《精力管理》，互聯(lián)網(wǎng)+時代順勢騰飛的關(guān)鍵。作者：【美】吉姆·洛爾 ? 托尼·施瓦茨
這本書的核心內(nèi)容告訴我們：如何管理精力，精力管理的步驟和具體方法。提出一個很重要的觀點：管理精力，而非時間。書中給出了很多例子，我認(rèn)為這是最值得看的，通過看這些例子，我們能夠非常清楚的知道針對什么問題，做出什么樣的調(diào)整對策。
熊貓書院第二周的讀書任務(wù)是這本書，配合熊貓書院的讀書計劃我在喜馬拉雅上聽這本書的音頻，大概用了三個多小時翻看了這本書。
這是我第一次接觸“精力管理”的理念，所以讀完這本書我寫下來四個問題：
這本書告訴我什么？
讀完這本書我收獲了什么？
讀完這本書我能改變什么？
我打算如何做？
通過給自己解答這個問題，來總結(jié)我的收獲。
一、這本書告訴我什么？
管理精力，而非時間，才是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)。
這是我獲得的最重要的理念。在讀時間管理書籍時，懂得我們能管理的不是有限時間，能管理的是任務(wù)和精力。
精力是什么？精力是做事情能力，是一個人能夠投入的體能、情感、思維、意志的總和。
最佳的精力狀態(tài)是：全情投入，即體能、情感、思維、意志四個要素同時投入，且四個要素處于最佳的狀態(tài)。
精力為什么需要管理？因為我們在做事情時會消耗精力，早晨醒來我們的精力是滿格的，經(jīng)過處理各種事情，精力慢慢消耗，這就需要我們通過適當(dāng)?shù)男菹?，飲食，冥想等方式去給精力充電，讓精力重新滿格，恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。
我們都清楚時間是有限的，一個人一天只有24小時，即使我們有效的去利用每一分鐘，時間的固定值還是24小時，但是精力卻是可以擴充，可以通過體能訓(xùn)練來提高精力，擴展精力。
二、讀完這本書我收獲了什么？
要想保持最佳的精力狀態(tài)，必須保證自己的體能、情感、思維、意志是最佳的。
精力的儲量來自于體能能力，所以我們必須得有一個健康的身體；精力的質(zhì)量取決于情感能力，所以我們必須得有穩(wěn)定的且關(guān)系融洽的人際關(guān)系網(wǎng)；精力的專注度取決于思維能力，所以還需要去訓(xùn)練自己專注的思維；精力的強度取決于意志能力，那么我們必須給自己建立一套強有力的意志力。
如何保持一個健康的身體？
1.高強度工作后要學(xué)會放松，可以采用深呼吸的方式讓自己在短時間內(nèi)，快速的放松下來。
2.養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，早餐一定要吃，上午和下午可以補充些小點心或水果或酸奶。
3.保證7-8小時的睡眠，睡的好，做事的效率和注意力才高。
4.通過適當(dāng)?shù)倪\動來提高自己的精力能量。
5.推薦使用番茄鐘工作法，工作90-120分鐘后休息30分鐘。
看，多簡單的方法，關(guān)鍵在于行動。
如何擁有高質(zhì)量的情感精力？
1.對待家庭：家庭是首位，一天當(dāng)中一定要抽出時間好好陪陪家人，定期和家人進(jìn)行深度的交談，沒有誤解，才沒有矛盾，沒有矛盾才會和諧相處。
2.學(xué)會與自己獨處，享受一個人的時光，要清楚自己才是最重要的。
3.和他人保持良好的關(guān)系，包括朋友、同事。
如何改善思維精力？
1.一早就制定好自己一天的計劃，不要再讓“今天該干什么”或者“如何應(yīng)對突發(fā)事件”來占用思維，打斷思維。
2.每天進(jìn)行總結(jié)反思。
3.通過日記進(jìn)行自我積極對話。
4.每天早上列出危機處理清單。提前預(yù)防遠(yuǎn)大于臨時應(yīng)對。
如何訓(xùn)練自己意志精力？
找到自己生命的意義，用價值觀和使命感去推動自己前行，這也是內(nèi)驅(qū)力的重點作用。
三、讀完這本書我能改變什么？
目前我最需要改變的是和老公的情感關(guān)系。因為長時間對他的抱怨和不滿，造成我們之間的關(guān)系不和諧，不融洽，相互不理解，潛藏著很多的矛盾。
首先我要做的是找到自己的問題，自問為什么會這樣？通過我和朋友溝通交流，自己總結(jié)反思，獲得我首先要清楚自己的人生取向是什么？我希望過什么樣的生活?；卮疬@兩個問題后，其實我的老公是我最佳的選擇，只不是生活中難免會有些摩擦，但是問題根源還是要從自身找。我有沒有采取合理的方式和他溝通？我有沒有循序漸進(jìn)的去引導(dǎo)他。（我的天呢，我是不是圣人）
我還應(yīng)該去做的是鍛煉身體，去減肥。如果一天中我長時間的坐在電腦前，一天下來我會感覺到疲勞，腰背不舒服，頸椎不舒服，但如果我每天中午吃午飯的時間出去走走，活動活動，一天下來我的身體會比較輕松，沒有疲憊感。
自從懷孕后，我?guī)缀鯖]有運動，身體發(fā)胖，耐力下降。運動一直停在我的思想意識里，我總能為自己找到不運動理由，比如太冷、沒有時間等。但這樣我的身體機能會逐漸的下降，這不是我所期待的。
四、我打算如何做？
1.明確目標(biāo)
我最珍視的價值觀：家庭為首、善良、誠實、慷慨、尊重他人。
2.現(xiàn)實問題
雖然在的價值觀中，家庭是最重要的。但是我并沒有認(rèn)真的去考慮如何經(jīng)營家庭？
結(jié)婚三年了，現(xiàn)在更多的時間投入到了女兒身上，對老公的關(guān)心少很多，深入交談幾乎沒有，我必須重視起這個問題。在發(fā)生矛盾時，我總在想我的生活為什么這樣？這不是我期待我的生活。但反過來我問自己，我在生活上又付出多少，有多少時間我用在了經(jīng)營家庭上，經(jīng)營夫妻感情上。
白天我在工作、學(xué)習(xí)，晚上我計劃的依然是學(xué)習(xí)、看書或者陪女兒，并沒有好好的去老公相處。
3.付諸行動
每周要和老公進(jìn)行一次深度交流，交流最近的想法，交流對互相的看法。
至少每個月我們應(yīng)該單獨約會一次。
停止抱怨，停止指責(zé)，改為尋求幫助，獲得支持。
每周至少鍛煉2次，循序漸進(jìn)的增加。
希望我能一步步改變，通過自身的改變?nèi)カ@得自己真正想到的生活，真正想要的情感。
這一部分告訴我們，找到自己的價值觀，清楚自己的問題所在，然后執(zhí)行行動計劃，最好是把這些行動形成習(xí)慣，溶于日常工作和生活中。
這本書給我的信息量很大，但重要的是我獲得了我當(dāng)下最需要的。
