下午朋友和我約著一起騎車去方山，我覺得這個(gè)月自己確實(shí)運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)低，決定和她一起去跑跑。

我先是騎車去找她，去她們家大概有4公里吧，從政府十字再往北，就開始一路上坡了，這個(gè)坡度還OK。見面之后，一起往北，騎車上北環(huán)。往九山坡那兒特別陡，使勁兒蹬了蹬，還是沒有蹬上，索性就下來推著走。我現(xiàn)在平路騎車還OK，有點(diǎn)坡度就會(huì)立刻感受到，騎行會(huì)受點(diǎn)影響。今天和朋友一起騎行，我才知道，這都是因?yàn)槲业臋n位沒有調(diào)整的緣故。我一直用的是3-8，稍微有一點(diǎn)坡度，感受就會(huì)特別明顯。這個(gè)檔位速度比較快，稍微一蹬，車跑得比較遠(yuǎn)。后來在朋友的建議下，我調(diào)整為1-3,1.1-3，這個(gè)爬坡明顯輕松了，但是需要蹬好多圈才往前那么一些。

許是自己習(xí)慣了，平路還是覺得3-8比較舒服，在百度上查，說是長期使用對膝蓋壓力大，這個(gè)我需要注意一下，下次再調(diào)整為2-6、7試一試，看看騎行效果如何。

這個(gè)方山是沒有蹬上呀，騎到半路，覺得實(shí)在是累，一停不得了，有點(diǎn)頭暈?zāi)垦?，估?jì)是心臟供血有些不足，有點(diǎn)想吐。于是就及時(shí)喊停，下山了。第一次騎車上方山，雖然沒有到達(dá)目的地，但起碼自己開始了，在半山上，吹著風(fēng)，聽著鳥鳴，看著湛藍(lán)的天空，真的很美。

還需要再鍛煉鍛煉自己，可以多多嘗試著騎行上山，即便到不了終點(diǎn)，欣賞一下路上的美景也是不錯(cuò)的。