大部分減重的人都有把水果當(dāng)成正餐的習(xí)慣。然而不是每一種水果都適合減重的人吃，有的水果含糖量過多，吃多了反而會胖，在減肥的時候，這五種水果一定要少吃.

1.榴蓮

榴蓮是高熱量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不適合大量的食用，建議每天最多食用榴蓮100g即可，熱量比較高，且糖份多

2.哈密瓜

哈密瓜里面有非常豐富的維生素以及微量元素，營養(yǎng)成分是比較高的，哈密瓜里面糖分含量也比較高，，一般含糖量在15%~18%之間，會容易引起身體肥胖，導(dǎo)致糖分堆積在身體內(nèi)出現(xiàn)熱量上升，

適量吃，高糖水果吃多的確容易發(fā)胖

3.菠蘿蜜

菠蘿蜜中糖分和脂肪含量還是比較高的，而且每100g果肉中含有的熱量是103大卡

減肥期間可以適量吃，但是吃得過多就有可能導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積而出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象

4.西瓜

西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分西瓜的糖分含量大約在7-8%，按7%來計算，500克西瓜肉含糖35克，2斤瓜瓤中的糖分達(dá)70克以上，相當(dāng)于吃一碗米飯的碳水化合物

5.芒果

芒果本身是含糖分的水果，且含糖分的量較多

?長期大量進(jìn)食芒果，糖分在人的體內(nèi)沒有及時新陳代謝掉的話，是會在身體內(nèi)貯存形成人體的組織的，所以是芒果吃太多是可能導(dǎo)致肥胖的

吃水果能在短時間內(nèi)令 人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重，但是也會造成以下弊端

1體重很容易回升。

2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進(jìn)行。

3.會營養(yǎng)不良。