正念練習:
今天的主題:命名感受
洗完澡，開始今天的正念練習。對感覺或情緒命名，可以讓你在承認其存在的同時，不會受其所困。
跟著練習，首先感覺到嘴角的微笑，內心的感覺是平靜的。我重復念平靜、平靜、平靜……，一會好像感覺到了一種擔憂的感受，緊跟著走神了……，意識到了，趕緊把小狗拉回來。是一種管理情緒的方法，學會與它友好相處，后面再繼續(xù)體驗。
愛自己:
分享后繼續(xù)在小區(qū)走路，10000步，完成！給自己鼓掌
40天身心成長計劃day15
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