? ? ? ? ? 首先，我要感謝生命中遇到許老師和高老師，感謝一群愛學(xué)習(xí)的家人們，三天的學(xué)習(xí)，讓我受益匪淺，終身難忘。
? ? ? ? ? 我學(xué)到了1正念冥想重要性，堅持正念冥想會達到三個境階，平穩(wěn)-清晰-喜悅，讓我們生活充滿勇氣、智慧和愛。正念是我過自己的生活。
? ? ? ? ? 2探索內(nèi)在自己，首先要訓(xùn)練自己的注意力。其次，自我覺知和自我掌控。再次是培養(yǎng)有益思維習(xí)慣，要做到溫柔的對待自己，對自己慈悲的微笑和利他的同理心。
? ? ? ? ? 3畫家庭圖，從家庭系統(tǒng)的角度重新檢視個人生命，我的生命信息隱藏在我成長的家庭和背后家族中，生命的成長，從自己的來處出發(fā)，這一回帶著意識，我成為今天的自己，一定有原因。
? ? ? ? ? 4無意識和有意識區(qū)別，無意識是自動化、敏感、快樂、反應(yīng)、控制、權(quán)力。有意識是覺察、敏銳、喜悅、回應(yīng)（響應(yīng)）、脆弱（內(nèi)在聲音）力量。我們注意力處在有意識狀況下，我們的生命會更有力量，真正有魅力的人在內(nèi)在力量。
? ? ? ? ? ? 5每天堅持自由書寫，是一種遇見真實自己的途徑，也是自我療愈的方法。寫完要做慈悲的微笑，正念看看自己寫的內(nèi)容。
? ? ? ? ? ? 我們做了3個小排列，第一個是我和第二屆旅程班的看法。第二小排列是爸爸、媽媽和我關(guān)系，讓自己看清家人的關(guān)系如何。第三個小排列是我、原生家庭和現(xiàn)在家庭。通過這三個小排列，發(fā)現(xiàn)自己，覺知自己，知道自己應(yīng)該往哪方面努力。
? ? ? ? ? ? ? 我們還做了3位家人個案，第一關(guān)于家庭關(guān)系，讓我明白了，一個家只有女主人回來了，才會有真正的幸福感，幸福的婚姻要脫離原生家庭?；槎Y，是夫妻最重要的儀式。
? ? ? ? ? ? ? ? 第二個案關(guān)于親子關(guān)系，做父母是一場偉大修行，父母最深情的愛，是放手，有時候，父母把孩子推開，不是不愛孩子，而是愛得更深沉，也更睿智。媽媽希望爸爸多多陪孩子，爸爸的參與，是給媽媽最好的情感支持，孩子的成長，爸爸的陪伴不能缺席，做爸爸，不要忘記自己做父親和丈夫的責任，工作以外時間，盡量多的留給家庭，留給伴侶和孩子，因為，那將成全一個孩子的成長，成就一個家庭的幸福。父母如果過得不好，孩子不敢過好，孩子會犧牲自己，不敢放飛自我。
? ? ? ? ? ? ? 第三個案關(guān)于婚姻關(guān)系，好的婚姻是兩個成人的心態(tài)，如果是小孩的心態(tài)的話，也為這段婚姻負責任。成人的世界，不是你付出就有回報。成人的世界，我付出我愿意。
? ? ? ? ? ? ? 終于總結(jié)完了，再次感謝老師，讓我明白許多人生道理，心情平靜，包容力更強，原來每個生命都是不完整的，既然苦難無處不在，正念就該處處開花，有意識地活在當下，活出更好自己才是王道！謝謝！
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