清小希/筆

?2019，感覺是好個年份，因?yàn)榻衲曜隽藥讉€決定，目前看來都是往好的方向發(fā)展，今天先說運(yùn)動/減肥。

???????說到這事，其實(shí)有2個契機(jī)。一是過完年明顯感覺自己胖了，有次拿快遞時往人家稱重器上一站，59，嚇到我了，年前還56/57左右的，想想老板之前說女人體重100斤是比較理想的，頓時很喪。二是3月初逛淘寶時發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上推薦了一款健身神器，價格也不貴，抱著玩玩的心態(tài)就買了。那東西買了，總不能放那里好看，于是就動起來了。

???????3月5號，那天一整天只吃了水餃/蘋果/橘子，晚上的時候決定減肥開始，目標(biāo)50KG，并發(fā)了朋友圈，以此激勵自己。接下來的2個星期，減少進(jìn)食，兩個星期不到，減掉了4KG左右，體重到了54KG（凈重）左右。真是我以前想都不敢想的，在這以前，我的理想都是55,，卻從來也沒有達(dá)到過（除了懷孕頭3個月吃不進(jìn)東西暴瘦，也才55/56的樣子）。

???????但是，通過少吃或不吃來減肥實(shí)際上是行不通的，接下來說說為什么行不通。

???????3月9號，網(wǎng)上買的健身神器收到了，參照賣家提供的視頻，再根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇了幾個動作，開始做了起來。前面一個星期基本上都是在摸索階段，會在網(wǎng)上搜很多相關(guān)資料以及視頻來調(diào)整自己的動作、姿勢以及頻率。做了一段時間后，發(fā)現(xiàn)腰上的肉不但沒少，反而好像還變多了。當(dāng)時很疑惑為什么體重減輕的同時腰部的肉反而會看起來變多？于是又在網(wǎng)上查找相關(guān)信息，后來看到了有貼說不吃飯或者少吃飯是不對的，我當(dāng)時是不吃主食，晚上不吃飯。大概意思就是說這是一種不健康的飲食方式，尤其是對運(yùn)動來說。因?yàn)樯眢w自身需要足夠的攝入量，尤其是你在運(yùn)動的時候，如果沒有足夠的能量支持，身體就會自動儲存更多的脂肪以維持基本需要，反而不利于增肌。那我就想是不是要調(diào)整一下飲食，而且本身作為一個吃貨，不吃零食簡直比不吃飯還難受。接下來，我就結(jié)合自己的情況，調(diào)整了一下飲食，自己不上三餐恢復(fù)正常吃了，體重并沒有增加。

???????說到飲食，我再多說兩句，雖說恢復(fù)三餐飲食，但是也不能像以前那樣無節(jié)制的什么都吃。首要注重的是飲食均衡，其次是拒絕油炸、含糖量高的食物。結(jié)合我的情況，我的早餐基本上就是粗糧類（黑米、小米、面食等），中午谷物類（目前以玉米為主），晚上吃菜（主要是蔬菜、肉類）。上午會吃雞蛋或牛奶，以保證有高蛋白的攝入，下午會吃水果，當(dāng)零食吃，同時也果腹。再有就是會吃一些堅(jiān)果或者小零食，吃一點(diǎn)，解解饞。這樣吃下來，沒有影響體重，通知也滿足了我作為一個吃貨的需要，目前感覺還挺好。

???????再有就是堅(jiān)持了，堅(jiān)持是一件很重要的事，你可以偶爾吃很多，可以偶爾不運(yùn)動，但是記住，一定要堅(jiān)持，哪怕你有天很累不想動，第二天一定記得恢復(fù)運(yùn)動這一習(xí)慣。如果沒有堅(jiān)持，基本上你也不需要運(yùn)動或者減肥了。

???????到目前為止，可以說是堅(jiān)持有一個月了，雖然中間也有暴飲暴食，但目前為止體重仍控制在53，我希望的是一直運(yùn)動下去，把運(yùn)動養(yǎng)成一種習(xí)慣（怕冬天的時候天冷了就不想動了）。其實(shí)可以想想，你現(xiàn)在每天只需要一個小時的時間拿來運(yùn)動，等到將來老了，身體依舊很棒的時候，省的不僅僅是各種病痛的錢，更多的是一種修養(yǎng)和氣質(zhì)。跟不運(yùn)動的自己比起來，肯定要好很多。想想還是一件很美的事情。

? ? ? ?最后，希望可以堅(jiān)持，進(jìn)而真正養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。

? ? ? 所以，加油。

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作者：清小希（V：best-xiaoxi）

標(biāo)簽：定投/運(yùn)動/讀書

相信：投資的每一份錢，都是未來財(cái)富的源泉；

流下的每一滴汗，都是對最好的你的澆灌；

讀過的每一本書，都會藏在你的一顰一笑中，不被時光辜負(fù)。

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