跟著艾姐姐學(xué)養(yǎng)生——每日養(yǎng)生動作打卡已有一月余了。摩腹、抄肩、抓帶脈、抓手抓腳，是我這一個月以來每天都會做的規(guī)定動作。

這個夏天，我一直在為減脂做努力。如今我通過各種努力，把堆積多年的腰部“游泳圈”給減小了10公分，我覺得摩腹+抓帶脈這兩個動作絕對是減腰圍的助力器。

摩腹，每個動作看似簡單，我做下來的感覺是其實也很講究力度的。在開始的頭幾天，我手掌給的力度是非常輕的，很表面，那時腹部是沒有太大的感覺的，后來我加重了手給的力度，我就能感覺到觸到腹肌，不再是表面的那坨“肉肉”了。當(dāng)然我做的時候胳膊酸得不行，一般左右順逆81圈中間需要休息片刻才能繼續(xù)，做完后，我能感覺到腹部的溫?zé)崾孢m。

抓帶脈，我的帶脈就是一堆“肉肉”。開始捏的頭幾天依然沒覺著有什么，只是覺得自己的帶脈挺厚，帶脈里的顆粒物挺多，不過帶著“捏沒你”的想法，捏著挺帶感。應(yīng)該是第三四天的時候吧，再捏帶脈時感覺奇痛，都不敢下手捏，輕捏緩了幾天后，發(fā)現(xiàn)捏帶脈已不痛了，帶脈上的顆粒物好像也沒那么多了。

抄肩，辦公時伏案低頭，我的肩頸負(fù)擔(dān)一直很重，特別是右肩，平常工作時右肩更受累。剛開始在左右抄肩時，往右甩的輻度小于往左的，右手往后摸左肩時，也只能摸到后背肩胛骨處。慢慢地，在堅持練習(xí)幾天之后，右手已經(jīng)完全可以觸到左肩，肩頸越來越松，越來越自如。

抓手腳，抓手容易，抓腳極難。練抓腳的初期，記憶猶新，我使勁兒撐腳趾，咬牙切齒的想讓腳趾撐開，腳趾還是不聽使喚，無動于衷，后來我是用手幫忙的，掰開腳趾，體會腳趾撐開的感覺，在練習(xí)幾天后，我就能不那么困難地控制自己的腳趾了?？梢姰?dāng)時我對腳趾的控制能力有多差，腳趾的神經(jīng)都不聽主人的使喚了。當(dāng)自己的身體自己不能自如控制的時候，那感覺真的很可怕。還好，經(jīng)過這段時間的練習(xí)，我能輕松撐開腳掌，重新喚醒激活了腳趾的神經(jīng)。

養(yǎng)生就是應(yīng)該隨時隨地都要放在腦子當(dāng)中，體現(xiàn)在生活的每一處，而不是想到了，就去“養(yǎng)生”一下?，F(xiàn)在，我已把這些動作穿插在日常工作當(dāng)中，工作時間久了，就休息一下，來抓抓手，抄抄肩……做完這些動作，當(dāng)下身體給我的直接反饋就是熱乎，摩腹腹部熱，抓帶脈帶脈熱，抓手腳手腳熱，抄肩全身熱，熱帶動了血液循環(huán)，帶來了精神煥發(fā)。每個動作從剛開始的毫無感覺，到能覺知身體的變化，再到后來的身體、精神狀態(tài)的改善，這些養(yǎng)生動作“功不可沒”，感謝艾姐姐養(yǎng)生課帶來的大改變。