當(dāng)時，自己就像一個溺水的人，而這門課程就像突然出現(xiàn)在身邊的浮木一樣。六年多時間過去了，我還緊緊把它抱在懷里。。。

本次主要以XMind將主要內(nèi)容組織起來，作復(fù)習(xí)、總結(jié)之用。

零 概覽

總體而言，本課程從“哪些能對我們的幸福有所貢獻(xiàn)”出發(fā)，講了與幸福密切相關(guān)的方方面面：

十章內(nèi)容

一 簡介

Tal（本課老師）首先介紹了這門課的起源，是什么不是什么，以及為什么是積極心理學(xué)，而不是別的什么東西。

簡介

二 五個前提

在開始深入之前，Tal講了這門課程的5個前提，這些前提和第一章的內(nèi)容一起將作為整個課程的基礎(chǔ)。

前三個前提

后兩個前提

三 信念是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言

生活、科學(xué)實(shí)驗都表明信念是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言 ，這其中的原理是什么？有什么誤區(qū)？我們?nèi)绾芜_(dá)成好的（樂觀的）自我實(shí)現(xiàn)？

信念的現(xiàn)象、原理及其利用

四 專注

本章首先談了社會中有兩種專注：積極&消極，再講了積極的好處，和但是大部分人消極的原因，以及我們?nèi)绾蝸斫鉀Q這個問題。 最后，談了下如何應(yīng)對消極&積極的情緒。

專注

五 改變

改變很難，卻是可行的，Tal分析了原理，給出了行之有效的方法，并對比了誤區(qū)。

關(guān)于改變

六 目標(biāo)、壓力和拖延

為什么目標(biāo)設(shè)置很重要？如何列好目標(biāo)？其中又有哪些誤區(qū)？
壓力導(dǎo)致各種問題，但罪魁禍?zhǔn)灼鋵?shí)不是壓力本身，我們?nèi)绾蝸硖幚韷毫Γ课覀內(nèi)绾翁幚硗涎樱?br> 物質(zhì)與幸福的關(guān)系則因為課程安排被省略了。

目標(biāo)

剩下兩部分內(nèi)容

七 完美主義

Tal從自身的例子談到完美主義，再談到社會中的許多現(xiàn)象、后果、成因，以及我們改如何來應(yīng)對完美主義。

現(xiàn)象、定義及特征

造成的后果

產(chǎn)生根源及克服

八 健康

一開始就給出了幸福的神奇藥品，并對它們的重要性、原理和操作方法進(jìn)行了說明。

雞尾酒及其第一部分

雞尾酒后三部分

九 人際關(guān)系

以愛情為代表講了人際關(guān)系的現(xiàn)狀，然后以積極心理學(xué)的角度來增強(qiáng)之。

人際關(guān)系的重要性及其現(xiàn)狀

積極心理學(xué)下的部分解決辦法

允許沖突

欣賞優(yōu)點(diǎn)及總結(jié)

十 自尊

Tal從自身經(jīng)歷出發(fā)，談了自尊的定義及其重要性，它的細(xì)分模型，以及我們?nèi)绾蝸硖岣咦宰稹?/p>

自尊1

自尊2