1專注與不執(zhí)迷

時(shí)間是立體的，它有一個(gè)長(zhǎng)度，也有一個(gè)深度，我們改變不了它的長(zhǎng)度，但是我們可以拓深它的深度，方法就是“專注”，所以，兩個(gè)人同樣活了一天，他們擁有的時(shí)間一樣嗎？就算是兩個(gè)人做同樣的事，例如同樣寫(xiě)字是一小時(shí)，專注度不同，他們練字的時(shí)間一樣嗎？專注度決定了時(shí)間的深度，也就是意味著，你擁有了更多的時(shí)間。

《新世界：靈性的覺(jué)醒》中說(shuō)，當(dāng)你專注于當(dāng)下時(shí)，你所做事情才是有品質(zhì)的。這一點(diǎn)我在練字的過(guò)程中深有體會(huì)，當(dāng)我能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下去寫(xiě)的時(shí)候，字的樣子、形態(tài)是可以印在腦子里的，寫(xiě)的時(shí)候就不是看一筆寫(xiě)一筆，寫(xiě)完就忘記，而且體現(xiàn)在紙面上的筆畫(huà)看起來(lái)質(zhì)量更高，更篤定。如果是心不在焉總是走神的話，在筆畫(huà)中就能看出猶豫，并且腦子里沒(méi)有留下任何記憶。這樣的練習(xí)效果就會(huì)大打折扣。

聽(tīng)樊登老師講《心流》這本書(shū)時(shí)說(shuō)：幸福是你全身心地投入一樁事物，達(dá)到忘我的程度，并由此獲得內(nèi)心秩序和安寧時(shí)的狀態(tài)，這種感覺(jué)就是心流的體驗(yàn)。我很快意識(shí)到，有時(shí)我們寫(xiě)字時(shí)，就會(huì)有心流的幸福感，尤其是當(dāng)我們忘記所有雜念全然于當(dāng)下去寫(xiě)，就會(huì)覺(jué)得全身舒暢，一股暖暖的流動(dòng)的感覺(jué)遍布身體的每個(gè)細(xì)胞，有時(shí)我們稱之為“寫(xiě)嗨了”。

其實(shí)從開(kāi)始寫(xiě)字到現(xiàn)在已經(jīng)快十個(gè)月了，而那種因?yàn)閷Ｗ⒍a(chǎn)生心流體驗(yàn)的次數(shù)其實(shí)并不多，但是最近漸漸多起來(lái)了，可能是知道了心流的概念之后，更能去了解和體會(huì)那種快樂(lè)的感覺(jué)。前幾天連續(xù)幾天狀態(tài)都不錯(cuò)，在那種狀態(tài)下練習(xí)的質(zhì)量也會(huì)比較高，進(jìn)步明顯，作業(yè)還受到了老師的夸獎(jiǎng)。這種幸福的感覺(jué)延伸到了我的整個(gè)生活中，騎著車春風(fēng)拂過(guò)我的臉龐時(shí)的溫柔觸覺(jué)，風(fēng)中淡淡的玉蘭花香味，都讓我深深感到一種活在當(dāng)下的快樂(lè)。

可是后來(lái)寫(xiě)字時(shí)又突然找不到那種狀態(tài)了。因?yàn)樗鼜膩?lái)就不是刻意追求來(lái)的，很奇怪，越刻意去追求，就越找不到，像是在和人玩捉迷藏似的。直到那天晚上我讀了《箭術(shù)與禪心》，第二天還從夢(mèng)里哭醒，我覺(jué)察了一下自己的潛意識(shí)，原來(lái)我給自己太大壓力了！

因?yàn)楦惺艿搅诵腋５臓顟B(tài)，所以不允許自己有負(fù)面情緒了，有了負(fù)面情緒，就選擇了逃避它，無(wú)視它，但是它是會(huì)被壓抑到潛意識(shí)里的，內(nèi)心是對(duì)自己有評(píng)判有攻擊的：怎么沒(méi)能保持一個(gè)好的狀態(tài)？寫(xiě)字這件事也是如此，因?yàn)楸焕蠋熆洫?jiǎng)了，所以再寫(xiě)的時(shí)候，無(wú)形中就會(huì)給自己一個(gè)壓力，好像一定不能比上次寫(xiě)得差，這樣在寫(xiě)的時(shí)候就會(huì)有許多雜念，自然就沒(méi)有專注于當(dāng)下的每一個(gè)字，寫(xiě)出來(lái)自己覺(jué)得很不滿意，甚至那兩天寫(xiě)了都沒(méi)敢打卡，怕被老師發(fā)現(xiàn)退步了。

《箭術(shù)與禪心》中作者學(xué)習(xí)射箭，不管是拉弓環(huán)節(jié)還是放箭環(huán)節(jié)，他一開(kāi)始總是不能按照老師說(shuō)的保持身體的放松，后來(lái)“經(jīng)過(guò)很久之后，也只有偶爾少數(shù)幾次的成功?！边@使我認(rèn)識(shí)到：少數(shù)的成功和無(wú)數(shù)次的失敗，都是我們學(xué)習(xí)一件事情的正常過(guò)程啊！難道一次寫(xiě)好了就必須次次寫(xiě)好嗎？就不允許自己寫(xiě)不好了嗎？難道說(shuō)這段時(shí)間狀態(tài)好，就不再允許自己狀態(tài)不好，就不允許自己有負(fù)面情緒了嗎？這種不允許本身就會(huì)讓自己陷入執(zhí)迷。

蔣勛老師說(shuō)，人生的可愛(ài)之處就在于，領(lǐng)悟之后還是會(huì)執(zhí)迷，不要以為這一次的領(lǐng)悟是最后的領(lǐng)悟，領(lǐng)悟和執(zhí)迷構(gòu)成人生有趣的轉(zhuǎn)折，它其實(shí)是螺旋狀上升的，當(dāng)然會(huì)有進(jìn)步了，但是很可能你這一次的領(lǐng)悟就會(huì)成為下一次的執(zhí)障。

南懷瑾先生講《金剛經(jīng)》里說(shuō)到，有人打坐進(jìn)入一個(gè)很好的狀態(tài)的時(shí)候，往往是不愿意出來(lái)的，你貪迷那個(gè)狀態(tài)，那就是“著相”了，“應(yīng)無(wú)所住而生其心”即使是好的狀態(tài)也不應(yīng)該住在那個(gè)狀態(tài)上面不出來(lái)。

林曦說(shuō)，人在解決完一些基本需求之后，應(yīng)該盡量減少“一定要”和“不得不”的比例，因?yàn)檫@二者會(huì)產(chǎn)生壓力，而壓力是比任何毒藥都可怕的身心危害物。

我算是體驗(yàn)了一把蔣勛老師說(shuō)的執(zhí)障，金剛經(jīng)里的著相，以及林曦老師說(shuō)的壓力了。當(dāng)我執(zhí)著于我獲得的那個(gè)關(guān)于幸福的領(lǐng)悟時(shí)，它便成了我的一個(gè)執(zhí)障，但對(duì)它的覺(jué)察也會(huì)成為我的一個(gè)新的領(lǐng)悟。我明白了：我們需要專注，但我們不必執(zhí)迷于專注。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己走神的時(shí)候，不必給自己太多的評(píng)判，只要保持一個(gè)臨在，告訴自己，我知道了，然后漸漸地又會(huì)重新回到當(dāng)下。

? ? 《箭術(shù)與禪心》中的老師對(duì)作者說(shuō)的那句話：“你已經(jīng)知道射壞了不要難過(guò)；現(xiàn)在必須學(xué)習(xí)射好了不要高興。你必須使自己解脫于快樂(lè)和痛苦的沖擊，學(xué)習(xí)平等超然地對(duì)待它們。”

? ? ? 我想寫(xiě)字也是這樣吧，寫(xiě)壞了不必難過(guò)，寫(xiě)好了不必高興?；蛘呶乙@樣說(shuō)，我們可以難過(guò)和高興，但是不要住在這兩個(gè)情緒上面，要讓它們自然地來(lái)，自然地走，我們敢于放走壞情緒，更要敢于放走好情緒，全然地生活在當(dāng)下，體會(huì)每個(gè)當(dāng)下不斷滋生出的喜悅。

2有目標(biāo)與無(wú)目的

《箭術(shù)與禪心》中談到射箭的關(guān)鍵在于“當(dāng)下的真心”，也就是無(wú)我、無(wú)所求的狀態(tài)?！罢嬲募g(shù)，是無(wú)所求的，沒(méi)有箭靶！你越是頑固地要學(xué)會(huì)射箭擊中目標(biāo)，你就越無(wú)法成功，目標(biāo)也離你越來(lái)越遠(yuǎn)。”就像嬰兒，嬰兒的手抓住東西時(shí)力量驚人，而放開(kāi)時(shí)有沒(méi)有絲毫的震動(dòng)，因?yàn)樗峭耆蛔杂X(jué)的，沒(méi)有目的的。

這不由得讓我去思索有目標(biāo)和無(wú)目的之間的關(guān)系。我們寫(xiě)字的時(shí)候，自然是有目標(biāo)的，那就是臨摹就要臨摹得像，這個(gè)目標(biāo)好比箭靶，但是心中要沒(méi)有箭靶，要無(wú)所求，說(shuō)的就是寫(xiě)字的時(shí)候要忘記目的單純地去寫(xiě)，如果我們一邊寫(xiě)，一邊不停地想著“我一定要寫(xiě)好”“我一定要寫(xiě)像”，這些目的心會(huì)產(chǎn)生各種各樣紛亂的雜念，我們把注意力放在目的和思想上面，與它們認(rèn)同，就沒(méi)有辦法靜下心準(zhǔn)確讀帖，就沒(méi)有辦法把筆畫(huà)寫(xiě)到位，寫(xiě)出來(lái)的字往往過(guò)于拘謹(jǐn)或者過(guò)于隨意，失去準(zhǔn)確度。

? ? ? 字為心畫(huà)，有人說(shuō)：“文章言志抒情，猶可飾偽，而書(shū)法則無(wú)從遁形”，書(shū)法具有不可重復(fù)性和不可逆性，可以捕捉書(shū)寫(xiě)者的即時(shí)情緒和心態(tài)。這真是一點(diǎn)都不假，我們寫(xiě)字時(shí)的狀態(tài)會(huì)如實(shí)地反應(yīng)在字的形態(tài)筆畫(huà)上，所以忘記目的，與當(dāng)下的真心合而為一，才是達(dá)到目標(biāo)的必經(jīng)之路。

3關(guān)于堅(jiān)持

? ? ? 其實(shí)長(zhǎng)這么大，練字是我堅(jiān)持得最久的一個(gè)愛(ài)好，雖然總共也就才不到十個(gè)月，最近使用效率手冊(cè)之后，更是做到了每天練習(xí)。寫(xiě)字帶給我很大的自信和成就感，這不是在于我可以寫(xiě)得多好，而是它讓我發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我也可以堅(jiān)持做一件事情這么久，原來(lái)堅(jiān)持并不難啊，這份堅(jiān)持給了我“我同樣也能堅(jiān)持做好其他事情”的信念，讓我變成一個(gè)更有自我效能感的人。

? ? 能做到堅(jiān)持寫(xiě)字，原因有三：一是對(duì)它的熱愛(ài)，不僅它本身的藝術(shù)魅力吸引著我，它還打開(kāi)了我對(duì)傳統(tǒng)文化和美認(rèn)識(shí)更多的一扇門，更打開(kāi)了我探索自己內(nèi)心力量，不斷成長(zhǎng)和體悟的一扇門，它帶給我太多成長(zhǎng)和收獲，教我如何不愛(ài)它！二是參加書(shū)社，有一個(gè)互相激勵(lì)的環(huán)境和氛圍，老師每天都細(xì)心地點(diǎn)評(píng)，熱情的鼓勵(lì)，同學(xué)們每天勤奮地練習(xí)，打卡，自己也就找不到懶惰的理由了。三是自己不斷成長(zhǎng)，漸漸能夠更好地管理情緒，不會(huì)再花太多的時(shí)間沉溺在一些情緒中不能自拔而不肯投入當(dāng)下的事情，老師推薦的《新世界：靈性的覺(jué)醒》這本書(shū)對(duì)我在調(diào)整情緒方面有很大的啟發(fā)和幫助。人一旦能夠有效地調(diào)整情緒，讓自己常常處于一個(gè)積極的心態(tài)，做任何事情都會(huì)更有效率，也會(huì)更容易做到自律。

4關(guān)于練字的一些心得

定時(shí)而不定量

拿出一個(gè)固定時(shí)間來(lái)練字，比如，我要練習(xí)一個(gè)小時(shí)，我就拿出不會(huì)被打擾的一個(gè)小時(shí)時(shí)間，我會(huì)告訴自己，這一個(gè)小時(shí)我就是用來(lái)寫(xiě)字的，別的事不用考慮，寫(xiě)多寫(xiě)少都沒(méi)有關(guān)系，只要用心去寫(xiě)就好了。這樣比之前隨意地寫(xiě)，想寫(xiě)多久寫(xiě)多久效率高很多，因?yàn)槟菢訜o(wú)形中會(huì)想要多寫(xiě)一點(diǎn)，或者邊寫(xiě)邊想接下來(lái)還要去做什么事，要快點(diǎn)寫(xiě)完去做下面的事，心里就會(huì)著急，會(huì)分神。而且固定時(shí)間也方便每天時(shí)間管理計(jì)劃。

批改反饋

后來(lái)我發(fā)現(xiàn)光這樣每天寫(xiě)一個(gè)小時(shí)還不行，我決定把這一個(gè)小時(shí)分成5比1，50分鐘寫(xiě)字，10分鐘批改。這樣雖然每天少寫(xiě)十分鐘，卻更有效果，如果沒(méi)有反思，練習(xí)就是盲目無(wú)效的。

做筆記

這一期的學(xué)習(xí)快到結(jié)束了，我才遺憾自己沒(méi)有每天做筆記，把老師講到的一些要點(diǎn)記下來(lái)，但是我保留了微信群里所有聊天記錄，老師說(shuō)的每句話都在里面，于是我重新翻聊天記錄補(bǔ)筆記，把老師說(shuō)過(guò)的重要的話都記下來(lái)。我自認(rèn)為是那種會(huì)對(duì)老師說(shuō)的話很留心的人，但回看時(shí)才發(fā)現(xiàn)有很多被我當(dāng)時(shí)忽略的點(diǎn)，有些是當(dāng)時(shí)覺(jué)得是對(duì)別的同學(xué)說(shuō)的，自己就沒(méi)去看，有些是當(dāng)時(shí)看了，但是由于自己的領(lǐng)悟程度達(dá)不到而不能完全理解，現(xiàn)在隨著練習(xí)的深入發(fā)現(xiàn)原來(lái)老師在日常的教學(xué)和點(diǎn)評(píng)中提到了很多好的方法和好的習(xí)慣。

比如，老師一開(kāi)始就強(qiáng)調(diào)了讀帖的重要性，說(shuō)哪怕寫(xiě)不了幾個(gè)字，也要認(rèn)真讀帖；老師說(shuō)對(duì)照字帖自我批改很重要，尤其是一些犯過(guò)的錯(cuò)誤要盡可能地不要再犯；還說(shuō)過(guò)每天寫(xiě)字前要練一練基本功。這些點(diǎn)我平時(shí)都沒(méi)有做到。老師很久之前就說(shuō)過(guò)的一句話，“只要一練字，就把心里的雜音全部消掉，眼里只有你和字帖里的古字，感受它，欣賞它，再試圖去再現(xiàn)它的神采。”我發(fā)現(xiàn)自己直到現(xiàn)在才真的體會(huì)到一點(diǎn)，通過(guò)自己親身體驗(yàn)再去品味老師的話，才明白其中的深意。筆記?？闯Ｐ拢瑫?huì)隨著練習(xí)的深入和閱歷的增長(zhǎng)有新的體會(huì)，值得時(shí)常溫習(xí)。

5參加健筆勤書(shū)社的收獲

一位好老師的影響

《箭術(shù)與禪心》中對(duì)師生關(guān)系的描寫(xiě)也令我動(dòng)容，一位好老師的影響是巨大的。

西西老師教我們寫(xiě)字，不僅僅是教怎么寫(xiě)好這個(gè)字，而且在平常的教學(xué)中就灌輸了很多觀察讀帖、分析字的結(jié)構(gòu)的方法，比如，尋找參照物，分部分觀察等方法，跟著練下來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的觀察能力、模仿能力都有了很大的提升，以后不管學(xué)什么帖，從老師這里學(xué)到的讀帖方法都是可以一直受用的。同時(shí)，她更教會(huì)我們?nèi)绾涡蕾p美，如何安排布局一幅作品可以稱之為美，無(wú)疑她在書(shū)法教學(xué)方面，是專業(yè)而稱職的。

西西老師具備一位老師應(yīng)有的良好品質(zhì)。她注重細(xì)節(jié)，從選筆選紙到選擇印章，從作品的格式到印章的位置，都事無(wú)巨細(xì)地指導(dǎo)我們，為初學(xué)者掃去了許多的迷茫。她在教學(xué)中以發(fā)展性評(píng)價(jià)來(lái)鼓勵(lì)每一位書(shū)友，總是能夠發(fā)現(xiàn)我們每個(gè)人的閃光點(diǎn)，寫(xiě)得好的地方，加以肯定和發(fā)揚(yáng)，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)肅認(rèn)真地指出我們的問(wèn)題所在，可謂是嚴(yán)慈并濟(jì)。

西西老師會(huì)推薦很多有益的書(shū)給我們，上文中提到的《新世界：靈性的覺(jué)醒》、《箭術(shù)與禪心》就是老師推薦的書(shū)，對(duì)我改變很大。一直在聽(tīng)的蔣勛老師的音頻，是老師上課第一天送給我們的見(jiàn)面禮，聽(tīng)蔣勛老師講《紅樓夢(mèng)》、講文學(xué)、講書(shū)法，他對(duì)美、對(duì)人生的一些深刻的理解，大大地開(kāi)拓了我的眼界，把我?guī)У搅艘粋€(gè)更為廣闊和迷人的世界，讓我對(duì)人生、藝術(shù)和美有了更加深刻的認(rèn)知。

西西老師一直以她的正能量影響和鼓勵(lì)著每一位書(shū)友。她熱愛(ài)學(xué)習(xí)，從來(lái)不停止自我成長(zhǎng)，從她身上我學(xué)到了很多優(yōu)秀的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣，如閱讀的習(xí)慣，經(jīng)常寫(xiě)總結(jié)心得的習(xí)慣，嚴(yán)謹(jǐn)勤奮的治學(xué)態(tài)度等等。她曾有一次說(shuō)到她的老師推薦的書(shū)她都會(huì)認(rèn)真地去看，我覺(jué)得借鑒榜樣的書(shū)單，是一個(gè)很好的提升自己的方法，就記了下來(lái)，并且我也是這樣做的，她推薦的書(shū)我都要去看一看，這樣做果然收獲了太多太多，她推薦的許多書(shū)都對(duì)我產(chǎn)生了震撼的影響。她熱愛(ài)生活，獨(dú)立，自信，非常佩服她創(chuàng)辦書(shū)社的勇氣，并且很用心地把書(shū)社越辦越好，讓更多我們這些曾經(jīng)不了解書(shū)法的人可以了解和享受書(shū)法藝術(shù)和傳統(tǒng)文化帶給我們的快樂(lè)。她心地善良，春節(jié)前組織書(shū)社的學(xué)員做了春聯(lián)義賣的活動(dòng)，用義賣所得用于幫助了6名貧困眼疾兒童重見(jiàn)光明。她樂(lè)于分享，從頭到尾都毫不吝嗇地把自己覺(jué)得對(duì)我們有用的資料、信息，她自己的收獲感悟分享給我們。她身上的美好之處太多了，值得我們用心去發(fā)現(xiàn)和學(xué)習(xí)。

一群可愛(ài)的同學(xué)

書(shū)社里有一群可愛(ài)的同學(xué)，我們的學(xué)習(xí)群是一個(gè)很純粹的群，大家每天在群里打卡學(xué)習(xí)，分享學(xué)書(shū)體驗(yàn)，互相激勵(lì)互相學(xué)習(xí)，看到小伙伴們打卡，會(huì)激勵(lì)自己堅(jiān)持，看到小伙伴們寫(xiě)得那么好，會(huì)去見(jiàn)賢思齊，我一直很佩服建蘭同學(xué)寫(xiě)字的穩(wěn)健和性格的直爽可愛(ài)，橙子的天空同學(xué)的字的舒展和批改的認(rèn)真，小雨同學(xué)勤奮努力善于反思，我最喜歡Joy同學(xué)的字，總是那樣精神和漂亮，干凈整潔，讓人看了神清氣爽，寫(xiě)啥都像，沈開(kāi)心同學(xué)進(jìn)步特別快，穎同學(xué)的字漂亮，但我發(fā)現(xiàn)她的毛氈和鎮(zhèn)紙也很漂亮，我覺(jué)得她一定是一個(gè)熱愛(ài)生活的人，她們都是我學(xué)習(xí)的榜樣。而且我們真的可能就是一類人，因?yàn)楣餐膼?ài)好走到了一起，在生活態(tài)度和審美情趣上都有類似的追求，記得有一次大家談到蔣勛老師在《漢字書(shū)法之美》中講的文人畫(huà)，都有共同的喜歡和向往。群里有好多小伙伴都和我一樣是寶媽，或者是在孕期，有的甚至是二胎媽，但是我們都克服了種種時(shí)間上的困難，從繁忙的生活中抽身出來(lái)，堅(jiān)持地寫(xiě)著，我為我們感到感動(dòng)和驕傲。

閱讀的習(xí)慣

? ? 加入書(shū)社，在老師的要求下開(kāi)始閱讀書(shū)法相關(guān)的書(shū)，逐漸就找回了丟掉很久的閱讀的習(xí)慣，現(xiàn)在深深體會(huì)到閱讀帶給我的益處，閱讀是我們成長(zhǎng)的養(yǎng)料，我翻看了西西老師這幾年的微博，發(fā)現(xiàn)她一直有閱讀的好習(xí)慣，默默拿走了她微博里推薦過(guò)的書(shū)的書(shū)單。她修煉得這樣美好智慧，不是沒(méi)有原因的啊。我在閱讀時(shí)結(jié)合寫(xiě)字的經(jīng)驗(yàn)和生活的實(shí)際去理解書(shū)中的內(nèi)容，書(shū)中的知識(shí)又為學(xué)習(xí)和生活提供了靈感和幫助，這樣一來(lái)，讀書(shū)、寫(xiě)字、生活互相促進(jìn)，把我?guī)У搅艘粋€(gè)正向的循環(huán)之中。

? ? ? ? 我之前在讀書(shū)、練字、生活中的感悟都是零零散散發(fā)在朋友圈朋友圈或者在本子上記一點(diǎn)，西西老師鼓勵(lì)我我可以把它們整理成文，這是對(duì)自己近期的收獲的一次總結(jié)，也是對(duì)學(xué)習(xí)和思考的結(jié)果的一次輸出，我挑戰(zhàn)了自己的懶惰，發(fā)現(xiàn)這樣做，不僅可以鍛煉自己的整理歸納能力，寫(xiě)作能力，還有助于把這些感悟鞏固下來(lái)，使之內(nèi)化、進(jìn)入我的系統(tǒng)之中，更有助于以后隨時(shí)回頭看，了解自己這一階段的成長(zhǎng)，如果還能帶給他人一點(diǎn)啟發(fā)的話，那也是很有意義的。

感謝西西老師，感謝書(shū)社，感謝一直在努力的自己！