前段時(shí)間抑郁癥上了微博的熱搜，不知道大家時(shí)候還記得。并且是由央視網(wǎng)設(shè)置的話題#抑郁癥成了僅次于癌癥的人類第二大殺手#，在短短時(shí)間里這個(gè)話題沖到了熱搜榜的第一，閱讀3.8億次，討論4.3萬，今天閱讀就達(dá)到了4.4億。
根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國至少有超過5400萬抑郁癥患者，并且這是保守估計(jì)，現(xiàn)實(shí)中只會(huì)比這個(gè)更多。“無論是抑郁癥、焦慮癥還是精神分裂的發(fā)病率，中國都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于世界平均水平。這幾年青少年患者越來越多了。”廣東省中醫(yī)院睡眠心理科的主任李艷說。
很多老一輩的人心里就會(huì)想為什么會(huì)有這么多的青少年會(huì)患上抑郁癥或者焦慮癥呢？他們生活環(huán)境已經(jīng)比我們那時(shí)候好太多了，有什么可抑郁或者焦慮的呢？
這一般都是長輩對于我們這一代的想法，他們只是看到了他們看到的東西，并且用看到的表象來與他們那個(gè)年代來對比。因此他們會(huì)質(zhì)問我們?yōu)槭裁催€不找對象，為什么還不結(jié)婚，為什么還不要寶寶？然而卻不知道現(xiàn)在的我們要在大城市里過上他們那樣的生活有多難！找對象和結(jié)婚的成本有多高！養(yǎng)孩子的教育費(fèi)用有多高昂！
為了能在現(xiàn)在的大城市里生存下去，我們總是努力工作，經(jīng)常需要加班到深夜，所以熬夜已經(jīng)成為年輕人的標(biāo)配了，實(shí)在熬不下去的時(shí)候，就需要一杯咖啡來續(xù)命。
于是就有了一個(gè)關(guān)于咖啡究竟是會(huì)導(dǎo)致抑郁還是緩解抑郁的話題！
但是對于這個(gè)問題的答案也是各有各的觀點(diǎn)：
AbZP：心情一般或者不錯(cuò)的時(shí)候，喝咖啡結(jié)果特別有狀態(tài)，然后想什么事情都是很積極地，認(rèn)為自己能力無窮，感覺就是多巴胺上來了，即使有抑郁情緒也會(huì)緩解。心情不好的時(shí)候，喝咖啡變成了放大的作用，情緒暴躁，不知所措。
再有就是導(dǎo)致抑郁的問題了——斷藥?？Х群榷嗔?，頻率高了，會(huì)讓多巴胺持續(xù)處于高水平，如果不喝的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)多巴胺減少，此時(shí)會(huì)消極抑郁，覺得什么都做不了，不會(huì)有好的結(jié)果blabla，主要是多巴胺落差導(dǎo)致。
浮游：我以前喝咖啡也沒事，現(xiàn)在喝一點(diǎn)咖啡就開始抑郁。
Huxun-Rita：應(yīng)該是跟環(huán)境變化以及心境變化有關(guān)，跟咖啡的關(guān)系不大。
當(dāng)然上面這些都是一些咖啡愛好者的觀點(diǎn)，咱們來看看專業(yè)的研究結(jié)果怎么說的？
人類的兩項(xiàng)研究報(bào)告了咖啡因相關(guān)性社會(huì)威脅性語言以及消極面部表情等的增加。一項(xiàng)研究表明，攝入75～300mg咖啡因所致的劑量依賴性焦慮增加僅發(fā)生于男性，而不見于女性。在一項(xiàng)急性攝入480mg咖啡因的試驗(yàn)中，驚恐障礙患者和他們健康的一級(jí)親屬比健康志愿者更容易出現(xiàn)驚恐發(fā)作癥狀。頻繁攝入咖啡可對這種致焦慮性作用產(chǎn)生中樞性耐受。
紐約私人執(zhí)業(yè)食品培訓(xùn)師勞倫斯雷頓(Lauren Slayton)表示，對于咖啡能引發(fā)抑郁這種恐慌是沒有必要的，這是劑量的問題。“咖啡絕對能提神，它能提高認(rèn)知能力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)?！?/p>
咖啡因會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，這一點(diǎn)在健身上也能看到，就是很多健身人士健身前會(huì)攝入一些健身保健品，當(dāng)中也是有咖啡因的含量，主要是因?yàn)榭Х纫驎?huì)增加動(dòng)力和腦力，所以很多人會(huì)通過攝入一些咖啡因提升運(yùn)動(dòng)機(jī)能，也是為了加速新陳代謝，所以一些減肥產(chǎn)品里面配合運(yùn)動(dòng)，也會(huì)加入一些咖啡因，這是大腦化學(xué)物質(zhì)多巴胺和乙酰膽堿增加的結(jié)果。
同時(shí)，已有多項(xiàng)報(bào)道顯示，低劑量咖啡因（150至200mg）可改善情緒狀態(tài)。這些作用可以解釋為什么咖啡和茶被廣泛用作早餐飲料。與面包同食或在藍(lán)光背景下（對情緒有積極的影響）可增強(qiáng)這種作用。這種作用在中老年人更為明顯；此外，非習(xí)慣性咖啡因攝入者會(huì)產(chǎn)生預(yù)期的作用。
幾項(xiàng)大型隊(duì)列研究認(rèn)為，每天喝咖啡可降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。針對婦女、老年人及其他幾項(xiàng)對青年和中年人群的研究證實(shí)了這一結(jié)果，此外，咖啡的攝入也可降低自殺風(fēng)險(xiǎn)。
因此并不能說咖啡是導(dǎo)致抑郁或者焦慮的原因，只是我們飲用它的時(shí)候沒有注意量的影響。就像假設(shè)自己心情抑郁，吃一些甜食或自己喜歡的食物可以在一定程度上緩解抑郁，這就是轉(zhuǎn)移了注意力，并非食物本身的功效。
所以說適量的飲用咖啡是能緩解我們焦慮或者抑郁的情緒，但是當(dāng)你自身有焦慮的情緒時(shí)就不太建議繼續(xù)飲用過濃或者咖啡因含量較高的咖啡了，因?yàn)檫@時(shí)候大量的咖啡因可能會(huì)放大你的焦慮情緒，從而影響你的心情。
大家覺得喝咖啡是能緩解你的焦慮還是加重了你的焦慮呀？
