有一位朋友和我溝通演講方面遇到的困惑：自己在匯報(bào)工作的時(shí)候準(zhǔn)備了100分內(nèi)容，但是由于緊張等原因，只能展示出50分，感覺非常吃虧，問我該怎么辦？

我認(rèn)為可以從兩個(gè)方面去努力，一個(gè)是演講的準(zhǔn)備，另一個(gè)是心理素質(zhì)的提升。

（一）增加演講準(zhǔn)備

比如，你和某位同事都準(zhǔn)備了100分的內(nèi)容，自己由于緊張只展示出50分，而同事的表達(dá)不錯，展示出了90分。那么，最容易改善表現(xiàn)的就是做300分的準(zhǔn)備。為什么同事準(zhǔn)備100分，自己要準(zhǔn)備300分？因?yàn)槟壳白约旱难葜v能力和同事還有差距，同事的演講能力更好。同事的演講能力也不可能是天生就很好的，可能是在中學(xué)、高中參加過演講比賽，參加過辯論比賽，經(jīng)過比較刻意的訓(xùn)練，或者以往的工作環(huán)境提供了大量的演講訓(xùn)練機(jī)會，所以經(jīng)過長期的訓(xùn)練才表現(xiàn)出不錯的演講水平。

演講水平的提高需要一個(gè)過程，在自己演講水平達(dá)到理想狀態(tài)之前，最有效的方式就是多準(zhǔn)備內(nèi)容。比如，一般一個(gè)人語速是每分鐘200字，10分鐘演講大概是2000字。那么如果最初準(zhǔn)備出了五六千字的內(nèi)容，即使由于緊張忘了一些，依然會讓聽眾感覺內(nèi)容很充實(shí)，你肚子里的貨很多，你肯定也做了不少事。你表達(dá)得充分，聽眾也會感覺你對自己的工作有熱情，充滿信心。

（二）提高演講能力

如果你能在家里非常清晰地念出一段報(bào)紙上的內(nèi)容，說明基本的朗讀能力沒有問題。那就需要做兩方面練習(xí)：一個(gè)是心理素質(zhì)的提升，一個(gè)是學(xué)習(xí)運(yùn)用手勢。

心理素質(zhì)的提升需要在多人環(huán)境中表達(dá)。如果你經(jīng)歷過很多次10人場合的公開演講，表達(dá)自如了，然后開始在50人環(huán)境中公開演講，表達(dá)自如了，再去找100人的場合。當(dāng)然，對于很多人來說，尋找這樣的表達(dá)場合并不容易，可以找當(dāng)?shù)氐难葜v培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，或者找當(dāng)?shù)氐纳除埖冗M(jìn)行分享，也可以自己舉辦一些網(wǎng)絡(luò)分享。我最開始兼職做培訓(xùn)的時(shí)候，目標(biāo)不是一年賺多少錢，而是在公開場合演講多少個(gè)小時(shí)。前5個(gè)小時(shí)的演講感覺壓力很大，很痛苦。到第20個(gè)小時(shí)，感覺輕松一些了。到第50個(gè)小時(shí)的時(shí)候，就麻木了。

除了要提升心理素質(zhì)，克服緊張，充分表達(dá)想法外，也要學(xué)習(xí)一些演講手勢，練習(xí)演講手勢。因?yàn)檠葜v手勢可以增強(qiáng)表達(dá)效果，提升聽眾對你傳遞信息的接受程度。演講手勢的提高就像打羽毛球時(shí)，重復(fù)接教練發(fā)過來的同一種球；就像練習(xí)拳擊時(shí)重復(fù)一個(gè)拳法組合打沙袋，重復(fù)的次數(shù)足夠，就會轉(zhuǎn)化為本能，在需要的時(shí)候快速使用出來。我記得我學(xué)習(xí)演講一段時(shí)間后，不那么緊張了，但不會在演講過程中通過手勢來表達(dá)。于是我刻意找機(jī)會練習(xí)。那時(shí)候我上班到公司大概六七公里，坐公交車比較擁擠，我就選擇走路上班。那條上班的路大部分時(shí)間人不多。于是，我選擇了幾個(gè)演講手勢，不斷在路上重復(fù)，在自己嘴里念念有詞的時(shí)候把手伸出去做各種動作。有時(shí)候路人看到了，會以非常奇怪的眼神看我，但我不在乎，因?yàn)槲抑雷约旱哪繕?biāo)是提高演講表達(dá)能力。

后來，我逐步習(xí)慣了在演講過程中有手勢輔助表達(dá)自己的想法。我想，那時(shí)，路人應(yīng)該早把曾經(jīng)遇到過一個(gè)在路上邊念叨邊揮手的我忘了。

演講能力的提升就像學(xué)習(xí)任何技能一樣，需要時(shí)間和練習(xí)。通過增加準(zhǔn)備內(nèi)容，你可以在演講時(shí)更有底氣，即使緊張也能有好的表現(xiàn)。同時(shí)，克服心理障礙和學(xué)習(xí)手勢，會讓你的演講更有感染力和說服力。堅(jiān)持不懈地練習(xí)和積累經(jīng)驗(yàn)，最終你會發(fā)現(xiàn)自己在演講中的表現(xiàn)越來越自如。

無論現(xiàn)在的演講水平如何，只要愿意付出努力和時(shí)間，不斷挑戰(zhàn)自己，你一定能夠取得顯著進(jìn)步。