紹到這里吧，太具體的話這本書的出版商會不高興吧，影響書的購買力。有需要配方的可以私信我。
