最近遇到一事兒，朋友介紹一個工作，前期需要開拓市場，和很多陌生人見面溝通。

因為這事，我好幾年沒有過的焦慮情緒又出現(xiàn)了，我就納悶，這其實不算什么難辦的事，工作內(nèi)容也是很普通的事情，為什么會那么焦慮，而且又不想做了，很多負面的念頭出來。

這幾天靜下心來，我就琢磨自己到底怎么回事，究竟是哪根筋不對了。于是，我深呼吸，讓自己平靜下來，去問自己，佳琳，你在怕什么？而得到的回答是，我怕被人批評。再問：為什么怕被人批評？答案是，被批評了，就代表自己一無是處，什么都不是。而一想到自己什么都不是，就特別怕被批評，焦慮的情緒就噴薄而出。

回想起來，這半年來，遇到了幾位在我眼里非常強勢的人，動不動就批評別人，或者對誰誰誰不滿意，在和他們相處的過程中，無一例外的讓我特別不舒服，感覺壓力特別大，而且壓抑，雖然沒被挑刺過，可我無時無刻不再小心謹慎的做人做事，夾著尾巴做人，就怕出了什么散失，被抓了小辮子。這樣的一種相處方式也讓我無比痛苦，每天都想著要遠離這些帶個我巨大壓力的“大人物”。

突然有一天，一個朋友被我某一位強勢的大人物批評了，而她沒有選擇忍耐，而是勇敢的用語言回擊，那一刻我簡直有點震驚了，在我為他深感佩服的同時，我也看到了自己的“慫”。想想曾幾何時，我也是一個敢說敢做，愛憎分明的人，怎么會變成如今這副模樣，我怎么活的越來越慫呢？！

甚至連為自己爭辯的勇氣都沒有，如果別人批評我，可能我真的就是隨之認同自己就是一個差勁的人。也正因為如此，我看到了自己的卑微，以及一顆自卑的心。

原來，我總是讓自己在外人面前故作高冷、姿態(tài)高傲，并不是我自信，而且為了掩蓋自己的自卑。一想到這里，心里緊繃的弦反而松了，我大概是找到了真實的自己了吧。

可是，誰又愿意承認自己的自卑呢，或者說誰又能接受自己是個自卑的人呢？反正我不能接受，我是多么的渴望自己是一個自信滿滿的人，充滿著朝氣和活力。

可生活中，我卻處處在意別人的對我的看法，小心翼翼，謹慎的生活工作，時刻緊繃著自己的神經(jīng)，處處為他人著想，是大家眼中的好人，可我知道，我是因為怕自己做的不到位，給別人留下不好的印象，所以拼命地做人做事。是的，我就是這么生活的，這么些年，總覺得活的辛苦活得累，這才是最根本的原因吧。

害怕別人覺得我不夠好，是因為我內(nèi)心深處始終覺得自己不夠好吧！一個總覺得自己不夠好的人，是個真真正正的慫人！真的超想知道那些自信的人，喜歡自己的人都是怎么思考問題的，好想跟他們學(xué)習(xí)，因為我覺得人是可以改變的。也許以前我是一個不喜歡自己的人，但是我愿意努力去改變自己的認知，我愿意通過不斷地訓(xùn)練讓自己越來越認可自己，喜歡自己，發(fā)自內(nèi)心的覺得自己特別棒。

學(xué)習(xí)了很多心理學(xué)的知識，我知道，光靠每天給自己口號“我很優(yōu)秀”“我很棒”，是完全無用的。真正的接受自己，喜歡自己，我目前只了解一個方法，那就是古典老師提到的成就事件，在自己過往的成就事件里面找到自己做的棒的地方，不斷地去回顧然后滋養(yǎng)自己的心理，如果能每天堅持寫成就日記那效果將會更加明顯，我之前也寫過一段，只是沒能堅持下來?？磥恚魏我患氐赘淖冏约旱拇笫露疾皇且货矶?，都是一個長期漫長的過程，可是為了改變自己，再長、再難的路也要走下去，因為我知道我是多么渴望成為一個自信的人。

那就先從每一天所做的事情入手吧，不拖延，高效的完成各項任務(wù)，然后給自己一個正面的總結(jié)，這個尤為重要。改變對自己的認知，才是解決這些負面情緒調(diào)整自己的狀態(tài)的根本辦法，這一點我深信?。。?/p>