我的個人名言:因為精心，所以精致，因為品質(zhì)，所以獨具氣質(zhì)，自律改變生活，瑜伽改變?nèi)松?br>
年度目標(biāo)1：減脂?塑形 臀圍長3公分，腰圍減5公分 腰圍目標(biāo)：64 公分 臀圍目標(biāo)：92公分
* 年度目標(biāo)2：2.做6期教培培訓(xùn) （美臀&維密塑形）做12期小班課或者集訓(xùn)
* 年度目標(biāo)3：存款4萬 （除去睡后收入）家庭旅行一次（上海）
起床：6:40
就寢：23:30
天氣：雨
心情：還可以
A、有理想才不會變咸魚
* 本月整體目標(biāo)及關(guān)鍵指標(biāo)
蛻變第 9個月把時間管理踐行得更加怡然自得！學(xué)會用各種紙質(zhì)和電子工具管理自己時間(五色工作表，255工作法，周表，PMAS項目清單)
* 本月日程?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1. 泰國旅行愉快。留下唯美大氣照片
2. 面談2家瑜伽館
3.新進(jìn)私教1位
* 月任務(wù)清單
[]任務(wù)清單1：每周8個課時
[]任務(wù)清單2:聽整本書
[]任務(wù)清單3:5號~10號拍出旅行大片
[]任務(wù)清單4：臀中肌肉啟動很好，控制腹部，本月增肌。以及每周增加一種新美味高顏值早餐
[]任務(wù)清單5：每周堅持寫周計劃和復(fù)盤
微習(xí)慣踐行:早起6: 30早睡 23:00 冥想，晨間日記，清空信息記錄 復(fù)盤日更? 每天聽書30分鐘(一年讀20本書) 存款與支出踐行? 泡腳
B、先吃掉那只青蛙
今日高能要事三件事：
1、收拾行李（藥品 護(hù)膚品旅行裝）
2、瑜伽拉伸，松解筋膜
3、授課2節(jié)
蝌蚪(人際的投入+聽書)
1、寫旅行安排
2、
3、
C、昨日小確幸：
D，每日金句：
E、人脈|社群|家庭：給家人做營養(yǎng)午餐打包(高血脂降低，21天佛系瘦身8斤)
F、工作|學(xué)習(xí)|創(chuàng)意：
G、健康與飲食：
加小早餐：一勺燕麥
早餐：菠菜包子?雞蛋?獼猴桃?牛奶
加餐：休息日 不加餐
中餐：雞中翅黃豆?小饅頭?菠菜
加餐：
晚餐：燕麥粥?獼猴桃
力量日可加餐：
H、堅持比天賦更重要
? ? ? ? 堅持＋高水平勤奮＋正確方法＋適時修正＝活成你想要的樣子
自我簡介：方雅琴，是一位10年經(jīng)驗的瑜伽導(dǎo)師，也是合肥第一人維密瘦身，美臀，美胸課程推廣大使。是專門為形體管理塑形的貼心導(dǎo)師。同時也是《新知女性成長計劃》聯(lián)合發(fā)起人。做過最自豪的事：曾經(jīng)20000元創(chuàng)業(yè)開過瑜伽館，幫助5萬女性從瑜伽運動過程中找到自信，健康，快樂！我的夢想是想成為全國有影響力有知名度的工作坊瑜伽導(dǎo)師，幫助10萬國人走上瑜伽自律的道路！
