因為昨天晚上沒睡好，今天一天狀態(tài)不太好。午休時間又因自己貪戀手機(jī)休息時間短，精力沒有恢復(fù)。
關(guān)于刷手機(jī)這個毛病，我一直想改。。今天早讀時跟小伙伴說自己要拆解一下如何戒掉壞習(xí)慣
拆分一下，這個習(xí)慣的提示是手機(jī)，還是休息時間呢？
如果是手機(jī)，那把手機(jī)替換一下，換成書，或者寫字?。
慣常行為是刷的動作。
滿足的需求是放松，，好像也不是，是新鮮和刺激。
2025-12-09
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