今天開始，本人的孕期進(jìn)入33周——名副其實(shí)的孕晚期啦。前幾周拍了一組孕婦照，能明顯看出大大的肚子凸顯起來(lái)，走到哪里基本都會(huì)被問到幾個(gè)月啦、什么時(shí)候生啊之類的問題。再堅(jiān)持兩個(gè)月，就可以和寶寶見面了。（上個(gè)小圖臭美一下）

相信大家都很清楚，順產(chǎn)是既有助于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育、又有利于寶媽身體恢復(fù)的生產(chǎn)方式，“順產(chǎn)無(wú)側(cè)切”，更是大家追求的目標(biāo)。那么，在孕晚期，為了順利實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，寶媽們需要做哪些準(zhǔn)備呢？

乳房護(hù)理

乳房護(hù)理的目的，一是給寶寶準(zhǔn)備好“糧倉(cāng)”，確保順利母乳喂養(yǎng)，二是防止產(chǎn)后乳房下垂。護(hù)理時(shí)有兩個(gè)重點(diǎn)：一是要常清洗乳頭，防止乳頭皸裂，因?yàn)榇蟛糠謱殝尩娜轭^都非常嬌嫩，平時(shí)觸碰少，開始母乳后，寶寶每2小時(shí)就要吮吸一次，這突然增加的摩擦很容易讓乳頭破損或者皸裂；二是要注意保證乳腺管的暢通，由于乳汁是通過乳腺管流出的，如果乳腺發(fā)生阻塞，那么不僅寶寶吸不到奶，寶媽也很容易換上乳腺炎等乳腺疾病。

先說一下我的實(shí)際情況：沒有乳頭結(jié)痂或內(nèi)陷等問題，乳頭還算健康，但懷孕前就開始有輕中度的乳腺增生，因此疏通乳腺管是我乳房護(hù)理的重要環(huán)節(jié)。我給自己制定的行動(dòng)計(jì)劃是：1.每天早上起來(lái)洗澡時(shí)，濕毛巾輕搓乳頭1分鐘（如果乳頭有分泌初乳后的結(jié)痂，要先用軟膏或橄欖油將其軟化后再洗掉，有乳頭內(nèi)陷問題的親們需要專門學(xué)習(xí)下調(diào)整方法了，比如借助吸奶器等等）；2.洗完澡后用熱毛巾熱敷乳房3-5分鐘，然后涂上油按順時(shí)針方向按摩乳房3分鐘，再用手指抓揉10-20次；3.有醫(yī)生建議33周起可以開始用手指擠壓乳暈擠出初乳，不知此方法是否有效可行，決定稍作嘗試。

每天堅(jiān)持按摩和輕柔，相信能給順利母乳打好基礎(chǔ)的。再多啰嗦幾句，產(chǎn)后72小時(shí)是催乳的黃金時(shí)期，這期間一定要讓寶寶多吮吸，通常每2小時(shí)一次，每次吸15分鐘，千萬(wàn)不要看寶寶太累舍不得讓她努力，母乳吸出來(lái)對(duì)寶寶后期的喂養(yǎng)非常關(guān)鍵。在順利下奶之前，不要著急喝補(bǔ)湯，只需要喝清湯、米湯即可，否則母乳補(bǔ)充夠了但卻沒被吸吮出來(lái)，堵在腺體內(nèi)很容易形成炎癥的。

陰道護(hù)理

總體分為會(huì)陰按摩和括約肌鍛煉兩部分。會(huì)陰按摩，簡(jiǎn)單來(lái)說，就是把手洗干凈、剪干凈指甲，在墊上或床上坐穩(wěn)后，將大拇指緩緩伸進(jìn)陰道，輕輕向直腸方向按壓；然后輕輕勾起拇指，緩慢地向前拉神陰道組織（這是模仿分娩時(shí)寶寶頭部出來(lái)的感覺）；最后，輕揉拇指和食指間的肌肉1分鐘。在英國(guó)，從大約懷孕34周起，醫(yī)生會(huì)建議通過每天進(jìn)行會(huì)陰按摩來(lái)試著增加會(huì)陰肌肉的彈性，以提高“順產(chǎn)無(wú)側(cè)切”的幾率。

括約肌的鍛煉，需要繃緊陰道和肛門的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以試著在小便的時(shí)候收縮肌肉，停一下。韌性良好的肌肉可以使分娩更輕松，而且會(huì)陰還會(huì)保持完好無(wú)缺哦。