當(dāng)年有一個(gè)視頻講”精神內(nèi)耗“，我覺(jué)得這個(gè)詞真的很好，對(duì)于有些人來(lái)講可以真實(shí)描述他們的狀態(tài)。

真正的精神內(nèi)耗，不在于去什么地方，而是一個(gè)人的人格狀態(tài)。

我是有深刻體會(huì)的，我曾經(jīng)就是深度地內(nèi)耗。

比如說(shuō)，自己做的所有工作都會(huì)想「別人會(huì)怎么看我做的東西」——

但是時(shí)間一長(zhǎng)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些腦補(bǔ)完全就是扯犢子的。我以為的別人的想法，和實(shí)際的情況，完全就是天上地下。

在談對(duì)象里也是類(lèi)似，總是在揣摩對(duì)象的這個(gè)反應(yīng)是什么意思、做那件事情是意味著什么，等等。而所有這些，都是可以通過(guò)最直接的問(wèn)話來(lái)解決。

所謂”心累“就是如此——

身體上沒(méi)有做什么事情，但就是很累，因?yàn)樽约旱念^腦在瘋狂腦補(bǔ)、想象。

從人格上講，這樣的人還處在孤獨(dú)、自戀的狀態(tài)中，沒(méi)有真正地進(jìn)入“人與人真實(shí)的互動(dòng)交往”中，還嚴(yán)重依賴(lài)自己的頭腦去想象和腦補(bǔ)。

比如，在和別人見(jiàn)面聊天之前，就在想我該說(shuō)什么，就在模擬著交談的場(chǎng)景了。

這在潛意識(shí)中，他似乎覺(jué)得可以用腦補(bǔ)、想象來(lái)替代真實(shí)的人與人之間的溝通，但事實(shí)上是不可能的。

我看過(guò)雷軍在一個(gè)訪談里的一句話，大概就是講“沒(méi)有精神內(nèi)耗，眼里都是有光的”。

為什么？

因?yàn)樗^腦里沒(méi)有想一些不存在的東西，他深入地和這個(gè)世界、和別人有直接的互動(dòng)和溝通，頭腦里沒(méi)有那沒(méi)多猜測(cè)、腦補(bǔ)、想象。

那么他就有足夠的時(shí)間了解自己的需求和欲望——

沒(méi)有內(nèi)耗的人，最可能了解自己想要什么。

他眼里的光來(lái)自什么？就是自己的需求、欲望、夢(mèng)想和追求。

馬斯克也曾經(jīng)是一個(gè)有內(nèi)耗的人，他分享了自己不再內(nèi)耗的方法，我覺(jué)得也是很有觸動(dòng)。

我有一個(gè)停止內(nèi)耗屢試不爽的方法，那就是不去分析對(duì)方的動(dòng)機(jī)。

我曾經(jīng)也有很長(zhǎng)一段時(shí)間，都沉浸在父母情緒的泥淖里無(wú)法抽離，什么都沒(méi)做，就覺(jué)得自己疲憊不堪，會(huì)不斷琢磨別人對(duì)我的看法和評(píng)價(jià)，敏感、自卑、焦慮幾乎把我淹沒(méi)。

從南非到美國(guó)后我花了快十年的時(shí)間，我試過(guò)看心理醫(yī)生、閱讀大量心理學(xué)的書(shū)、和高能量的朋友交流，找了很多種辦法，才發(fā)現(xiàn)——

最重要的就是別去在意別人的想法。

如果你把所有精力都放在自己的身上，光是搞好自己，就耗費(fèi)了大量力氣，哪還有剩余的時(shí)間精力去在意別人呢？

不要花無(wú)謂的精力去分析對(duì)方的動(dòng)機(jī)，對(duì)方是怎么想的，不重要，真的不重要。

成大事前，你先研究自己：你想要什么？你想從對(duì)方那里得到什么？你愿意拿出什么交換、付出什么代價(jià)？

你搞懂自己的真實(shí)需求就可以了。

人生最重要的第一件事情，就是把”自己的感受“放在第一順位，當(dāng)我們自身能量充足的時(shí)候，你才有余力去感受別人和這個(gè)世界。

當(dāng)一個(gè)人不再內(nèi)耗，才會(huì)有時(shí)間去關(guān)注自己想要什么、需要什么。

我們看到的那些“眼里有光”的人，多半就是精神、內(nèi)心沒(méi)有內(nèi)耗的人，他們的眼里，不是糾結(jié)、猶豫，而是充斥著自己堅(jiān)定的欲望、需求和渴望。

而一個(gè)內(nèi)耗的人，眼里就摻雜了太多無(wú)意義的猜疑、回想、內(nèi)斗，所以眼里沒(méi)有堅(jiān)定，只有渾濁的猶疑。