雷素敏，焦點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)中12期，堅(jiān)持原創(chuàng)分享第282天，《自我照顧》的感悟:幫助當(dāng)事人在面對困境的主觀經(jīng)驗(yàn)里，能夠聚焦地思考與覺察自己是如何在自我照顧的。找到成功經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會問題共存。包括以下幾點(diǎn):

? ? ? ? 1.哪些自我照顧的方式是特別有效的？

? ? ? ? 2. 個人所擁有的資源與信息是什么？

? ? ? 3. 各種形式，信息與資源所帶來的差異與效果為何？

? ? ? 4.? 如何將已經(jīng)擁有的各種技能，應(yīng)用在不同的情況中，而使得自身的應(yīng)對能力加寬加深？

這樣給當(dāng)事人有一種自我效能感，讓當(dāng)事人在面對未來可能發(fā)生的情況時，相信自己應(yīng)具備一定程度的相對應(yīng)的應(yīng)對能力。是人生而具有的本能，每天我們都會做一些維持基本生存，保護(hù)自己免于危險的動作。當(dāng)我們生病受傷會遭遇威脅時，我們也會采取必要的措施，尤其。當(dāng)事件超出我們的理解與經(jīng)驗(yàn)時，我們就會探究狀況何處不對，動作及其背后所具備的各種能力，卻往往會被我們視為理所當(dāng)然。但是有一項(xiàng)非?？少F的難得的能力。在與當(dāng)事人討論面對困難時，如何可以同時提升當(dāng)事人自我照顧的意識視的不僅僅只在治療或修理問題或困境。強(qiáng)調(diào)如何懂得與問題共處。懂得自我照顧的咨詢師需要先幫助自己處理面對困境的各種情緒與壓力，并且將個人身心與家庭環(huán)境有所安頓后，才能離開得了自己在面對困境的過程中的負(fù)面思考，也才能有能量去尊重與觀察當(dāng)事人的力量，并與當(dāng)事人進(jìn)行正向健康的情感溝通。

? ? 作為咨詢師要想幫助別人，首先把自己照顧好，先照顧好自己，才有能力照顧好別人。從接納自己的情緒開始，愛自己，才能把愛傳遞給對方。順應(yīng)自然，帶著問題去工作，該工作工作，該生活生活，學(xué)會與問題共處。

2019-1-26? ? ? 22:08