今天我們來(lái)繼續(xù)最近幾期的一個(gè)非常重要的話題，也就關(guān)于習(xí)慣。那今天我們講講什么呢？我們今天來(lái)分享一個(gè)非常難的習(xí)慣，就是早睡。我們記得在一開(kāi)始的時(shí)候分享美好的一天從起床開(kāi)始。當(dāng)然了，美好的一天從睡覺(jué)結(jié)束。
睡覺(jué)，很重要！你懂。但是早睡你做不到，為什么呢？因?yàn)榇蠹胰鄙僖粋€(gè)儀式，也就是說(shuō)這一天結(jié)束了，當(dāng)你心滿意足地覺(jué)得這一天結(jié)束了你就會(huì)去睡覺(jué)。但是許多人呢白天呢，沒(méi)有按照易效能線上的生活那樣去生活，過(guò)的是線下的人生。
早上呢？沒(méi)有吃青蛙，沒(méi)有專(zhuān)注，東搞西搞，把重要的工作一直落，落到下午或晚上，然后加班。早上也沒(méi)有時(shí)間早起，也沒(méi)有時(shí)間去檢視自己的日程，也沒(méi)有工具，也沒(méi)有方法。所以到晚上，9-10點(diǎn)鐘，其實(shí)才是安靜的時(shí)光，其實(shí)人生吶，非常難得的是“靜”這個(gè)字。
諸葛亮寫(xiě)了一首詩(shī)，叫寧?kù)o致遠(yuǎn)！靜太重要了，如果你不能靜下來(lái)，你就不能得到放松的，你就很緊張。所以剛好睡前的這段時(shí)間對(duì)很多人來(lái)講就是很安靜的時(shí)間。所以他覺(jué)得很高效。
那究竟幾點(diǎn)睡合適呢？除了健康以外，早睡又有什么意義呢？這我不得不從早起對(duì)應(yīng)來(lái)談一談。其實(shí)不在于早睡和早起。早睡和早起背后的邏輯是什么？早睡和早起背后最重要的一個(gè)關(guān)鍵是睡眠的質(zhì)量，也就是你一天必須睡夠！必須高質(zhì)量的睡眠，你才能獲得健康，才能擁有旺盛的精力，去做事情。建議活動(dòng)和睡眠的時(shí)間2：1。
因?yàn)橐仔芴岢缙穑苑赐颇憔偷迷缢?。早睡是為了身體，早起是為了內(nèi)心！那早起什么時(shí)間呢？早起沒(méi)有固定的時(shí)間，為什么呢？因?yàn)槲覀冎v日出而作，日落而息。
太陽(yáng)起床的時(shí)間是不固定的，在中國(guó)的東部杭州和中國(guó)的中部程度，甚至西部的新疆，其實(shí)都是用的北京時(shí)間，但是日出的時(shí)間完全不一樣。一年四季日出的時(shí)間也不一樣。
我經(jīng)常在中國(guó)講課，所以呢知道了很多城市日出時(shí)間，因?yàn)槲以缟弦饋?lái)要去跑步。我的坐標(biāo)軸就是日出。我也知道起來(lái)跑步，早上一定要在太陽(yáng)出來(lái)以后空氣才會(huì)更好。所以我選擇了比太陽(yáng)出來(lái)早那么一個(gè)小時(shí)左右起床。冬天我們會(huì)稍晚一點(diǎn)，大概六點(diǎn)多，夏天會(huì)早一點(diǎn)，大概在五點(diǎn)鐘。
當(dāng)時(shí)在全國(guó)每個(gè)城市，我出來(lái)的時(shí)候保持跟太陽(yáng)同步。大部分我們?cè)谙奶爝^(guò)的是晚十早五的生活，在冬天呢我們過(guò)的是晚十晚十一早6點(diǎn)的生活，所以你知道嗎？早睡早起是相對(duì)的，只是相對(duì)于別人而言我們是早睡早起，但是對(duì)于我們自己，一年四季是有彈性的，這剛好是符合黃帝內(nèi)經(jīng)，我們重點(diǎn)是睡眠質(zhì)量，其次才是睡眠的時(shí)間，如果你想早起，那一定要早睡，但春夏秋冬，可以不一樣。所以這就決定你晚上睡前這一段一定要靜。
那我的做法呢？是泡腳，晚上不運(yùn)動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)也是早上運(yùn)動(dòng)或者下午運(yùn)動(dòng)。晚上也不能吃太多，倒推晚上吃飯也不能太晚，因?yàn)檫@些都會(huì)影響到睡眠。
所以今天我們分享的話題，是關(guān)于睡眠的時(shí)間以及睡前。你收獲了嗎？你打算從今天開(kāi)始愿意去早睡嗎？我們送大家兩句話：
10點(diǎn)鐘不睡覺(jué)不要臉，12點(diǎn)鐘不睡覺(jué)不要命。
你是要臉的那一位還是要命的那一位呢？希望你從今天開(kāi)始即要臉更要命。
睡眠做到位，你自然就能夠醒來(lái)，自然就有時(shí)間去做反思，去寫(xiě)日記。哪怕不能寫(xiě)日記，你也能夠去做檢視自己的日程和計(jì)劃。一日之計(jì)在于晨，你的人生會(huì)很不一樣，謝謝你的陪伴，這一講，我們的話題是關(guān)于睡眠的時(shí)間。
【忙，就來(lái)學(xué)時(shí)間管理】
一鍵進(jìn)入易效能全球預(yù)約訂購(gòu)系統(tǒng)
歡迎掃碼與丁丁交流時(shí)間管理踐行心得
微信:dingding2280398
或者站內(nèi)給我留言??
丁丁
本篇文案轉(zhuǎn)載自我的好朋友：何捷先生和竇曉紅女士的整理
再次感恩兩位的支持??
