這是一本淺顯易懂的小書，兩個下午的時間便可讀完，然而，里面提到的一些健康準則，卻需我們用數(shù)年甚至長久的一生去堅持。
01
這是一本教人變健康、變長壽的書。
每種生物都有所謂的壽命。我國古代的莊子在《逍遙游》一文中曾說過，“朝菌不知晦朔,蟪蛄不知春秋”這是壽命短的，“楚之南有冥靈者，以五百歲為春，五百歲為秋；上古有大椿者，以八千歲為春，八千歲為秋”這是壽命長的。
人的壽命被認為是125年，狗約有13年，蟬的壽命約是一個禮拜。
但真正能活到125歲的人卻沒有多少，這就必須要引出書中提出的一個概念——“臟器時間”。臟器，就是分布在人體內(nèi)、肩負各自機能的心、肺、胃以及肝、腸、腎。這些器官的總稱，便叫做內(nèi)臟。每個臟器都有各自的“壽命”，這就是所謂的“臟器時間”。也就是說，心臟有心臟的壽命，腎臟有腎臟的壽命，而這些壽命便決定了我們每一個人的壽命。每個人的一生都是由“臟器時間”所決定的。
書中將各個內(nèi)臟器官所構(gòu)成的整體，稱為“內(nèi)臟大人”，它等于“另一個自己”，在健康方面擔負著十分重要的任務。當“內(nèi)臟大人”的各個臟器都用盡壽命時，臟器機能也會顯著下降，讓人罹患疾病。即使只有一個臟器出現(xiàn)機能下降的問題，也會讓身體為了補充下降的機能，從而所有的“臟器時間”一鼓作氣的前進，導致其他臟器的壽命跟著越來越短，越來越不健康。這也可以解釋為什么人一旦得了一種病，就容易引發(fā)其他的并發(fā)癥。比如，高血壓、糖尿病容易引發(fā)“慢性腎臟病”?？傊皟?nèi)臟大人”所掌管的臟器構(gòu)成了一個整體，它們一榮俱榮，一損俱損。
“內(nèi)臟大人”所產(chǎn)生的壓力叫做“內(nèi)臟壓力”，如果因為平時的生活習慣而使“內(nèi)臟壓力”變大，“臟器時間”就會加速前進，導致“臟器壽命”用盡，讓人瞬間生病。
02
本書共5個章節(jié)，其實是三部分，簡要概括如下：
第一部分（第1章）：是什么？介紹一系列形象化的概念，如“臟器時間”、“臟器配速員”，結(jié)合日常生活中的各種不健康的表征，來說明重視“臟器時間”的必要性。
隨著年齡的增長，我們會感覺時間過得越來越快。是因為我們的人生越來越精彩嗎？答案是否定的。令人傷心的是，因為我們的身體正在一點一點的“衰退”，所以我們才會覺得時間流失得比想象中的快。由此，感受生命的有限性，我們才會關(guān)注身體的健康與否。
健康的第一步就是先了解臟器時間的進行方式。具體說來，臟器時間運轉(zhuǎn)的時鐘天生就被決定好了。但是臟器時間的流失速度卻是根據(jù)主人的用心程度和生活習慣而發(fā)生改變的?！芭K器時間”被變快還是變慢，直接決定了“臟器壽命”的短還是長，進而直接決定了人的壽命的短長。再具體說的話就是，臟器時間運轉(zhuǎn)的時鐘如果“前進太快”就會導致健康惡化；如果平緩前進，就可以帶來健康。這也可以解釋，為什么慢生活、極簡生活越來越受到人的追捧和歡迎。
再舉一個臟器時間運轉(zhuǎn)過度的例子——“代謝癥候群骨牌效應”。
代謝癥候群所引起的疾病，就像推骨牌游戲中骨牌一個接一個倒下般，會不斷地引起連鎖反應。飲食過量或運動這類不良的生活習慣，就像推骨牌游戲中的推到第一塊骨牌的動作，接下里，體重會不知不覺間增加，形成肥胖。在腹部不斷累積的脂肪組織被稱為“內(nèi)臟脂肪”，內(nèi)臟脂肪增加，就形成了推到游戲的啟動開關(guān)。
第二部分（第2章）為什么？引出“內(nèi)臟壓力”的概念，一切的疾病和不健康皆源自“內(nèi)臟壓力”。比如“代謝癥候群”就是一種對壓力反抗過度的疾病。再如，人類之所以需要睡眠，是為了清理我們每天的內(nèi)臟壓力。睡眠不足的人，容易患高血壓等疾病。
本章還提出一個觀點：“早上比晚上更適合思考”。因為一整天不斷累積的疲勞下來，到了晚上就會讓腦袋的運轉(zhuǎn)情況變差，不僅思考的速度會變慢，思考的內(nèi)容也會趨于“保守”、“拖延”。
世上的決斷，拖一晚上也不會太遲。所以，盡量不要在晚上做出重要決定，改在早晨吧。
第三部分（第3-5章）如何做？主要講述了讓“臟器時間”慢下來的秘訣，讓人健康一輩子的做法——“習以為?！?，內(nèi)臟時間管理的十大守則。
再說幾點我比較認可的，總結(jié)如下，供大家借鑒。
1、按時吃飯?！安辉诠ぷ鞯目债敵匀停辉谌偷目债敼ぷ?。
2、吃八分飽，吃得過程一定是慢慢咀嚼。
3、高脂肪食物要“斷舍離”，它們是身體大掃除的對象。
4、吃的順序：從蔬菜開始，盡量不要把各種食物混在一起亂吃。
5、制造“空腹感”，包包里不要放零食。（我執(zhí)行起來表示很有壓力呀，不過想想“大阪歐巴?！钡蔫b定標準之一就是“包包里放有小糖果”，我決定還是要堅決執(zhí)行！）
6、制造“低氧感”，向“有點吃力的運動”挑戰(zhàn)。
7、生理時鐘由“太陽光”決定。太陽普照大地的時候晨練，太陽落山以后少吃東西。
8、保持“泰然自若”，試著不要太認真。
9、杜絕加班熬夜。
10、不要讓神經(jīng)感到焦躁。每天保持相同的平穩(wěn)的生活節(jié)奏。
11、與人交往，分享悲喜。
12、美好回憶越多的人，越能擁有健康。好好珍惜過去的美好回憶。
13、建立夢想，期待未來。
03
寶媽媽們還可以看一下下面的觀點：
母親過瘦，容易生下代謝癥候群的小孩。
案例：荷蘭大饑荒
第二次世界大戰(zhàn)，荷蘭處于德國納粹軍的占領(lǐng)下，被實施糧食管控，每個大人一天的糧食配計量約700大卡（正常成人每日卡路里建議攝取量2000大卡）。在這種管制下孕婦所生的小孩，經(jīng)過追蹤調(diào)查，那些孩子到了50歲之后，患有肥胖和糖尿病的人明顯比同齡人多。
解釋：出生前就被設(shè)定好“臟器器官”運轉(zhuǎn)方式無法與出生后的實際生活一致。
當寶寶還在媽媽肚子里的時候，就已經(jīng)開始思考將來自己生存的世界會是什么樣的營養(yǎng)環(huán)境。然后，寶寶的臟器便會針對將來，計算出最適合的運轉(zhuǎn)速度，但出生后，外面的世界有足夠的養(yǎng)分可以攝取，經(jīng)常吃得欲罷不能，胰島素無法充分分泌，使得血糖上升而形成糖尿病，或是鹽分無法被腎臟完全代謝而造成高血壓。出生以前就已經(jīng)被設(shè)定好的腎臟和胰臟等“臟器器官”的運轉(zhuǎn)方式，因為無法出生后與實際生活的步調(diào)相一致，最后便引發(fā)代謝癥候群和生活習慣病。
本書還從一種全新的視角為我們解讀了“時間管理”。
作者認為：過度在意“時間管理”的人，反而會變成“被時間追著跑”的人。
一切“時間管理秘籍”都是在告訴人們該如何在有限的時間內(nèi)做完工作。我們排出工作的優(yōu)先級、避免遺漏重要大事，我們相信這樣的時間分配有助于提高工作效率，但也同時讓自己陷入緊張狀態(tài)，疲憊不堪，這種壓力會引起“臟器焦慮”，進而有損健康。
作者風趣的用兩種壽司來做比喻。一種是大阪的“箱壽司”，它是在木盒子里放入鰻魚、星鰻、蝦等食材，然后經(jīng)過壓緊成型而成的一種壽司。將時間排的滿滿當當、井井有條的便如此。另一種是江戶前的“握壽司”，它是將醋飯與生魚片等海鮮或其他材料一起用手捏握塑型而成的壽司。
哪種壽司更符合你的性情呢？
我想，每天按部就班的工作之余，不妨將各種事務像捏握壽司一樣，散漫的、隨意的拼合在一起，在平淡的生活中，過出屬于自己的那份詩意。
慢慢來，慢下來，或許是一種更好的生活，至少就健康而言。
————END————
謹以此文獻給我的親人和好友，你們的健康對我很重要。
同時獻給想要健康的人，祝各位安康。
（原創(chuàng)作品，如需轉(zhuǎn)載，請聯(lián)系授權(quán)。）
