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今天是什么日子

起床：06:10

就寢：22:00

天氣：陰25°

心情：一般

任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?

2..晨間日記日更(時(shí)間:07:58—08:07)

3.每日聽書:認(rèn)知方法論?

4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.spss實(shí)戰(zhàn):統(tǒng)計(jì)描述功能:t檢驗(yàn)的意義

2.文獻(xiàn)閱讀之——學(xué)好英語

改進(jìn):無

習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更，時(shí)間記錄

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周目標(biāo)·(5月第4周)完成進(jìn)度

②《莊子南華》精讀及《把時(shí)間當(dāng)做朋友》閱讀

③瑜伽:柔韌和腿部塑型

④思維監(jiān)控。

⑤聚餐1次

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

2.認(rèn)知方法論:認(rèn)知與供給

①第一性原理：重要的是最有效地解決問題，而不是找到最高級的方法和手段。

②在生活和工作中，如何反異化，如何避免手段像魔鬼一樣，隨時(shí)在側(cè)地綁架我們，是每個(gè)人和組織都要遇到的問題。單純的智力解決不了這個(gè)問題，就像德魯克說的：最沒效率的事情就是用最高的效率做一個(gè)偏離了目標(biāo)的事情。

③一個(gè)人的高超能力是在明擺著、顯而易見的場景和格局里發(fā)現(xiàn)一種深藏的可能性，在顯而易見的工具或者手段上發(fā)現(xiàn)意想不到的功能，從而別開生面、異軍突起。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?(30分鐘柔韌練習(xí))

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2.早餐:全麥面包100g+芝麻丸2個(gè)+核桃殼煮蛋1個(gè)+普洱茶?

3.昨日晚餐:面包一個(gè)+牛奶200ml+南瓜子餅1個(gè)+堅(jiān)果

人際·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日專注

1.中午外出拿快遞，忘了帶鑰匙，求助朋友，打114，20分鐘內(nèi)就有開鎖公司來給開開了門。雖然不是美好的事情，不過也沒有沮喪，問題迅速得到解決，給自己一個(gè)贊。

3.和老朋友聊天，永遠(yuǎn)自然而然。

專注:批判性思維:決策的九個(gè)維度。成為一個(gè)高效而理性的決策者需要做到以下幾點(diǎn)。

■弄清并定期重新闡明你最根本性的目標(biāo)、目的和需求。你的決策應(yīng)該幫助你去除障礙和創(chuàng)造機(jī)會，從而接近你的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)你的目的和滿足你的需求。
■無論什么時(shí)候，只要有可能，就應(yīng)該一次解決一個(gè)問題或一次完成一個(gè)決策。并請你盡可能清楚且精確地陳述決策的情境，并構(gòu)建各種備選項(xiàng)。
■研究各種潛在的替代性決策的環(huán)境，以弄清你正在面對的決策的類型，弄清你可能要面臨的大量備選項(xiàng)后面的意涵是什么，區(qū)分那些具有某些控制力的決策與那些似乎是強(qiáng)加給你的決策，集中自己的精力于最重要的決策和那些你能夠施加的最大影響力的決策。
■弄清你所需要的信息，并且積極地尋求信息。
■認(rèn)真地分析和闡釋你所搜集到的信息，以及你能從中得到什么合理的推斷。
■弄清你可以采取的行動(dòng)選項(xiàng)。什么是你能在短期之內(nèi)做的?什么又是你在長期之內(nèi)要做的?明確地認(rèn)識你在金錢、時(shí)間和力量方面的限制。
■評估你在決策情境中的選項(xiàng)，考慮各個(gè)選項(xiàng)的有利面和不利面。
■采取策略性的方法實(shí)現(xiàn)決策，并堅(jiān)持這一策略。這可能會涉及直接行動(dòng)的策略或在想清楚之前要采取的審慎觀望的策略。
■當(dāng)你采取行動(dòng)的時(shí)候，在你行動(dòng)的意涵開始顯現(xiàn)的時(shí)候就監(jiān)控它。準(zhǔn)備修正自已的策略，一旦環(huán)境需要，在意識到要修正的即刻便開始修正。隨著你得到更多與決策有關(guān)的信息，準(zhǔn)備轉(zhuǎn)換你的策略、你的分析、你對決策類型的陳述或同時(shí)轉(zhuǎn)換上述三者。

情緒感受:無論在什么時(shí)候體驗(yàn)到消極情緒，都要有條不紊的問自己:“準(zhǔn)確講，導(dǎo)致你情緒的思維是什么？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我應(yīng)該做出這種假定嗎？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎？”

情緒(前一日):不錯(cuò)。

身體的感受:(前一日):面部皮膚過敏，顴骨處。

思考·創(chuàng)意·未來(隨時(shí)思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)

①我這一天中最槽糕的思維是什么？

無

②我這一天中最棒的思維是什么？

以目的為導(dǎo)向的決策。

事件:鑰匙鎖在屋里

目的:開門

方法:求助同事—114—開鎖公司

結(jié)局:順利解決

分析討論:為何忘帶鑰匙?心里只想著關(guān)防盜門，里面的門不用鎖(和平時(shí)的不同)，所以鑰匙落在了里層門上?防盜門被關(guān)上后鎖住?鑰匙鎖了進(jìn)去。

預(yù)防措施?每次出門兩道門都鎖，以免遺忘。

另外:門的鎖真的很容易被打開(開鎖公司真的瞬間打開鎖)，所以需要用鑰匙多轉(zhuǎn)幾圈，保證安全，無論在家或是在外。

還有:今天應(yīng)對心態(tài)不錯(cuò)，沒有焦慮和急躁，順利解決問題。

③我這一天中都思考了哪些事情？

⑴當(dāng)你把一個(gè)自己覺得很好的金句發(fā)給另一個(gè)人或是向另一個(gè)人傾述時(shí)，你到底需要什么回應(yīng)?

④我弄懂了所有事情嗎？

⑴首先，有一種想分享的心理；另外尋求認(rèn)同。但是如果對方變成了對金句的評判和質(zhì)疑或是對傾述問題的給與試圖解答，會怎樣。我今天同時(shí)經(jīng)歷了兩種角色的體驗(yàn)。作為傾述者:我只希望對方說，哇，好極了，說的真棒或是好吧寶貝，抱抱，我很了解你的處境，bla bla作為傾聽者:我的實(shí)際反應(yīng)卻多是，“啊！這樣呀，我之前也遇到過這種情況，我是……；或是，呀，有那個(gè)必要嗎？看你小氣的，心大點(diǎn)，別那樣，別跟他計(jì)較，我通常……”

發(fā)現(xiàn)了沒有，真的是很悖論。作為傾訴者只是在尋求認(rèn)同或是安慰?被關(guān)注；作為傾聽者:依然是把最終談話拉到自己身上?依然是自己被關(guān)注，成為談話的關(guān)注點(diǎn)。自己討厭別人這樣做，但自己卻在不知不覺中做了。這就是神奇的具身認(rèn)知:認(rèn)知不止是線性的，也受到當(dāng)時(shí)環(huán)境、身體感覺和心理的影響。

總結(jié):we are all bland,but we don't know!

?傾述就是尋求關(guān)注度，所以關(guān)鍵關(guān)注對方，換位，共情。

⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎？

沒有

⑥如果這一天我要重頭來過，我所做的會有什么不同？為什么？

無

⑦我做了任何能推進(jìn)自己長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎？我做了我著手要做的事情嗎？為什么？或?yàn)槭裁礇]有？

做了。每件事都井然有序的進(jìn)行，做好每一件重要不緊急的事情。

⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價(jià)值觀嗎？

符合

⑨如果我未來10年的每天都這樣度過，我最終能獲得對得起這段時(shí)間的成就嗎？

能。

今日金句

人類常常追求過量的東西一一過量的財(cái)富(貪夢)過量的權(quán)力(獨(dú)尊)、過量的食物(不健康的身體)。而且人類常常對他人提出不合理的要求一一假定每個(gè)人相信他所相信的東西，看重他所看重的東西，而且應(yīng)該按照他的方式行事。人類常常建立起不一致的標(biāo)準(zhǔn)一一期待別人滿足他們自己做不到的標(biāo)準(zhǔn)，或希望用一些準(zhǔn)則判斷他人卻拒絕將這些準(zhǔn)則運(yùn)用于自己。