今天早上，兒子有課，昨晚出去看燈會，搞的太晚回來,早上自然起不來，我上樓叫醒兒子，下來洗漱吃早飯，老公也跟著起來，要開車送孩子去上課，他們走后，我把狗帶下去溜會，回來先吃早飯，接著，把家收拾下，掃地拖地，家很容易亂，昨天才簡單收拾的?？刺柍鰜恚柟饷髅?，把被子抱出去曬曬，一邊聽著老師在群里開的小灶“西紅柿法則”，很受啟發(fā)，連接到自己生活中類似的場景，自己的處理方式跟老師迥然不同，心里暗暗決定后面寫學(xué)習(xí)感悟。

很快到10點，老公打來電話跟我說：想想已經(jīng)上完課，我們直接到植物園去玩，你可過來??？” 我說“我在家里打掃衛(wèi)生，要不你帶孩子去玩”，他很爽快地應(yīng)聲說：好，那我們?nèi)ダ病?，掛了電話，我心想：“怎么就不能關(guān)心我呢，就不能堅持讓我放下手上活，一起去嗎？我在家干活，你們?nèi)ネ? 家里所有的洗漱整理都是我，基本一日三頓飯也是我，狗是他們父子堅持養(yǎng)的，現(xiàn)在也成了我一個人的事情" 內(nèi)心戲上演起來 也升起了情緒, 典型的付出多了“受害者”的心理， 這是我的慣用模式在啟動，跟隨內(nèi)心吧，大大方方表達(dá)自己的需求吧，春意盎然，誰不想出去親近大自然，于是拿起電話撥老公手機，老公那邊正堵在去植物園的路上，著急沒好口氣地說： “我在開車，這邊堵的很，剛才開錯路了，沒什么事情別打電話？” 說完就嘟嘟地掛了電話，我到嘴邊的話還沒來得及說，我很生氣，真想再撥去罵他，但也很快覺察到了自己的情緒，轉(zhuǎn)念想他這背后是什么原因呢，周末景點人多，肯定很堵，他是個急性子，走錯了路，就更著急了，于是抱怨模式就出來了，我太了解他了。這樣想，也就理解了他，感受到慢慢地自己的情緒游走了 。

心想：一個人在家就在家吧，難得清靜，正好可以做做自己的事情，又到樓上臥室去拖地，忙完，把老家的小吃拿出來，放在電腦桌邊，一邊吃著，一邊抄工作上的筆記，也滿愜意的，還挺享受這難得的獨處時光。心情是一百八十度大轉(zhuǎn)彎。

一念地獄，一念天堂，事情還是那樣的事情，但是我已不是之前的我了，在覺察后，心念的轉(zhuǎn)變，心態(tài)就完全不一樣了，從一種焦躁情緒隨時火山爆發(fā)的狀態(tài)，轉(zhuǎn)變成平靜喜悅的狀態(tài)，專注到自己身上，一切都簡單輕松起來。

老師說心里想要什么樣的生活狀態(tài)，就當(dāng)下行動馬上成立這樣的事實，活進(jìn)這樣的畫面。

努力使自己活出愛、喜悅和自由！