今天剽悍晨讀分享的書名叫《如何高效記憶》。好的記憶力的確可以幫助人很多，提升記憶力有方法，按照方法做相信每個人都可以提高自己的記憶力。

記憶過程

讓我們先了解下記憶究竟是怎樣的一個過程。這個過程主要包括三個階段，輸入，儲存和檢索。輸入大多數(shù)人都沒有問題，即便有問題無非是比如同樣一篇文字，每個人獲取到的信息不同。儲存呢，有點差異，最主要的問題都是在檢索上。大腦里儲存了大量的信息，如果沒有一個有效的辦法很難在需要的時候從大腦里提取自己所需要的記憶。

記憶原則

幾乎所有的記憶工作都建立在5個原則上，分別是意義、組織、聯(lián)想、圖像化、專注。有意識地將這些原則運(yùn)用到自己的記憶過程中，你就能記得更多、更牢。

001 意義

有經(jīng)驗的棋手會比普通人更容易記住棋子的位置，因為在他們眼里這些棋局是有意義的，而不是一個一個孤立而散亂的棋子。我們可以找到記憶內(nèi)容的規(guī)律，使它具有意義。例如，秦國先后滅掉了韓趙魏楚燕齊六國，這個順序可以用一句「喊趙薇去演戲」諧音來記憶。

002 組織

把內(nèi)容組織起來更容易記憶。比如說大家在背手機(jī)號碼的時候，通常是一次報3到4位數(shù)字，而不是一口氣念11位。該原則的實際應(yīng)用，就是將記憶內(nèi)容分類，這樣每個類別的元素個數(shù)大大減少，可以有效降低記憶難度。背單詞的過程就很典型，譬如encouragement，如果逐個字母記憶會非常困難，但如果拆成3部分，en是前綴，courage是勇氣，ment是名詞后綴，這樣就容易多了。

003 聯(lián)想

聯(lián)想可以通過發(fā)散思維幫助我們記憶。比如你要回想一個人的名字，你可能會想到他的樣貌、朋友對他的昵稱、與他有關(guān)的場景等。所以在記憶時多產(chǎn)生聯(lián)想，能夠增加回憶時的線索。例如在學(xué)校里，地理老師會告訴我們意大利的輪廓像一只靴子，中國的輪廓像一只雄雞。

004 圖像化

圖像本身就比文字更加令人難忘，而且產(chǎn)生圖像的文字經(jīng)過了雙重記憶，會有更多回想起來的可能性。比方說，在背單詞的時候加上插圖；或者收到重要的名片后，簡單記錄下對方的體貌特征，幫你更容易回憶起對方的樣子。

005 專注

很多人覺得自己記性不好，有各種「健忘」的現(xiàn)象，其實只是精神不夠集中。例如，走到另一個房間忘了要拿什么，或者拿起手機(jī)就聊微信，結(jié)果忘了要查什么重要信息。保持專注是記憶的前提，因為如果不夠?qū)Ｗ⒕蜔o法給內(nèi)容賦予意義，也無法組織、聯(lián)想和圖像化。

記憶方法

綜合運(yùn)用以上原則進(jìn)行記憶，就相當(dāng)于給大腦里的圖書進(jìn)行編號排序。能讓你更容易搜尋到所需的內(nèi)容。接下來介紹一種很有效的記憶法——關(guān)聯(lián)記憶法。什么意思呢？假如你要按順序記住四個詞語，分別用ABCD表示。那么你其實就是要記住三個關(guān)聯(lián)，分別是AB，BC和CD。

總結(jié)來說，提升記憶力就是用自己能理解的方法把信息關(guān)聯(lián)起來才最容易儲存和檢索，無論是諧音了圖像了還是什么的。如果每一片記憶都是碎片，那么記憶所需要的強(qiáng)度就太大了，而且不容易形成長時間記憶。當(dāng)然最重要的還是長期的刻意練習(xí)，記憶力是不可能一夜之間就提升的，有意的去訓(xùn)練自己的大腦才會提升記憶力