鈣的作用： 鈣是人體最重要的一種礦物質(zhì)，人體100多種疾病都與缺鈣有關(guān)；
人體的鈣含量約1～1.25kg，其中99％以上都分布在骨骼和牙齒中，1%在人體的組織及血液中的鈣濃度必需保持恒定，否則會威脅生命安全。鈣營養(yǎng)與體內(nèi)免疫、神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化、循環(huán)、運動、生殖等十多個系統(tǒng)的功能密切相關(guān)，鈣離子參與生命進化及生命運動的全過程?；A(chǔ)醫(yī)學(xué)臨床醫(yī)學(xué)的研究已證實鈣離子對生命的影響巨大，也就是說人類健康離不開鈣。
鈣如此重要哪什么時間補鈣是正確的呢？一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時
睡前補鈣
一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣經(jīng)典策略。
在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。
餐后一小時補鈣
胃酸有利于鈣的降解和吸收，但是在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，餐后1小時左右，就能更好保證鈣能被充分的利用。
曬太陽補鈣
我們知道，維生素D有助促進鈣的吸收,而曬太陽能產(chǎn)生維生素D,所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間。
最不宜補鈣的時間：空腹
最不宜補鈣的時間就是空腹時，這個時候缺少胃酸分解消化，鈣不能很好地被機體吸收利用，就會白白浪費掉了。
人生最佳補鈣時間：“兩頭”和“中間階段”
“兩頭”指的是：兒童和老人時期，前者生長發(fā)育快，對鈣需求大；后者因步入老年期，鈣流失明顯增加。
“中間階段”即女性的妊娠期和哺乳期，因一人擔負兩人營養(yǎng)需求。
這兩個時期的身體處于“鈣饑餓”狀態(tài)，此時補鈣不僅吸收率高，同時也能預(yù)防鈣缺乏相關(guān)的疾病。
親，記著補鈣一定要選擇安全有效的產(chǎn)品！
