從印度回來的一個晚上，我突然想到了德伐瓦尼靜心，這是我這次去印度的收獲之一，我發(fā)現(xiàn)了幾個很美的靜心。而這個德伐瓦尼，很適合睡前。這是一個四個階段的靜心，第一階段靜坐聽音樂；二階段開始就沒有音樂了，二階段是坐著發(fā)出一些聲音，聲音是來自你還不會說話時的腦部區(qū)域，聲音要柔和；三階段是站著，一邊繼續(xù)發(fā)聲一邊做拉提罕；四階段是靜靜地躺下。

我放上音樂，盤坐在床上。音樂響起，一種屬于童年的純真撲面而來，時光仿佛倒流，我深深地進(jìn)入了我的童年時代，我又看到了兒時的那個小女孩兒，純真美好而寧靜，我的心被震撼了。做過好幾次德伐瓦尼，這是我第一次感受到這段音樂的美，美的就好像我第一次聽到，又好像以前做德伐瓦尼時我聽到的并不是這段音樂，我想起了那句指導(dǎo)語“在有語言之前”，在最初做這個靜心的時候我總是在想，怎么回到有語言之前呢？我會講話前用的腦區(qū)和講話后不一樣么？那我又怎么找的到呢？原來，原來，什么也不需要，只要全然的傾聽音樂，音樂會給到完全的支持，那一刻，我相信了，我只要聽著就好，音樂會帶我去的，音樂太美了，只有十五分鐘，我不舍得東想西想，錯過了它，趕緊收回心神聆聽。

從那天起，我愛上了這個靜心，其實(shí)是愛上了它的音樂。有時候晚了，我想，我可以把這段音樂做為我的睡前音樂，聽著放松著就睡了。我覺得這個主意很好，這樣我就只要提前15分鐘而不是一小時上床了。試了一天，感覺還好。不過，當(dāng)?shù)诙煳以嚵俗鐾暌?、二階段睡覺后，就發(fā)現(xiàn)，不一樣，還是做兩個階段放松。等我嘗試過完整地完成所有階段，我就發(fā)現(xiàn)，不行，完成三個階段是放松的極致，我的整個身體、頭腦都非常柔軟，四階段的鈴聲響后，關(guān)掉音箱睡覺，效果奇好，身體是柔軟的，頭腦是安寧的。如果只做前兩個階段，則肩頸的放松沒有那么深刻，如果只聽音樂，只是頭腦在某種程度上有了一定的放松，身體感覺并不明顯。我想，三階段的拉提罕是好東西，而前三個階段的逐漸遞近最終令身心全部放松了下來。真是太妙了。所以說，每一個靜心技巧都是高度科學(xué)的。

我又想起了老師說的，要嚴(yán)格按指導(dǎo)說明去做。每一次的體驗(yàn)都在印證這句話的正確性，讓我深深認(rèn)同，要做，且按要求做。