六月份的天空，一改往年的炎熱，或早或晚都是涼風(fēng)習(xí)習(xí)，這絕對是跑步的好時機。

跑步這件事，是由意念來控制的。

比如你開始就計劃跑10公里，你會奔著這個目標(biāo)去努力沖刺，開跑一公里，心里盤算著還剩9公里，如此，2公里還剩8公里，你的頭腦很少去斗爭……直至聽到你已經(jīng)完成10公里，太棒了，做做拉伸放松放松肌肉吧；

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如果你想跑個5公里就好吧，等你跑到4.5公里的時侯，你就會感覺，盡了洪荒之力，怎么5公里這么長，偶爾心情高興會再跑些，大多數(shù)時候，自己勸自己，不用那么玩命吧。

所以每次開跑前的心理建設(shè)特別重要。就像普通人無法理解，為什么有些人跑完全馬超馬，第二天還會排酸跑，是不是瘋了。沒有，這些人已經(jīng)養(yǎng)成了天天跑步的習(xí)慣。

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要是停止跑步，就會非常難受，好象骨頭架子在慢慢地散開似的，跑步真的其樂無窮！

與以前的我相比，愛上跑步后，我變化很大。從家到地鐵站1.5公里的樣子，以前我出門就開車，要不找人送，現(xiàn)在即使是去20公里外上課，讓我跑著，我都不會皺一下眉，除非穿了高跟鞋，沒法跑。

我努力地跑著，雙腳有節(jié)奏地一起一落，全身都在努力地協(xié)調(diào)一致。雙臂象鐘擺一樣前后擺動，落地時很輕，先是后跟觸地，然后腳掌著地，直到身體同地面連在一起的只是腳尖上那么一點。前進時，我的頭既不高仰，也不下垂，均勻呼吸，平穩(wěn)得象是陀螺儀。

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跑步時，適合冥想

其實，經(jīng)常跑步的人都知道，剛開始跑最重要的是找到合適的速度，并試著堅持，不能太快，那樣疲勞會很快找上你。注意力放在跑步上，提醒自己要放松，天南海北，天馬行空的想想近期發(fā)生的事，輕松自如地去跑。

以上是我跑步時的冥想部分，不知對你有沒有幫助，一起加油！