我根據(jù)《刻意練習(xí)》這本書(shū)總結(jié)了自己覺(jué)得有用的讀書(shū)筆記，“刻意練習(xí)”是個(gè)火爆的概念，書(shū)中提到了人們應(yīng)該如何利用刻意練習(xí)邁向卓越。

刻意練習(xí)可能是一條明路，是給想擺脫庸?？释M(jìn)步的人的實(shí)用方法。它也可能僅是人人都知道的事實(shí)，不過(guò)以更科學(xué)的方式強(qiáng)化了人們的信念。

無(wú)論怎樣，它都能給人一些啟發(fā)，下面是《刻意練習(xí)》這本書(shū)教給我的18件事。

1、刻意練習(xí)和普通練習(xí)有區(qū)別：普通練習(xí)只是無(wú)意識(shí)的重復(fù)行為，而刻意練習(xí)是有目的、有目標(biāo)地進(jìn)行提升。

2、世上不存在不經(jīng)過(guò)大量練習(xí)就成功的天才，沒(méi)有無(wú)數(shù)小時(shí)的刻苦練習(xí)，就不會(huì)擁有杰出的能力，這種努力要“艱苦卓絕”。

3、天賦或智商的高低僅在入門(mén)時(shí)產(chǎn)生細(xì)微差異，長(zhǎng)久來(lái)看，努力和勤奮才是獲得成就的決定性因素。

4、如果想擅長(zhǎng)某件事，就可以做到，不受基因等先天因素控制。

5、父母要給孩子傳遞的重要價(jià)值觀是“刻苦”“負(fù)責(zé)”“努力”，而非天賦、聰明、基因決定未來(lái)。

6、刻意練習(xí)、磨煉技能可以創(chuàng)建并改善心理表征。心理表征像心中的地圖，心理表征越強(qiáng)，做事越胸有成竹，信手拈來(lái)。

7、失敗、反思、重來(lái)，是創(chuàng)建心理表征的重要方式。

8、沒(méi)有科學(xué)證據(jù)表明人存在“意志力”這種東西，人需要用科學(xué)的方法讓自己堅(jiān)持下去。

9、不斷練習(xí)并不有趣，沒(méi)人愛(ài)這個(gè)過(guò)程，杰出的人并不比普通人有更高的動(dòng)機(jī)，他們只是知道這是自我提升的關(guān)鍵因素，而不斷堅(jiān)持會(huì)讓堅(jiān)持本身不再那么難。

10、將全身心的練習(xí)時(shí)間縮短，比長(zhǎng)時(shí)間投入70%努力要好，比如1小時(shí)完全專(zhuān)注的刻意練習(xí)時(shí)間就比較合適。

11、制定練習(xí)計(jì)劃，合理規(guī)劃時(shí)間，以減少干擾，全神貫注練習(xí)。

12、強(qiáng)化前行的理由，弱化退縮的借口，保持動(dòng)機(jī)很重要。

13、刻意練習(xí)需要得到外界的有效反饋，如果得不到就自我監(jiān)測(cè)。團(tuán)體可以營(yíng)造監(jiān)督和及時(shí)反饋的環(huán)境，獨(dú)自練習(xí)是必要的，在團(tuán)體中學(xué)習(xí)也是很好的方式。

14、模仿杰出人物，向牛人學(xué)習(xí)，有助于創(chuàng)建心理表征。

15、注重3F：專(zhuān)注focus，反饋feedback，糾正fix it。

16、走出舒適區(qū)，努力完成尚無(wú)法做到的事情。

17、有目標(biāo)的練習(xí)能讓人更專(zhuān)注，不專(zhuān)注的練習(xí)就不會(huì)有效果。

18、我們過(guò)于注重知識(shí)而忽略技能應(yīng)用，知識(shí)不是目的，知識(shí)服務(wù)技能、培育技能。

想獲得卓越成就別無(wú)他法，刻意練習(xí)是種聰明的努力，但前提畢竟還有個(gè)努力。

由平庸走向杰出說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單，能做到者卻寥寥，但別說(shuō)沒(méi)天賦，別暗示自己不行。

無(wú)論對(duì)我們自己還是對(duì)下一代，別輕易說(shuō)：你沒(méi)這個(gè)天賦。

也別說(shuō)：你有天賦，你真聰明。

因?yàn)楸举|(zhì)上值得肯定的永遠(yuǎn)都是——努力。

而有沒(méi)有天賦，聰不聰明，否定的也恰恰是——努力。