【書籍】

《吸引力法則》

作者：【美】杰克 埃菲爾德

譯者：張彩

出版社：光明日報出版社

書號：ISBN 978-7-5112-8106-7

【全書結(jié)構(gòu)框架】

1、認識自我

2、掌控情緒鑰匙

3、重新認識自我

4、夢想清單

5、吸引力法則的五個工具條

【第一章主題】

認識自我

【第一章內(nèi)容】

在開始講述這本書之前，我邀請大家來做一個小小的測驗。 請憑第一感覺，挑選出下面四組詞語中，最讓你感到沮喪和憤怒的詞。

1、拒絕和拋棄

2、壓力和痛苦

3、批評和屈辱

4、無意義和無足輕重

相信大家已經(jīng)有了自己心里的答案了，下面，讓我來解釋一下這道測試題。

上述四組詞語，其實就是你的上方卡。通過你的選擇（上方卡），可以了解你的生活態(tài)度，生活取向和處事方式。

拒絕和拋棄，相對應(yīng)的是取悅形人格。

這種人格的特點是：當(dāng)我能讓大家都高興，沒有沖突，生活沒有苦難時，我感覺最好。

而當(dāng)我被人拒絕，我的付出不被欣賞不被感激，或者被排擠的時候，我會感覺很糟糕。

壓力和痛苦，相對應(yīng)的是安逸型人格。

這種人格的特點是：當(dāng)事情、局面以我喜歡的方式井井有條的進行時，我感覺最好。

而當(dāng)我被批評，批評的原因是我認為我自己應(yīng)該已經(jīng)知道或者已經(jīng)完成的事情而我卻不知道或者尚未完成的時候，我覺得很丟臉，我會感覺很糟糕。

批評和屈辱，相對應(yīng)的是控制型人格。

這種人格的特點是：當(dāng)我自己和周圍的人都舒服時，我感覺最好。

當(dāng)周圍環(huán)境里有緊張、壓力、痛苦、難過時，我會感覺很糟糕。

無意義和無足輕重，相對應(yīng)的是力爭優(yōu)秀型的人格。

這種人格的特點是：當(dāng)我取得成功，付出有重大意義貢獻時，我感覺最好。

而當(dāng)我認為自己一無是處，毫無價值、愚笨時，我會感覺非常的糟糕。

以上，就是我們的上方卡。

為什么開篇要提及上方卡呢？因為，在吸引力法則里面，有一個很重要的中心，就是，認識自我。

我們每一個人，都是一個獨一無二不可替代的個體。每一個人的存在都是合理的，而我們存在于宇宙中，是宇宙里不可或缺的一部分。

作為宇宙中不可或缺的一部分，我們是被聯(lián)結(jié)的一個又一個獨一無二的個體。

而個體與個體之間，基于吸引力法則，我們能吸引來更多我們自己希望能感受到的事物。

其實我們每個人，都是一塊磁鐵。

可以吸引到與我們擁有相同頻率的人、事、物、思想和環(huán)境。

我們的思想，遵循著能量守恒的定律，與宇宙中其他的事物進行能量的轉(zhuǎn)換。

借此，以吸引我們自己潛意識里想要的事物。

這就是吸引力法則。

而想要運用好吸引力法則這個武器，最重要的一點，就是需要我們從自身出發(fā)，認識自己，找準自己的上方卡，逐一擊破。

只有這樣，才能讓我們無論身處何地，都能以正面的狀態(tài)，去迎接正面的能量，以此交換到正面的事物。

今天的內(nèi)容到此結(jié)束，謝謝您的閱讀，我們明天見。

【第二章主題】

掌握情緒鑰匙

【第二章內(nèi)容】

昨天，我們學(xué)習(xí)了如何認識自我，也簡單闡述了吸引力法則的意義。對于吸引力法則這門學(xué)問而言，也算是已經(jīng)入門了。 那么今天，就讓我們來拿起第二把鑰匙，開啟吸引力法則之旅吧！

作為吸引力法則的一個入門級工具，掌握情緒是一項基本技能。一旦掌握了這個技能以后，其他的工具也能靈活的使用起來。

所謂的掌握情緒，我們首先來了解一下，情緒到底為何物。 情緒，在心理學(xué)層面上來講，是指對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。

那么，我們到底要怎樣去掌控我們的情緒呢？

首先，我們必須承認，情緒是我們身體的一部分。

當(dāng)我們有情緒波動的時候，我們要嘗試接納自己的情緒，然后找到情緒的根源，理清情緒產(chǎn)生的前因后果，繼而掌握自己的情緒，再將自己引導(dǎo)到正面的情緒來。

我們簡單舉個例子：堵車。

當(dāng)我們開著車行駛在路上的時候，突然，道路前方開始變得擁堵，寸步難行。

而你，也在漫長的等待中消磨了耐性，變得不耐煩，甚至憤怒。

這時候，你可以靜下來，想一想。

你覺得不耐煩，覺得憤怒，是因為堵車。

那么，堵車，是因為什么而發(fā)生的呢？有可能，前方有事故，也有可能是前方道路在維修。

前方有事故，這是因為我們的原因?qū)е碌膯?？很顯然，并不是。

那么，道路維修施工呢？很明顯，也并非因為我們的原因而導(dǎo)致的。

既然，堵車的原因，并不是因為我們自身而導(dǎo)致的，那么，你用不耐煩，憤怒的情緒去表達，對堵車這件事，有任何的改善或者幫助嗎？

顯然，也并沒有。

既然，堵車并非因為我們自身而發(fā)生，屬于不可抗力因素，那么，我們的情緒，是不是來得有點莫名其妙呢？

與其為了不可抗的因素而憤怒，還不如用憤怒的時間，來想想別的事情。比如，聽一首歌，好好的欣賞一下歌詞、歌曲的意境。

又或者，利用這些零碎的時間來思考一下今天的作業(yè)要如何完成。

說到這里，我們的情緒，已經(jīng)被我們掌控了。

其實，掌控情緒，讓自身一直保持正面的情緒，是可以因此而獲利的。

我們必須要將自己帶入到我們想要的事物相一致的狀態(tài)。持續(xù)保持正面的，愉悅、感激的狀態(tài)。這樣我們就能靈活運用吸引力法則，來得到我們想要的事物。

當(dāng)然，掌控情緒并不是萬靈丹，不可能所有的問題都能迎刃而解。比如說，你現(xiàn)在銀行里只有一萬塊，你能靈活掌控自己的情緒之后，你的賬戶里不可能會突然憑空變出個一百萬來。

但是，掌控情緒，能順帶的給你的生活帶來很多很多的變化，而這些變化累積起來，也是一種自我資本的累積，總有變現(xiàn)的一天。

今天的內(nèi)容到此結(jié)束，謝謝您的閱讀，我們明天見。

【第三章主題】

重新認識自我

【第三章內(nèi)容】

昨天，我們學(xué)習(xí)了如何掌控自己的情緒，那么今天，讓我們一起來重新認識自己，尋求方向。

我們每一個人都是獨一無二的存在，存在，即合理。學(xué)會了掌控情緒之后，接下來，我們就要找尋自己的人生目標，將掌控情緒的好處放大，進而變現(xiàn)。

找尋自己的人生目標，書里提及了一個方法，在這里跟大家分享一下。

首先，我們在一個安靜的時間里，靜靜的待上幾分鐘。然后拿出筆跟紙，列出清單來。清單的內(nèi)容，如下：

1、我覺得最鮮活和快樂的時候是：

2、我有哪些天分？

3、我有哪些技能和才干？

4、我喜歡做什么？

5、什么時候我過得最快樂？

6、我熱衷于什么？

7、生命中是什么帶給我最大的快樂？

8、什么時候我的自我感覺最好？

9、我有哪些個人特點？

10、在別人眼里，我最擅長的是什么？

11、我最享受的，是跟別人怎樣互動？

12、如果可以的話，我會改變周圍的哪些方面？

? ? 在清單的第一項，我覺得最鮮活和快樂的時候是？請大家仔細看看這個列表，然后找出列表里具有相同特質(zhì)的事情。而這些特質(zhì)就是能夠帶給我們快樂的暗示。

不知道大家是否發(fā)現(xiàn)，以上12個問題清單中，我們從其中的句子里，可以提煉出兩三條完整的句子。

比如：我最喜歡看書，最享受的是，別人跟我分享書中所得，在別人眼里，我是一個愛書之人。

通過上面12個問題清單列表，你就可以不斷的明確你自己的人生目標，你要獲得快樂，你就應(yīng)該朝著那個方向，一路狂奔，永不停歇。

而在獲得快樂的過程中，朝著目標狂奔的過程中，除了收獲到快樂，你還能獲得成功。 這，就是變現(xiàn)的過程。 今天的內(nèi)容先到這里，我們明天見。

【第四章主題】

夢想清單

【第四章內(nèi)容】

昨天，我們學(xué)習(xí)了認識自我的方法，那么今天，我們來談?wù)剦粝氚桑?/p>

每個人都有夢想，或大或小?，F(xiàn)在，我們來思考一下，我們想要過的，是哪種生活？

首先，我們要預(yù)設(shè)條件。看到這里，你們心里是不是嘀咕著，怎么夢想，還要有條件呢？如果沒有預(yù)設(shè)條件的話，那你所想的，就不是夢想，而是妄想。

我們預(yù)設(shè)的條件是，夢想的范疇是從你生活的那個領(lǐng)域和層次開始，將自己的注意力投放在你想要什么上去。

然后，我們再仔細的想一想，想要實現(xiàn)這個夢想，我們應(yīng)該從哪個方向，開始努力？

好，方向確定了，那么接下來，我們就可以定制短期目標。仔細，反復(fù)的審核，擬定短期目標，然后按照既定的方向，慢慢實現(xiàn)自己的目標。

接下來，我們來談?wù)?，怎么?chuàng)建我們的夢想清單。

書里提到幾個小方法，我擇選一個來跟大家分享一下。

首先，我們需要制定一個T型表。

表頭主題，就是我們要實現(xiàn)的夢想，打個比方：我理想中的婚姻關(guān)系。

在T型表的左側(cè)，寫上：我不想要的，然后一一羅列。

然后，在T型表的右側(cè)，寫上：我想要的，一一羅列。

列舉完畢后，我們把左側(cè)的內(nèi)容，一一劃掉。從現(xiàn)在這一刻開始，只是用右側(cè)的內(nèi)容，只關(guān)注我想要的。

做完這些以后，夢想清單就完成了，而我們，也離實現(xiàn)夢想邁近了一步。

很多人可能會覺得，列舉夢想清單，很費勁。想要實現(xiàn)夢想，直接設(shè)定目標就好，短期，長期的，都可以。

? ? 但是，你是否想過？通過列舉夢想清單，其實是對我們的未來，做一個逆向推演。從我們想要的生活開始，推演出，現(xiàn)在的我們，需要做什么事情。

同時，列舉夢想清單，其實是一種明確，對生活的明確。而明確，是一種力量，推動著我們前進。

今天的內(nèi)容到此結(jié)束，謝謝您的閱讀，我們明天見。

【第五章主題】

吸引力法則的五個工具條

【第五章內(nèi)容】

昨天，我跟大家分享了夢想清單這部分內(nèi)容，今天進入本書的最后一個內(nèi)容--吸引力法則的五個工具條。

想要運用好吸引力法則，就必須運用好五個工具條，它們分別是：

1、正面表達

2、視覺書

3、自我調(diào)節(jié)

4、自我肯定

5、行動力

首先，我們來說說，正面表達。

強力的正面表達，是自我轉(zhuǎn)變最有力的方式。正面的表述“我想要成為什么樣的人”和“我想要過什么樣的生活”，有意識的去運用正面的表述去替換掉多年來自己固化的消極心念。

通過這樣一個方式，去激勵自己。

第二個工具，是視覺書。

書里曾經(jīng)提到過，一些心理學(xué)家宣稱一個小時的視覺化相當(dāng)于七個小時的時間努力。

潛意識不斷的去想象，演練實現(xiàn)夢想，假裝夢想正在實現(xiàn)，具體可以細化到怎么去做這個點上。通過各種視覺化技巧，我們完全可以像經(jīng)歷真是場景一樣，體驗任何一種意境。

我們可以對視覺化的情景做出情緒和心理反應(yīng)。

而我們的潛意識，將會內(nèi)化這個信息，并把它當(dāng)成一個真實的事情儲存起來。

這樣，我們的潛意識就會引領(lǐng)我們，去行動去實施，進而實現(xiàn)夢想。

第三個工具，自我調(diào)節(jié)。

這一個工具，是針對我們在實現(xiàn)夢想的過程中，遇到的問題。當(dāng)你感覺到沮喪的時候，不妨停下來，歇一歇。

也可以趁機對自己的夢想再次進行推演，對目標進行修正，也可以給自己一個喘息的空間。

第四個工具，自我肯定。

這個工具，其實跟正面表達，有異曲同工之妙。相較于范圍寬廣的正面表達，自我肯定，可適用范圍會更窄一些。但相應(yīng)的，自我肯定實施起來能比正面表達，更細致深入一些。

始終堅信正面的自我，堅持自己的目標和夢想。

最后一個工具，是行動力。

千思萬想，不如邁出艱難的第一步。夢想再好，不去實施，用于都只能停留在夢的階段。

所以，采取行動吧！行動起來，達成目標，實現(xiàn)夢想！

本書的內(nèi)容，到此全部結(jié)束，如有原書需求，請自行購買。