90天踐行目標(biāo)：

每天聽課一節(jié)

每天喝水5杯

每天10.30之前入睡

一周踐行心得

一好：努力推進(jìn)復(fù)習(xí)進(jìn)度，

二好：和孩子交流都很平和

三好：晚上睡前和愛人聊一會(huì)天

一改進(jìn)：早點(diǎn)去睡。養(yǎng)好精力。

踐行困惑：教練們一直在說，越分享，越成長(zhǎng)，可是我自己在組內(nèi)和班級(jí)群里包括其他情況下的分享就非常少，所以感覺自己的理解和踐行總是比較淺，因?yàn)闆]有環(huán)境逼著自己去更多的反思，停留在表面比較膚淺的階段。

小確幸：很慶幸自己這一周參加班級(jí)線上會(huì)議，學(xué)到了很多，知行合一是要先行動(dòng)；深度踐行；遇到困難要找組織找教練，他們會(huì)給我們支持。

本周作業(yè)

1.情緒覺察

周末老公帶孩子出去，很晚才回來，一問才知道出了點(diǎn)事故，雖然不是什么大事，但是我就很生氣。想起來了以前老公粗心大意毛毛糙糙引起的一些不好的結(jié)果。

幸虧上周錦囊我們學(xué)到了管理情緒?！拔摇笔且磺械母?，生活中只有10%的事情是我們無法控制的，剩下的90%完全是我們可以控制的。一切的發(fā)生根源都在我自己。

2.尋找根源

其實(shí)我生氣的主要原因是擔(dān)心愛人和孩子的安全，又覺得愛人是不用心造成這樣的結(jié)果。其實(shí)冷靜想想他也同樣會(huì)用心維護(hù)我們的家庭，我是用自己的情緒來指責(zé)他，意識(shí)到這個(gè)以后我很快就停了下來。

三、改善方案

1.我先讓自己保持沉默，繼續(xù)做飯，當(dāng)然我還很生氣。在做飯的這段時(shí)間里怒火也就沒有原來那么大了。

2.吃飯時(shí)間，老公主動(dòng)談起事情發(fā)生的原委，聽完我說了句：常在河邊走，哪能不濕鞋。當(dāng)我把這句話說給老公的時(shí)候，我自己也釋然了很多。

3.隨后我表達(dá)了我的擔(dān)心和焦慮，老公也很能理解我的情緒，所以后面的談話和整個(gè)事情處理的就比較順利。

通過這件事情，我反思我們?nèi)粘Ｔ诩彝ド钪邪l(fā)生的一些矛盾，包括夫妻，親子關(guān)系中的很多事情，其實(shí)我都選擇了不好的方法來處理，造成的結(jié)果并沒有解決我想解決的問題，反而是大家因?yàn)樯鷼馀牟粴g而散，該解決的問題其實(shí)還在，并且因?yàn)閷?duì)抗情緒的存在，它的困難更大了。