低碳高脂飲食 18-25日? 7天減脂效果

自從健身房4-18關(guān)店到現(xiàn)在4-25已經(jīng)有7天時(shí)間。通過低碳高脂（生酮飲食），身體從77KG多，到今天早上的73.3KG. 4公斤多真的令我感到驚訝！

去年我剛剛開始接觸生酮，進(jìn)入酮體狀態(tài)一周的時(shí)候，我迅速降了3㎏，也是很驚訝！不過這次更是令我感到驚訝！對(duì)于健身想讓自己緯度變大的朋友是不愿意看到自己掉體重很快的。當(dāng)然，對(duì)于想減肥的女士，我想都迫在眉梢??。

對(duì)于掉下來的體重是脂肪？還是水份？大家有經(jīng)驗(yàn)的歸說，肯定是水份。其實(shí)，身體的脂肪都是水，水多了就存在了有堵塞的地方-比如下雨天，雨坑的地方會(huì)積壓水，如果地面是平整沒有堵塞地方，是不會(huì)積壓更多水份。同理，我們的身體不通暢，有堵塞地方，就會(huì)造成脂肪堆積（水的儲(chǔ)存）。所以，我們注意飲食的之外還要注意自己身體哪些關(guān)節(jié)靈活度有問題，有堵的地方，看看你哪里的肉多，就知道了。（如果大家有身體堵塞造成的肥胖，可以加我的抖音AllenCare，關(guān)注我，每天早上10點(diǎn)會(huì)有體態(tài)調(diào)整的直播，讓你的整個(gè)身體通暢，沒有堵塞地方）當(dāng)然，身體通暢了后，自然會(huì)有女性的S曲線，男性的倒三角。但，體重過大還是需要這種飲食的配合。下面我就來說我這幾天的飲食方法，和身體狀況。

當(dāng)18號(hào)停止了健身房擼鐵，我就開始了嚴(yán)格生酮飲食，每天早上一杯防彈咖啡?蔬菜汁（可以到我的抖音號(hào)看視頻，如何制作），這樣你身體即使沒有很多運(yùn)動(dòng)量，通過一宿的時(shí)間，也會(huì)空空如也，糖分也會(huì)耗的差不多。中午，一次高脂肪的飲食，我是用肥肉加蔬菜這么混合的，大家如果吃著膩?？梢再I點(diǎn)牛腩或者魚腩，燉的味道好一點(diǎn)，多吃脂肪。記??！切記！主食沒有，油要用豬油或者牛油，如果你有錢的話可以用椰子油也行！

從頭一天晚上睡前，到第二天中午，早上就喝了些脂肪流食，對(duì)于胃部來講沒有蠕動(dòng)，所以就算斷食狀態(tài)。到了中午應(yīng)當(dāng)有16-18小時(shí)了（這就叫做間歇性斷食，如果大家不了解的話，可以關(guān)注我的抖音號(hào)，我會(huì)在下午給大家講如何通過斷食來進(jìn)行有效減肥，同時(shí)有很健康）。這個(gè)時(shí)候你一直在用脂肪來作為主要食物，你身體的碳水已經(jīng)耗干殆盡，身體就會(huì)過度從燃燒碳水到脂肪，但！但！但！對(duì)于大部分人來講，這個(gè)階段是個(gè)挑戰(zhàn)，什么挑戰(zhàn)？這個(gè)挑戰(zhàn)就是你身體的不適應(yīng)狀態(tài)，有可能頭暈，抽搐（一般人過不了這關(guān)，所謂的低血糖狀態(tài)）。一旦這個(gè)狀態(tài)順利過去，你就會(huì)成功的開始燃燒脂肪。我的晚餐基本上沒有，一直到第二天中午。我中午那一餐會(huì)吃到飽，其它時(shí)間多喝水，排尿酸（因?yàn)橹境远嗔四銜?huì)尿酸高）。如果有饑餓感，多喝點(diǎn)水就沒事了（先前），時(shí)間長(zhǎng)了就沒感覺了。你會(huì)問我這么長(zhǎng)時(shí)間胃會(huì)不會(huì)餓壞了？（明確的告訴你，胃是吃壞的，不會(huì)因?yàn)轲I而餓壞。當(dāng)然，你可能吃了什么不干凈的東西讓你的胃有反流，或者其他胃病的人，不敢嘗試，我覺得還是謹(jǐn)慎為主。正常的人可以大膽嘗試）。

這幾天都是這種這種飲食，基本上一天一頓，有時(shí)候晚上餓了，覺得油脂不夠，我會(huì)吃的雞腿，當(dāng)然這個(gè)是有運(yùn)動(dòng)哦！時(shí)間還不能超過7點(diǎn)。要不睡眠保證不了。

這兩天籃球場(chǎng)開了，昨天去打籃球比較用力。今天起床就從7天前的77kg多，到73.3kg了。

大家可以嘗試，如果有問題可以加我，并關(guān)注。我會(huì)直播給大家健康減肥的正確理念。