溝通是個(gè)技術(shù)活，不僅需要我們?cè)趦r(jià)值的層面看到它的重要性，更需要我們具體方法上能夠記住一些步驟。此外，還需要我們?cè)谏钪写罅坎粩嗟睦酶鞣N場(chǎng)景反復(fù)操練，直到我們學(xué)會(huì)下意識(shí)的用正確的方式溝通為止。這個(gè)過(guò)程當(dāng)然不會(huì)很容易，但我相信，只要你有耐心、切切實(shí)實(shí)的去練習(xí)這套方法，你的生活一定會(huì)發(fā)生很大的翻轉(zhuǎn)，從此，感受到更多的幸福和愉快。

1.

老公去了長(zhǎng)春出差，路途不順，高鐵上等了5個(gè)小時(shí)才開(kāi)，關(guān)鍵是沒(méi)有座位，冷氣還足，這一些都在考驗(yàn)他非常有限的耐心，本來(lái)當(dāng)天就該歸來(lái)的行程卻延后到了第二天晚上9點(diǎn)才到家?；貋?lái)之后沒(méi)有第一時(shí)間和我打招呼，而是和我的婆婆手機(jī)視頻，中心思想只有一個(gè)，那就是老公給婆婆買的10盒一個(gè)療程的藥就剩了7盒，那三盒哪去了？

最開(kāi)始老公認(rèn)為是商家無(wú)良，沒(méi)清點(diǎn)好貨就發(fā)出來(lái)了，氣憤的說(shuō)要去找商家理論。緊接著意識(shí)到可能是二姨夫在給媽送藥之前自己看著藥好偷摸拿出去了三盒，先自用一下。在意識(shí)到這一點(diǎn)之后，老公的火一下就串上來(lái)了，和媽前后討論二姨夫無(wú)德不下10多分鐘。當(dāng)時(shí)，我在另一個(gè)房間看書，但耳朵已經(jīng)開(kāi)始起繭子了。

我的內(nèi)心的第一個(gè)反應(yīng)是就為了幾瓶藥，至于那么較真么？沒(méi)了就當(dāng)送對(duì)方了唄（我是真大方?。┑抢瞎珔s非常的煩躁和沮喪。我從屋里順嘴喊了一句：“老公，誰(shuí)有惹你生氣啦？” 就聽(tīng)老公在屋外又開(kāi)始抱怨，“還不是給媽買的藥，讓二姨夫給扣下三盒，之前都給他買過(guò)***，怎么還不自足，又把我給媽買的藥給扣了，這個(gè)藥很難買的，而且他也沒(méi)有這方面的毛病，這人啊，真是窮瘋了，看著別人什么好都想拿，這農(nóng)村人就這么不知道好賴（說(shuō)完意識(shí)到自己也是農(nóng)村人，就又補(bǔ)了一句，雖然我也是農(nóng)村的，但也不和他一個(gè)樣?。?說(shuō)完之后，我能感覺(jué)到老公滿滿的煩躁和無(wú)力感，但我很自然的開(kāi)了個(gè)玩笑，“二姨夫這是赤裸裸的嫉妒啊，他要是有你這么得力的兒子，哪至于看人什么號(hào)好就去拿什么啊” 。

我把自己對(duì)老公的感受和他說(shuō)了出來(lái)，“老公，你消消氣，我知道你出去一天感覺(jué)特別累，回來(lái)還聽(tīng)到二姨夫這么不靠譜的事，心里面難免煩躁，我挺理解你的”。說(shuō)著，還把手放到老公的胸口上捋了捋，老公又和我抱怨了兩句，但顯然煩躁和氣憤的感覺(jué)減少了很多。這時(shí)候，老公告訴我他餓了，問(wèn)問(wèn)家里還有什么。我就徑直拿了家里的最后一包方便面主動(dòng)給老公泡了，這時(shí)候他已經(jīng)開(kāi)始拿著電腦工作了。

當(dāng)我把泡好的面端到老公的面前的時(shí)候，他馬上就很開(kāi)心的說(shuō)“有老婆實(shí)在是太好了，還有現(xiàn)成的面吃?！?我回應(yīng)說(shuō)：“可不是么，有老婆就是比沒(méi)老婆要強(qiáng)。老公在外也辛苦了，回來(lái)還不得吃口現(xiàn)成的呀”。其實(shí)，我的廚藝真的一般，晚上我也是自己出外吃的速凍的餃子，這回老公回來(lái)也確實(shí)沒(méi)什么現(xiàn)成的飯菜，不過(guò)一頓方便面也讓老公吃的高興，也算是我的成就了。

之后，老公開(kāi)始和我說(shuō)出他的反思，“老婆，我最近確實(shí)是有點(diǎn)煩躁，我知道主要是兩件事把我刺激的”，緊接著，他回憶了兩件自己在工作中所碰到的難題。我細(xì)心的聽(tīng)完之后，有兩個(gè)感受，一個(gè)是老公的內(nèi)心對(duì)上級(jí)對(duì)環(huán)境有很多的不滿和抗拒，另一個(gè)是老公的表達(dá)方式明顯不友好。其根本是老公的情緒處理能力明顯還有不足，很多的情緒沒(méi)有在升起的那一刻及時(shí)的覺(jué)察到并做以有效的轉(zhuǎn)化。但即便如此，我也沒(méi)有打斷他的陳述，我只是默默的聽(tīng)著而已。自從有意識(shí)的成長(zhǎng)之后，我的耐心明顯增強(qiáng)了很多，知道聽(tīng)比說(shuō)重要，也從來(lái)不會(huì)打斷對(duì)方。

等老公說(shuō)完之后，我沒(méi)有立刻就老公的話去回應(yīng)對(duì)方，只是問(wèn)“說(shuō)完之后感覺(jué)舒服多了吧”，這個(gè)時(shí)候看著老公的表情和肢體語(yǔ)言明顯放松了很多，講話的語(yǔ)氣也和緩了許多。這時(shí)，我和自己的感覺(jué)進(jìn)行了一下連接，并且設(shè)想了一下如果我是老公在當(dāng)時(shí)的情景中是什么感覺(jué)，那時(shí)我深深的感受到老公的憤怒和無(wú)可奈何的體驗(yàn)，這個(gè)時(shí)候，我對(duì)老公的感受表示理解。之后，我提出來(lái)，老公的內(nèi)心有很多對(duì)抗的力量，這股力量讓上司和同事收到之后雖然表面上不能拿他怎么辦，可是，這股力量并沒(méi)有消失，會(huì)在其他的時(shí)間和場(chǎng)合有意無(wú)意的表達(dá)出來(lái)，給你制造難堪。所以，不要總想著說(shuō)上句，讓自己心氣順就完了，也要考慮一下別人的感受。

另外，我做了一個(gè)隱喻，我告訴老公，你在這個(gè)復(fù)雜的單位環(huán)境中，為了適應(yīng)，為了更好地達(dá)成你的目的，你就要宣泄你的憤怒，無(wú)論是抗?fàn)幰埠茫涎右擦T，都是一種完成工作的方法和策略，都是工具，而你被這股工具所控制，陷在那個(gè)情緒里面無(wú)法自拔，甚至回到家里也不能卸下那股情緒，導(dǎo)致自己一直生活的很累。就像一個(gè)演員，在表演的過(guò)程里面全情投入，但同時(shí)，戲一結(jié)束，人也要快速?gòu)闹谐殡x出來(lái)，這樣才能讓自己更好的平衡生活和工作，如果拔不出來(lái)就會(huì)像一些演員那樣甚至得上了抑郁癥，那就是人被工作所控制，最后真是得不償失了。所以，你也要學(xué)會(huì)像個(gè)演員一樣，一出那個(gè)場(chǎng)景，就能盡快讓自己從情緒中抽離出來(lái)，這樣你也能感覺(jué)更多的平衡和快樂(lè)了。

說(shuō)完之后，老公若有所思的想了一會(huì)，感覺(jué)我說(shuō)的還是很有道理的。