因為昨天晚上沒睡好，今天一天狀態(tài)不太好。午休時間又因自己貪戀手機休息時間短，精力沒有恢復。

關于刷手機這個毛病，我一直想改。。今天早讀時跟小伙伴說自己要拆解一下如何戒掉壞習慣

拆分一下，這個習慣的提示是手機，還是休息時間呢？

如果是手機，那把手機替換一下，換成書，或者寫字?。

慣常行為是刷的動作。

滿足的需求是放松，，好像也不是，是新鮮和刺激。