如何控制自己的情緒，做一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人？

今天發(fā)酵菌書單為大家推薦幾本控制自己情緒方面的書籍，讓我們一起做一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人。

1、《我的情緒為何總被他人左右》

本書的作者阿爾伯特·埃利斯是美國(guó)20世紀(jì)著名的心理學(xué)家，被稱為“理性情緒行為療法”之父。由他開創(chuàng)的認(rèn)知行為療法，至今仍被廣泛應(yīng)用于臨床治療。其在心理學(xué)方面的研究成果，更是被美國(guó)政要一度推崇。

作為現(xiàn)代人，在日常生活中，我們的情緒會(huì)很容易受到外界的刺激和影響。別人的一句話、一件事，都有可能撥動(dòng)我們?cè)缫丫o繃的神經(jīng)，進(jìn)而引起過(guò)激的反應(yīng)情緒。

作者阿爾伯特·埃利斯一生中出版過(guò)70多部心理學(xué)著作，而這些書籍共同構(gòu)成了他的“理性情緒行為療法”的理論體系。其中這部《我的情緒為何總被他人左右》，就是入門書籍之一。

在書中，作者不僅為我們講述了煩躁、生氣、抑郁、內(nèi)疚這四種情緒的成因，以及提供了行之有效的情緒管理方法，并且書中還為我們提供了很多非常實(shí)用的生活案例，讓我們不論是在家庭、工作亦或是在其他社交場(chǎng)合，都能夠在書中找到應(yīng)對(duì)各種情景的解決方法，讓你真正的成為自己情緒的掌控者。

2、《感謝自己的不完美》

本書的作者武志紅，是國(guó)內(nèi)資深的心理咨詢師以及心理學(xué)暢銷書作家。

我們常說(shuō)著要接納不完美的自己，但是到底什么才是真正的接納自己？如何才能夠做到接納不完美的自己？相信你也會(huì)和我一樣在本書中找到屬于自己的答案。

武志紅在書中這樣寫道：“所謂的逃避，只不過(guò)是運(yùn)用種種自欺的方式扭曲了我們對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)，從而減少我們的痛苦。我們以為看不到它們了，但其實(shí)它們還是我們甩不掉的尾巴?！?/p>

《感謝自己的不完美》并不是一本心靈雞湯文，武志紅將諸多心理學(xué)專業(yè)知識(shí)和多年來(lái)從事心理咨詢的案例相結(jié)合，深入淺出的為我們講述了如何面對(duì)自己的不完美以及接納壞情緒。

“金無(wú)赤足，人無(wú)完人”，我們只有改變自己的傳統(tǒng)認(rèn)知，不要一味地去追尋所謂的完美，做到真正的了解自我，才能夠更好地接納不完美的自己。

3、《思維改變生活》

所謂“當(dāng)局者迷旁觀者清”，其實(shí)就是我們?cè)诳创患虑榈臅r(shí)候，所處的立場(chǎng)、個(gè)人認(rèn)知差異等諸多因素的不同造成的。而錯(cuò)誤的認(rèn)知常常帶來(lái)的是固步自封，就如同坐井觀天一般。

在心理治療上有一種非常重要的工具，被稱為“認(rèn)知行為療法”，它對(duì)于轉(zhuǎn)變錯(cuò)誤認(rèn)知以及應(yīng)對(duì)情緒困擾有著非常重要的作用。本書就是一本以認(rèn)知行為療法為基礎(chǔ)的心理自助書籍。作為一本心理學(xué)書籍，它一點(diǎn)都不學(xué)術(shù)、枯燥，恰恰相反的是，書中的諸多案例非常易讀且十分詳實(shí)有趣。

思維認(rèn)知的轉(zhuǎn)變，會(huì)讓我們發(fā)現(xiàn)更加廣闊的世界。

要知道日常生活中的諸多煩惱都是來(lái)源我們自身，讓我們通過(guò)本書，擁有一個(gè)更加開闊的心境，得以擺脫煩惱的侵?jǐn)_。

我是發(fā)酵菌，關(guān)注我，不書荒。