苦惱，明明知道考完試工資翻番，可是還有十幾天就考了，我還是無法逼自己去記，去背，總想著讓自己舒服，怎么破？
這是在我的上一篇文章《為什么享樂之后會覺得更空虛？》后面一位讀者的留言。
其實(shí)留言我昨天就已經(jīng)看到了，但遲遲沒有回復(fù)。
因?yàn)槲也幌虢o出一些無關(guān)痛癢的雞湯式回答，那很容易，但并不是留言者所需要的。
于是我花了很長的時(shí)間來思考這個(gè)問題。
下面就是我想對這位讀者、以及對其他有著類似苦惱問題的朋友們說的話——
明知很重要，但就是無法讓自己行動起來的時(shí)候，我們該怎么辦？
首先，我們來分析一下原因——
原因一：動力不足——逃避痛苦的力量大于追求快樂的力量；
過分夸大目標(biāo)的難度而感到恐懼——總覺得努力也不一定達(dá)成，不想做無用功；
沒有找到自己的生理黃金時(shí)間導(dǎo)致效率不高，再次強(qiáng)化了目標(biāo)的難度；
我能給出的建議是——
關(guān)于動力
- 把“目標(biāo)達(dá)成后什么會怎么樣”具現(xiàn)化，并貼在隨處能看見的地方提醒自己；
- 給自己設(shè)定有誘惑力的獎勵(lì)；
- 找到一些志同道合的小伙伴，每天打卡相互監(jiān)督、鼓勵(lì)。
“不想學(xué)習(xí)”是在逃避痛苦，而“想通過考試工資翻番”則是追求快樂。
你要知道下面這三樣?xùn)|西的價(jià)值排序——
注意力>時(shí)間>金錢。
你會花錢去買“因?yàn)橐粫r(shí)的輕松而失掉一個(gè)更好的未來”這個(gè)結(jié)果嗎？如果不會，想象一下如果你現(xiàn)在的“不學(xué)習(xí)是用更多金錢換來的，這種感受有多痛苦？
所以就更不能花掉時(shí)間和注意力來換取這個(gè)結(jié)果。
關(guān)于目標(biāo)難度
前不久看到有篇文章里講，有個(gè)很厲害的馬拉松選手成功的秘絕是：每次比賽之前先看一遍路線，并用各種風(fēng)景和標(biāo)識物當(dāng)成路標(biāo)，把路線分解成小段，從而在比賽時(shí)保持了持續(xù)的動力。
任何目標(biāo)都是靠一步步積累最終才能達(dá)成的。
當(dāng)目標(biāo)看起來很遠(yuǎn)時(shí)，把它分解成一個(gè)個(gè)小任務(wù)，各個(gè)擊破，通常能達(dá)到更好的效果。
找到適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法
請教過來人傳授經(jīng)驗(yàn)、找重點(diǎn)
畫導(dǎo)圖理清知識結(jié)構(gòu)
走出第一步是最重要的。
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己開始懶惰不想碼字的時(shí)候，我會讓自己先坐在電腦前，或者拿出藍(lán)牙鍵盤，隨便先寫下點(diǎn)什么。
少則一分鐘、多則五分鐘，往往就進(jìn)入寫作模式了。
所以，可以嘗試先做出”學(xué)習(xí)“的姿態(tài)，讓自己進(jìn)入狀態(tài)。
關(guān)于效率
我在上面提到了“生理黃金時(shí)間”，在我進(jìn)入成長的低谷期時(shí)，就是這個(gè)概念把我從懵懂中驚醒。
如果你給自己定的學(xué)習(xí)時(shí)間是一個(gè)自己本來就很疲勞、缺乏精力的時(shí)間段——比如下班后——那基本上可以確認(rèn)效率一定不會高了。
不管你在上班時(shí)間是否忙碌、工作量大不大，都不會影響“下班后”精力不充沛“這個(gè)結(jié)果。
因?yàn)橐惶炖镫S著信息量的積累、各種想法的產(chǎn)生，大腦的負(fù)擔(dān)會越來越重。
而下班后如果你在家里不是一個(gè)人獨(dú)處，或者電腦、手機(jī)上各種社交工具始終開啟的話，更會持續(xù)占用你的大量精力和時(shí)間。
所以建議找找自己的“生理黃金時(shí)間”。然后在這段期間屏蔽一切外界干擾專注學(xué)習(xí)。
一個(gè)可行的建議是——幾乎每個(gè)人早上剛剛清醒的時(shí)候，都是學(xué)習(xí)的生理黃金時(shí)間。
前段時(shí)間火起來的“生五個(gè)娃、上著班、考上哈佛”的吉田穗波成功的方法之一，就是每晚8：30跟孩子一起入睡，凌晨3點(diǎn)半起床學(xué)習(xí)，最終用了半年時(shí)間完成了從申請入學(xué)到被錄取。
而我今天這篇文章，也是專門在早上四點(diǎn)半爬起床寫出來的。
為了早起還能保持充分的睡眠時(shí)間，我現(xiàn)在每天晚上9點(diǎn)多就睡了。這樣，早上我就有至少兩個(gè)半小時(shí)完全不受打擾的時(shí)間，來閱讀、學(xué)習(xí)、寫作。效率比晚間的三四個(gè)小時(shí)還要高出許多。
寫在最后
方法很重要，但更重要的是使用方法的人——換句話說，是你會不會真正地把這些方法用起來。
如果你能夠跨越“動力”、“目標(biāo)”和“效率”的障礙，不管考試結(jié)果如何，相信你都會發(fā)現(xiàn)自己有很大的收獲。
而我最期待的是，到時(shí)候能聽到你考試成功的消息。
如果成功后你愿意把自己怎么做到的詳細(xì)告訴我，我們甚至可以再寫一篇《十幾天通過XX考試，他是怎么做到的》——讓你的事跡流傳下去，給更多的朋友們帶去力量。
最后，希望你能通過自己的努力，親手抓住那個(gè)讓你向往的未來。
以上。
