1.很多時候人的焦慮都來自于對時間的虛度，每天躺在床上，覺得又浪費了一天，但也改變不了什么了，所以才格外難受。這種時刻就可以拿出手機，把第二天要做的事情列下來，每次睡覺前復(fù)盤一下前一天做了什么，能很大程度上緩解這種焦慮。
2.閱讀。雖然讀書聽起來真的有點那個！但我之前和朋友生氣，或者心情不好就會去讀書！真的很能讓人心靜下來，讀著讀著，就會覺得很多問題都不是問題了。
3.做一些你特別喜歡做的事情來分散焦慮。最好不是那種一次性很快樂，然后讓人覺得空虛的事情?？梢耘囵B(yǎng)一些自己長期的愛好，比如有人喜歡玩樂高，有人喜歡彈鋼琴，這種長期習(xí)慣去做，并且逐漸擅長的事情是可以帶給人安全感的。
4.任何時候?qū)ξ磥砀械浇箲]恐慌和不安。都可以拿出紙筆來分析自己的現(xiàn)狀，優(yōu)點缺點，怎么樣提高，然后通過這種具象的計劃來緩解對未知的恐懼。
5.和朋友聊天。有時候人一個人很容易走到死胡同里，你面對的也許不是問題，而是情緒。這種時候和朋友一起聊聊天或者吃個飯，其實就能很大程度解決問題。
6.一定要記住，情緒是紙老虎，焦慮也一樣。
