我生命里最大的突破之一，
就是我不再為別人對(duì)我的看法而擔(dān)憂。
我能自由地去做我認(rèn)為對(duì)自己最好的事。
只有在我們不需要外來的贊許時(shí)，
才會(huì)變得自由。
— 羅伊·馬丁納 —
在這個(gè)快速變化的時(shí)代每個(gè)人都會(huì)有焦慮，金錢焦慮、知識(shí)焦慮、社交認(rèn)同焦慮、婚姻焦慮...焦慮無處不在，而且有越來越嚴(yán)重的趨勢(shì)。
適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓我們更好的適應(yīng)環(huán)境，因?yàn)?***焦慮是大腦通過情緒的方式讓我們采取行動(dòng)****。但處理不好，焦慮會(huì)給我們帶來很多負(fù)面的情緒，比如拖延，煩躁，情緒低落…
我們的大腦有時(shí)候非常的原始和落后，很容易陷入情緒化，越想陷的越深。
然而當(dāng)我們「從思考切換到執(zhí)行」，真的開始行動(dòng)的時(shí)候，很多事情反而變得簡(jiǎn)單了。
焦慮并不可怕，可怕的是因?yàn)榻箲]煩躁而陷入負(fù)面情緒的惡性循環(huán)中，喪失行動(dòng)能力。
覺知自己的焦慮狀態(tài)
首先我們要「覺知」到自己當(dāng)下處于焦慮狀態(tài)，只有意識(shí)到自己的焦慮，我們才能開始改變。
比如：飯飯就發(fā)現(xiàn)，自己在工作壓力大的時(shí)候，家里會(huì)變得亂糟糟的。我只要看到房間亂了，就能「覺知」到自己這段時(shí)間被焦慮影響了。
然后我會(huì)調(diào)動(dòng)自己僅有的「意志力」，通過一些簡(jiǎn)單的行動(dòng)，從焦慮的慣性中跳出來，從新獲得積極的力量。
我們的房間環(huán)境是個(gè)很好的提醒器，它映射出了我們內(nèi)心的狀態(tài)。
簡(jiǎn)單行動(dòng)的力量
前面說了，焦慮是大腦通過情緒的方式讓我們采取行動(dòng)，這在遠(yuǎn)古時(shí)代，對(duì)簡(jiǎn)單的行動(dòng)很有效，但是無法應(yīng)對(duì)現(xiàn)代復(fù)雜的問題。
面對(duì)復(fù)雜問題的時(shí)候，焦慮的情緒反而讓我們沒辦法靜下心來思考解決問題，繼而加重焦慮，陷入惡性循環(huán)。
緩解焦慮的方法也很簡(jiǎn)單，就是做一些簡(jiǎn)單，但是能夠帶來積極改變的行動(dòng)，太難的事情，處于焦慮狀態(tài)的我們也很難做到。
比如：散步，冥想，整理房間，彈會(huì)兒樂器，沉浸的看一部電影，帶上耳機(jī)跟著節(jié)奏嗨…
真的很簡(jiǎn)單，有些時(shí)候只要「覺知」到自己焦慮， 換一個(gè)所處的環(huán)境就能跳出焦慮的惡性循環(huán)狀態(tài)，開始積極的改變。
這些「簡(jiǎn)單行動(dòng)」其實(shí)蘊(yùn)含的巨大力量，這個(gè)動(dòng)作的精髓在于，恢復(fù)信心，跳出負(fù)面情緒的惡性循環(huán)中，從新獲得積極的力量。
讓我們知道自己還有對(duì)身體，對(duì)生活的掌控力。
很多人通過運(yùn)動(dòng)減負(fù)就是這個(gè)原理，它會(huì)讓我們重新獲得了對(duì)身體和生活的「掌控感」。
而如果是玩游戲，或者一集一集的刷劇，只會(huì)加重焦慮。
很喜歡宮崎駿的電影，溫暖而有活力
歡迎困難，喜歡麻煩
焦慮緩解之后，我們還是要正面面對(duì)困難的，很多焦慮往往是我們逃避問題造成的。
飯飯?jiān)谝庾R(shí)到這件事情之后，就做了一件事情，把心態(tài)調(diào)整為「歡迎問題，喜歡麻煩」，有人覺得不可思議是不是？其實(shí)是能想通的：
我們想要做成一件事情，遇到問題是必然的，而且越有價(jià)值，越值得做的事情問題就越多。
只有出了問題后，把這些問題解決掉，及時(shí)總結(jié)，后面再遇到這些問題就能輕松解決，然后對(duì)我們來說，問題會(huì)越來越少。
最后遇到問題和麻煩，就像打怪一樣，是來給自己送金幣和漲經(jīng)驗(yàn)的，只會(huì)激起自己的斗志，而不是在抱怨怎么這么倒霉又遇到問題。
尾巴
越努力的人，越容易焦慮過度，學(xué)會(huì)和焦慮和解，與焦慮同行，它是我們成長(zhǎng)的動(dòng)力來源，我們不能沒有它，也不能被它打??！
不知道大家有沒有感受到，我一直在傳遞的是一種每天都認(rèn)真過的生活的態(tài)度，我也是這么踐行的。
每天都認(rèn)真的對(duì)待生活，不但內(nèi)心充實(shí)，心情愉悅，生活還會(huì)回饋給我豐富的回報(bào)~
我很喜歡這樣的感覺，這個(gè)世界也總是善待那些認(rèn)真且用心生活的人。
