宜興竹海群山的戶外線是上海灘近期非常熱的路線，幾乎每周都有人來?；蚓銟凡看蟀?，或自駕前來。特別是彬神戶外一直在升級開發(fā)此線路，從公版的大環(huán)，衍生而來小飛象和長鼻象線路。吸引眾多強(qiáng)驢前來，過足了癮。
本人作為戶外愛好者，處于次強(qiáng)驢水平，對新線路一直保有興趣。21年和彬神，阿杰，明明愛游蕩和李強(qiáng)五人雨中首虐后，22年又和彬神，龍心，MAXWELL等初四踏雪，體驗了雪景竹海。
3月5日彬神又組隊了二連擊，忙里偷閑再上竹海。本次隊員有彬神，老米，hu，李強(qiáng)和The One本人。各人按照軌跡自由發(fā)揮，李強(qiáng)和我選擇小飛象，這個在咱的射程之內(nèi)，長鼻象夠不著。
為了節(jié)省時間，一直緊于趕路，基本沒有視頻和照片。雖然途中合理安排了五至十分鐘的若干次休息，也忙于補(bǔ)充食物和水，也沒拍什么照片。李強(qiáng)最后一坡屁降我也沒視頻，自己也在下陡坡中。
一 抱歉
Hermione要求的美篇APP格式文章，本次無法達(dá)成，只能抱歉了。但本文將竭盡所能挖掘一些細(xì)節(jié)，或者是和徒步與身體健康有關(guān)的內(nèi)容，差異化地呈現(xiàn)讀者。畢竟龍心，竹子等都已經(jīng)很全面地呈現(xiàn)了新四軍的內(nèi)容，精彩紛呈。
二 彬神走膩了
本周行程結(jié)束，彬神將完成第12刷，私下里說有點走膩了。所以對此線感興趣的驢要抓緊了，不要再猶豫了，有機(jī)會趕緊報名虐一回。大家也要體涼彬神，換換口味。
三 The One
本人由于身體條件一般，同時為了維持體能水平，或者改善薄弱環(huán)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)，髂脛束痛等，平時采用中藥保健。這個從幾年前就開始了，但一直效果有限，來來回回，自以為找到了正確方案，但又N次被現(xiàn)實擊敗，只能自我否定。好在始終沒有放棄，孜孜以求，在第1次新四軍大環(huán)完成后，開始了新的方案。
其實這并不是新的方案，幾年前嘗試過，但由于度沒有把握好產(chǎn)生了副作用，而自我否決了。好在幾年的折騰，某些認(rèn)知和體會一直在提高。兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，回顧過往，方案早在燈火闌珊處。
嘗試了一小段時間，自我感覺有好的反饋，身體的某些部位也有感覺。但小的副作用還有，通過度和節(jié)奏的再次調(diào)整，以及對副作用的控制，總算一切正常，持續(xù)改善中。
在這次來的路上，和彬說這次狀態(tài)應(yīng)該比第一次要好，特別是髂脛束。說完又有點后悔，生怕一走又痛，丟臉！
爬第二個坡時，左大腿內(nèi)側(cè)后肌肉群開始脹了，比第一次大環(huán)來得早，打擊很大！小腿倒一切正常，平時一直踮腳后跟的，自信心還是很足的。由于受限于膝關(guān)節(jié)，大腿練得很少，所以反應(yīng)很早就來了。
只能控制節(jié)奏，補(bǔ)充鹽丸和能量。走新四軍必須提前持續(xù)補(bǔ)充能量和水，才可能維持體能，等到身體空了再補(bǔ)有點晚了。李強(qiáng)在下最后一個坡到中末段時，就遇到了這種情況。
中午前后氣溫升高，汗水最多，左右大腿輪著漲緊。真擔(dān)心走不完全程，李強(qiáng)也或多或少有些癥狀。
四 李強(qiáng)
李強(qiáng)體能狀態(tài)和我差不多，所以一開始我們就決定一起走，有個伴。交替開路，掌握好節(jié)奏。適時休息，補(bǔ)充飲食。今天的天氣非常理想，氣溫10度出頭，山風(fēng)習(xí)習(xí)，體感很舒服。即使中午在陽光下爬坡，也沒有虐死的感覺。再加上樹蔭較多，確實不怎么曬。
咱倆還相約一起去四姑娘山爬個雪山，但愿能成行。這個事已經(jīng)想了好幾年了，一直沒下決心。原因之一就是髂脛束問題。
有了伴應(yīng)該成行概率大些，接下來的一段時間好好謀劃一下，歲月不饒人啊，要趁早。少留點遺憾，將來多點幸福和扯淡的談資。
李強(qiáng)今天特意穿了一條牢固的褲子，就是為了最后一坡屁降。一切如他所愿，屁屁沒有受虐。降了3段后，褲子破洞了，看來牢度還是不夠。特夫拉材料應(yīng)該可以抗住這樣的摩擦，防彈衣都是用這種材料做的外層。
五 老米和Hu
老米是一位很有沖擊力的驢友，這是我第一次見到他，給我的印象。開車也很猛，經(jīng)常140碼，車也很好，轉(zhuǎn)彎側(cè)傾較小。
上第一個坡就不見人影了，和Hu直奔長鼻象而去。Hu也第一次見，年輕人身體素質(zhì)很好，經(jīng)常長跑。衣服穿很少，非?？箖觥?/p>
他們2人也搭伴一起走，老米帶路。從群里各人上傳的實時信息看，老米確實沖擊力很強(qiáng)，橫沖直撞，哪個坡陡上哪個，管他軌跡的三七二十一，哈哈，此處要點贊！?。∥抑荒馨窜壽E走，對自己的身體好點。
在過了小飛象鼻子后，下一個陡坡的中途，此坡不比最后一坡差，都是虐死了人的。碰到了老米和Hu，他們是反向上去，驚掉了我的下巴！又一次見識了老米的豪橫，只求距離達(dá)標(biāo)，其它都得讓路，舍我其誰！
我說我倆都有點小抽筋，他倆怎么樣？都沒有，且一點感覺都沒有，我有點失望，此處有點陰暗面。。。
六 彬神
彬神比我們出發(fā)晚10分鐘，在等另一位驢友Brenk，也在第一個坡頂時超過了我倆，追老米而去。身體素質(zhì)好是硬道理，每天堅持鍛煉，從不停歇，十幾年如一日。
彬神的興趣和關(guān)愛，是一眾驢友的福氣，跟著他東虐西虐，矢志不渝。但也冷落了大票普通驢友。估計天再熱點，休閑線會多起來。
2小時之后，彬神已經(jīng)領(lǐng)先我倆7公里了，我推算了一下，他長鼻象回頭后還是領(lǐng)先我倆，碰不上了，結(jié)果就是如此。
七? 阿杰
阿杰在我心中一直形象高大，強(qiáng)驢一個。在爬坡過程中時常想到他，激勵我咬牙堅持。走過一段還有記憶的坡，就是阿杰引領(lǐng)而上，或等我。
下最后一個坡時，倒沒有想起他為我照亮前方，應(yīng)該是精神高度集中，眼里手上只有毛竹，下一根在哪里？再下一根又在哪里？
歲數(shù)大了，總喜歡往后看或回憶。彬神說阿杰也要去雪山，不知能否湊到一起？給我精神力量！
八? 竹子
自從幾年前和竹子走了一次千八，就一直沒有機(jī)會再次碰頭。有些人只能遇見一次可能是真的，讓你永遠(yuǎn)有期待。彬神一直很認(rèn)可她的能力，特別是上坡能力。
應(yīng)該也是他眾多女徒弟里的最強(qiáng)的了吧？我最怕上坡，最喜歡山脊上平坦的林蔭小道，老舒服了！這次也聽說了竹子的一些生活工作細(xì)節(jié)，據(jù)說證書很多，上得廳堂下得廚房，牛逼的！
下次萬一碰頭，不知道是否可以嘗一下竹子親手做的點心？我中學(xué)同學(xué)里也有手巧的，口感味道就是和店里的不一樣，充滿兒時的味道。
九 經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)屬于中醫(yī)學(xué)說和理論，信者有不信者也有。你問我信不信？當(dāng)然信！中學(xué)時期腰拉傷了，貼膏藥一周無效，老中醫(yī)扎了4針＋幾粒小藥片，第二天早上好了。由不得我不信，十年前騎自行車，肩頸很緊，也是熱針灸緩解的，這些年也一直沒有復(fù)發(fā)。當(dāng)然自己也注意日常的保養(yǎng)。
去年有同事腰椎間盤突出，我介紹他去做了熱針灸，可以去除經(jīng)絡(luò)里的寒濕氣，放松經(jīng)絡(luò)。2個療程共6次就起效了，也有慢的人3個療程9次才起效。這就是個體差異，理論肯定是正確可行的。
十 中成藥
針灸必須上醫(yī)院，對很多人來講不是很方便。那么中醫(yī)的另一手段是中藥，這個凡是中國人都知道，年底冬季中醫(yī)膏方也很流行。雖然醫(yī)院可以幫你熬好一周的中藥，但上醫(yī)院還是不方便或糾結(jié)于時間。
那么中成藥就是另一個簡單易行的路子，醫(yī)保卡去店里可以買到各種各樣的中成藥。有調(diào)理上焦心肺的，中焦脾胃肝膽的，下焦腸子腎臟的。五花八門應(yīng)有盡有。中成藥都是一些經(jīng)典名方，療效確切，副作用小。
缺點也有，就是患者如果自己買藥調(diào)理，必須了解自己的身體，略知一些中醫(yī)理論和實踐。所以就有百病成醫(yī)之說。
舉個例子，我濕氣重每年春末夏初手指會脫皮，指關(guān)節(jié)有小水泡，就是中成藥治好的。喝薏米粥食療太慢，重癥不一定起效。
十一 髂脛束
這個專業(yè)術(shù)語是彬神告訴我的，應(yīng)該是西醫(yī)的叫法。我習(xí)慣叫大腿外側(cè)韌帶，應(yīng)該也是膽經(jīng)的位置所在。這條經(jīng)是我目前最大的弱點，最差的時候跑步超2公里就會痛。調(diào)理了幾年，跑10公里也不會痛，但徒步超20k爬升1千米就會痛。如千八那次，下坡最痛，被彬神嫌棄太慢。
這一次3刷新四軍，告訴彬神我的狀態(tài)應(yīng)該比第一次好，髂脛束有明顯的改善。可是走了2座山又有點沒信心了，真是話不能說在前頭，應(yīng)該藏著點。
下午雖然人很疲憊，大腿肌肉時不時地脹痛，期待中的髂脛束痛倒一直沒有到來，下坡就比較給力，速度就上得來。所以小飛象證明了近階段髂脛束的調(diào)理是成功的，28公里上升2千米不痛。
十二 貼身速干衣
大牌速干衣一般都是很薄的，汗水吸收擴(kuò)散汽化快，但由于衣料是平紋的，個人認(rèn)為還是會貼身。所以更適合夏季只穿一件時，冬季套在里面濕透后易貼身反而冷。
個人體會，冬季貼身應(yīng)該穿內(nèi)側(cè)有薄抓絨的速干衣，與身體接觸呈點狀，貼身面積大大減少，空氣層改善體感明顯。
最后
貼上小飛象數(shù)據(jù)，應(yīng)該是我的天花板了。
