隨著天氣越來越熱，午休變得越來越重要，其實很多都有午餐后疲憊的煩惱，小編有時候也是抵不過眼皮吖，動不動的就開始打瞌睡，尤其是在炎炎夏日。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。需不需要午睡和個人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息，午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。那么在上班的時候那些日夜顛倒、三班調(diào)動的員工在閑暇的時間段打盹算不算違反紀(jì)律呢？

記得有一家公司的一位18年的老員工因為上班打了5分鐘的盹，被公司以嚴(yán)重違反公司勞動紀(jì)律的行為開除。老師傅的公司實行的是周倒班工時制度，而本周是他上夜班的第四天，感覺十分疲勞，便在工作閑隙休息大約5分鐘左右，恰巧被在車間巡視的管理人員發(fā)現(xiàn)。6天后，公司以嚴(yán)重違紀(jì)為由，作出解除勞動關(guān)系的決定，并報公司工會批準(zhǔn)。當(dāng)日，公司向老師傅送達(dá)《解除勞動合同通知書》，老師傅拒絕在解除勞動合同通知書上簽字。

So老師傅決定提起勞動仲裁，請求裁令公司支付其違法解除勞動關(guān)系經(jīng)濟(jì)賠償金人民幣13.9萬余元。勞動人事爭議仲裁委員會經(jīng)審查作出仲裁裁決書，駁回了郭海濤的仲裁申請。老師傅工作一直兢兢業(yè)業(yè)、勤勤懇懇地，在工作間隙手托下巴短暫撐立于車間辦公桌上，屬于打盹并非睡覺，且上班時打盹是因為前幾天接連夜班，打盹時間也僅有5分鐘，公司做出該決定，無法接受，便一紙訴狀，將曾經(jīng)工作的公司告上法庭。

一審法院認(rèn)為，用人單位并未提交事發(fā)地點監(jiān)控錄像，老師傅關(guān)于“托著下巴瞇了5分鐘”的陳述可以被采信?！秳趧雍贤ā返谌艞l規(guī)定，用人單位可單方無條件解除勞動合同，但前提是勞動者有嚴(yán)重違規(guī)行為，因此，用人單位單方解除勞動關(guān)系是有嚴(yán)格限制的。法院據(jù)此判定用人單位違法解除勞動關(guān)系，應(yīng)支付老師傅經(jīng)濟(jì)賠償金13.77萬元。而該公司隨后提起上訴，被駁回。

下面來介紹一下午睡的好處及注意事項：

1.午休有降低血壓，保護(hù)心臟，提高免疫力的作用。因為每天中午一點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這個時候睡個午覺，可以刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。同時是身體和大腦都得到休息，對控制血壓和保護(hù)心臟有很明顯的效果。

2.午休可以提高工作效率。下午的四個小時工作或?qū)W習(xí)需要高效，午休后可以改善心情，緩解壓力。我們會明顯的覺得上午的緊張和警覺午休后得到改善，消除疲勞后記憶力增強(qiáng)，工作效率提高了。

3.然而并非每一個人都適合午休。晚上本來就容易失眠或者經(jīng)常性睡不好的人不適合午休，因為午休會加劇晚上失眠的情況。

睡眠太好的人也不太適合午休，除非有時間限制。比如晚上睡了八九個小時還覺得沒睡醒，午休只需閉目養(yǎng)神不可由著自己睡。因為睡的太多也是一種睡眠障礙。

4.午休的時間

最短的幾分鐘。也就是閉目養(yǎng)神，腦袋放空，這可以提高記憶力的。

20-30分鐘，這個時間可以實現(xiàn)輕度睡眠。即使沒有睡著，躺下也是一種放松，可以保護(hù)心臟并且有助于減緩心率，沉淀思想更有利于下午的工作。

45分鐘，這個時間可以進(jìn)入淺度睡眠狀態(tài)，給大腦充電。長時間堅持每天午休45分鐘，可以提高免疫力，降低血壓。

90分鐘，如果時間充足可以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，修復(fù)身體。有科學(xué)家表明，90分鐘的午睡對身體是一次很好的修復(fù)。

5.午休的地方

現(xiàn)在很多上班族還有學(xué)生午休都是一人一桌一椅，趴在桌子上或者靠在椅子上。如果短時間只休息幾分鐘趴在桌子上沒關(guān)系，超過二十分鐘，會壓迫神經(jīng)和血管，所以人會下意識的變換姿勢。有條件的話盡可能選擇能躺的地方或者尋找一個比較舒服的姿勢。

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