上海的冬天，一連幾天陰冷，就像衣服濕透了，擰不干還滴水的天氣，身心敏感不穩(wěn)定，真的會(huì)很容易受影響。
有一天我還穿著大紅色羊絨衫，舒緩這個(gè)天氣帶來的陰冷的感覺，換我以前，就沒那么淡定，越想越煩，一連串的負(fù)想思考?，F(xiàn)在越來越懂得了，天氣是老天爺?shù)氖?，而我能掌控我的心情，我一天怎么過活。
今天有感而發(fā)這篇文章，是有幾個(gè)經(jīng)歷的故事觸動(dòng)了我，同時(shí)內(nèi)心有點(diǎn)小著急，希望更多人不要只盯著所謂抑郁的沼澤地，覺得自己就毫無辦法了。
生命一直是仁慈的，為什么這么說，我們有時(shí)候像螞蟻一樣，只有二維的視角，看不到事物的全貌，還覺得自己很悲催的，覺得好難跨越出去。我們用別人好的地方，比自己不足的。卻忘記看到自己也擁有的部分。
就像那個(gè)詩(shī)歌說的，你站在橋上看風(fēng)景，看風(fēng)景人在樓上看你，明月裝飾了你的鏡子。你卻裝飾了別人的夢(mèng)。
我看到很多群，不同群友會(huì)訴苦，會(huì)吐槽，很多是情緒在打結(jié)，繞來繞去。把自己困在里面。抑郁不是敵人，也不是毒蛇猛獸。就是一種狀態(tài)而已。
我看到一些伙伴很友善地回復(fù)，各種方法，鼓勵(lì)，建議。也許不是自己最需要的，如果我們稍微帶一點(diǎn)覺知，就會(huì)看到我們?cè)倏鄲灒@世界充滿著善意。疫情很多人回不了家，有些餐飲老板會(huì)免費(fèi)做飯，或者住宿之類的這種感人事跡。要么就是什么抑郁免費(fèi)熱線，你會(huì)看到，多少人希望你好好活，希望能為你的生命傳遞一份善意和愛。
抑郁就是一個(gè)朋友，提醒我們注意自己的生命狀態(tài)，身心狀態(tài)，現(xiàn)在電量不夠，甚至身心負(fù)荷有些過重。
那我是怎么走出抑郁的呢？或者說我能接納并舒緩抑郁對(duì)我的影響呢？
生命很奇妙的地方，就是你怎么看自己，世界怎么看你，在人際交往當(dāng)中，你看低自己，低價(jià)值低自尊的時(shí)候，別人會(huì)回應(yīng)你這個(gè)劇情做一些言行刺痛你，哪天你受夠了不是主動(dòng)改變就是被動(dòng)改變。我就是，以前覺得自己很丑，哪里有瑕疵很挑剔。情緒化飲食，把自己搞得很胖，臉色暗淡無光。到現(xiàn)在我好了很多，以前我覺得自己很差勁，連門都不想出。
現(xiàn)在的改變是，找到小時(shí)候愛美的自己，找到那份感覺。帶著一些行動(dòng)，開始保養(yǎng)，打扮，適當(dāng)微醫(yī)美，看鏡子會(huì)夸自己了。打扮化妝逐步接觸，不要清高以土素為美了。外在就是榮耀內(nèi)在的一個(gè)方式，而且也會(huì)看自己更喜歡。
接納自己外貌的瑕疵，因?yàn)槟阕叱鋈?，如果不是行走的人民幣，誰會(huì)那么完美無瑕的。
如果還在意的地方，大方承認(rèn)，能調(diào)整也可以。有空抑郁內(nèi)心陰霾，那這股力量也可以朝向想成為的人身上。
知道嗎？我有段時(shí)間照鏡子夸自己，真的好棒好美，然后去參加活動(dòng)，居然陌生的學(xué)員也夸獎(jiǎng)我你真的好美，貴氣。我的內(nèi)心隱隱還有點(diǎn)不值得。可是我練習(xí)接住贊美而不是視而不見。
我看著對(duì)方灰頭土臉的樣子，TA很想改變家人，總覺得家人有問題。頭發(fā)和衣服都顯得凌亂。知道嗎？我們的外在多少顯示著生命處于哪個(gè)階段。就好像一個(gè)屋子太亂，就像危機(jī)四伏的生活。你沒活出來的時(shí)候，又有多少心力影響和支持別人的改變。可惜很多人關(guān)心和好言相勸目前TA接收不到。
我們?cè)谧约旱纳镒隽硕嗌俦车蓝Y的事情。明明想要幸福，卻抓著痛苦不放。還覺著老天爺在為難自己。
對(duì)上面的故事有啟發(fā)嗎？我其實(shí)只是做了個(gè)人的些許改變，就讓別人感受到了不同，都看不出我抑郁過。
抑郁，TA就是一個(gè)詞匯，是人為取的。不要把TA看成無法逾越的大山。我自己抑郁過，雖然不像誰誰那么嚴(yán)重，決絕離開這個(gè)世界，可是心路歷程多少還是類似。
你也可以把取個(gè)名字替代，又有何不可。生活有時(shí)候已經(jīng)很不容易，給自己加點(diǎn)樂子加點(diǎn)甜。
那從專業(yè)角度，比如說中醫(yī)，是有治療抑郁的方式的，希望自己先了解一些中醫(yī)基礎(chǔ)，不要病急亂投醫(yī)。所以別擔(dān)心，問題產(chǎn)生也有方法產(chǎn)生。
平時(shí)來說，如果連都不想動(dòng)，那也要慶祝自己還活著，現(xiàn)在只是養(yǎng)精蓄銳，哪怕無所事事也行。你可以觀察你的葛優(yōu)躺里面，你最喜歡做什么，甚至暗含你的優(yōu)勢(shì)和天賦。比如有的男生很愛打游戲，還自學(xué)編程進(jìn)入IT公司，有的還做了電玩主持人。
易經(jīng)都說過禍福相依，有陰必有陽，不要只看一面想不到另外一面。
最懶的辦法，多曬太陽，聽高頻音樂，養(yǎng)花，早睡早起，吃身體需要的食物。
實(shí)在是什么都不想動(dòng)了，我看過一個(gè)視頻，一只軍犬貌似抑郁，什么都不愿意做。明星訓(xùn)導(dǎo)員只是抱著狗狗說，不做也沒關(guān)系，已經(jīng)很棒了。感染好多觀眾，甚至改寫了一些規(guī)則，讓不及格的軍犬有機(jī)會(huì)可以被大眾領(lǐng)養(yǎng)。
我還記得一個(gè)群友說不想活了，也有伙伴暖心安撫TA,這個(gè)群友還養(yǎng)了一只兔子發(fā)給我們看，操心寵物的飲食起居，真的太可愛了，還安慰我說，自己沒事，叫我晚上早睡不用回復(fù)。TA卻覺得自己活著沒價(jià)值。TA卻沒看到自己的善良和友好。
所以，我們先對(duì)自己仁慈一些吧。不要拿嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)刺向自己，活著本身也是一個(gè)很大的價(jià)值了。
愛就像陽光，一直普照大地，也一直照耀著你。
