昨天下午三點半到了辦公室，翻開任務列表，批改作業(yè)，統(tǒng)計操行分，寫完教案，和學生談話等好幾件事情在晚自習前就得完成，一時覺得有些壓力，思考怎么加快速度才行。

先改作業(yè)，但改著改著，一種莫名的枯燥乏味感油然而生——我似乎在排斥這項任務？這種感覺并不陌生，以前復習書本時也出現(xiàn)過，也是很多時候我放棄做那件事的原因。

但那會兒我是不能停下的，任務完成不了，一定會讓我后悔莫及的，怎么辦哩？一邊感性的那個我懷著這種厭惡感和無聊感，覺得似乎不能再完成任務了，一邊理性的我趕緊告訴自己:一切的負面情緒其實都是暫時的，都是可以通過一些方法調(diào)節(jié)的，所以不能被當下的感覺蒙騙了，得想想方法來調(diào)節(jié)。

回想之前學心理學時調(diào)節(jié)低落情緒的小方法，腦海中先冒出了:聽音樂。先試試吧，沒效果再說。

于是立馬打開了前個星期英語流利說里收藏的很喜歡的幾首英文歌，邊聽邊開始繼續(xù)完成任務。

果然，在歡快輕松的樂曲聲里，我的情緒漸漸受到感染，隨著節(jié)拍歡快了些，任務繼續(xù)，在五點半的時候居然完成得差不多了。

所以，要徹底打破以往那個自己的認知:低落只是一種間歇性的情緒，不代表那段時間都將如此，甚至那一天都不可能一直心情低落，不可能一直覺得很多事枯燥乏味，沒有拼搏動力。低落情緒是可以調(diào)節(jié)的。

調(diào)節(jié)方法:

1聽聽輕松音樂（或者帶給自己美妙感受的音樂）

2好好拍幾張照片

3洗個熱水澡，放松放松

4吃頓好吃的

5不要待在室內(nèi)悶著（容易產(chǎn)生負面情緒），出去走走，看看大自然