圖片發(fā)自簡書App

1、今天的內(nèi)容改變了我的一些觀念，原來我們還有“食欲傳感器”啊，每天運(yùn)動20分鐘就能夠讓我們的“傳感器”恢復(fù)正常，很值得嘗試。

2、書中講到自己想吃的，未必就是身體想要的，就像飯后吃冰淇淋，雖然滿足了自己的口腹之欲，但是身體并不需要，而且自己還有一種負(fù)罪感和擔(dān)憂感，真的得不償失。

3、糾正的誤區(qū)：以前以為吃飯之前運(yùn)動會讓自己吃得更多，現(xiàn)在才知道能夠讓自己在“清醒”的狀態(tài)下，選擇更健康的食物。

4、堅持半年，才能夠更好地感受到身體的變化。終于知道為什么我練了半年瑜伽，期間什么沒有什么變化，反而是半年以后才發(fā)現(xiàn)瘦了5斤。

5、沒有時間只是借口，重要的是自己是不是真的想去做。每天利用碎片時間，上下班路上，都是運(yùn)動的好時機(jī)。

唯有行動，才有改變。

6、半年前的食物決定了今天的你；你現(xiàn)在吃下的食物，半年后將變成你身體的一部分。

7、均衡飲食，才能維持身體所需的營養(yǎng)。魚肉蛋奶、谷薯類、蔬菜、水果缺一不可，覺得自己要在蔬菜和水果方面加大力度了，肉的攝入量要適當(dāng)減少了。

8、除了在食物上下功夫之外，運(yùn)動也必不可少。身體好不好，運(yùn)動就知道。

9、即便每天運(yùn)動20分鐘，也能夠讓你傾聽到身體真正的“聲音”，與身體對話。

10、運(yùn)動是一個循序漸進(jìn)的過程，不可操之過急；不管是為了健康還是減肥，科學(xué)飲食和適量運(yùn)動都應(yīng)該同時進(jìn)行。